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ダイエット日記 > ヒバリさんのマイページ

日記

2015年11月17日(火)
体重72.9kg   体脂肪率35.2%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

歯磨きの時、かかとを上げる。

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

腕立て伏せ最低10回

○

一日一分は階段ダイエット

○

ロングブレス(的なもの)

○

ウォーキング

○

風呂前に量る

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

767日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:29
体重72.9kg  体脂肪率35.2%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日は遠出したので、出かける前と帰ってきてから20分+αなウォーキングをしました。
変な時間に食べてしまったので夕飯で調整します。

コメント(1)

767日目 朝の体重、体脂肪率

07:41
体重73.3kg  体脂肪率40.2%

おはようございます。
朝の数値です。

コメント(1)

2015年11月16日(月)
体重71.4kg   体脂肪率36.1%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

歯磨きの時、かかとを上げる。

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

腕立て伏せ最低10回

○

一日一分は階段ダイエット

○

ロングブレス(的なもの)

○

ウォーキング

○

風呂前に量る

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

766日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:08
体重71.4kg  体脂肪率36.1%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日も20分+αという脂肪燃焼を意識したウォーキングを数セット出来ました。
今日の数値は久々に見た気がします。

コメント(1)

766日目 朝の体重、体脂肪率

09:00
体重73.2kg  体脂肪率40.1%

おはようございます。
朝の数値です。

今日はいい感じに晴れてます。

コメント(1)

2015年11月15日(日)
体重72.2kg   体脂肪率35.4%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

歯磨きの時、かかとを上げる。

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

腕立て伏せ最低10回

○

一日一分は階段ダイエット

○

ロングブレス(的なもの)

○

ウォーキング

○

風呂前に量る

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

765日目 風呂前の体重、体脂肪率

16:48
体重72.2kg  体脂肪率35.4%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日は20分+αみたいな脂肪が燃え始める時間を意識して歩くということを休憩挟んで出来ました。
夕方近くになって日が差してきて、まぶしかったです。

コメント(0)

765日目 朝の体重、体脂肪率

10:14
体重73.0kg  体脂肪率40.0%

こんにちは。
朝の数値です。

コメント(0)

2015年11月14日(土)
体重72.5kg   体脂肪率34.8%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

歯磨きの時、かかとを上げる。

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

腕立て伏せ最低10回

○

一日一分は階段ダイエット

○

ロングブレス(的なもの)

○

ウォーキング

×

風呂前に量る

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

×

764日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:46
体重72.5kg  体脂肪率34.8%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日はまとまった時間、歩くことができませんでした。

コメント(1)

764日目 朝の体重、体脂肪率

09:25
体重73.9kg  体脂肪率40.3%

おはようございます。
朝の数値です。

コメント(1)

2015年11月13日(金)
体重72.1kg   体脂肪率36.4%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

歯磨きの時、かかとを上げる。

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

腕立て伏せ最低10回

○

一日一分は階段ダイエット

○

ロングブレス(的なもの)

○

ウォーキング

○

風呂前に量る

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

×

763日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:10
体重72.1kg  体脂肪率36.4%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日はウォーキングできました。
今日は最終的に雨が降らないのが救いといいたくなるような空模様でした。
今朝、めっちゃ増えていたのでその分いつもより無意識に気を付けたのか減少。このまま増えずにいてほしいものです。

コメント(1)

763日目 朝の体重、体脂肪率

06:25
体重74.8kg  体脂肪率40.7%

おはようございます。
朝の数値です。

コメント(1)

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30代後半 女性 身長:162.3cm
※コメントのお返しは、書いてくれた方のマイページに基本、返しに行きます。

2015/09/05
オフになっていそうなダイエットスイッチをオンにしようと決意した日。

2014/07/07
医師より現状維持を勧められました。

2014/05/20
目標体脂肪率を一時的に20%から27%に変更。
詳しくは同日の日記を参照ください。

2014/03/26
目標体重を65kgから58kgに変更。

2014/03/17
10月までに67kg目指します。

2013/11/30
今まで非公開でしたが、公開しようと思います。
公式で記録に残っているMAXは22歳ごろの100kgです。
その後、しばらく90kg前後をキープし、レコーディングダイエットで82kgまで落としましたが、ダイエットから離れてしまいました。
そしてさらに経過してうつ病であることが分かり、2013年10月になるまでほぼ引きこもり状態で、開始時前後までリバウンドしてました。

ところがところが。
あの日に帰りたいというダイエット番組を見たことにより、一念発起。
ダイエットを始めたわけです。
あの日に帰りたいといっても、具体的なあの日があるわけではないのですが……。
前、82kgまでやせた時は完全に食事制限だけで減らしてしまいましたが、今回はウォーキングなどの運動も取り入れているので、前よりは健康的だと思いたいです。
病状もダイエットを始めたからか、それともきっかけがよかったのか、ダイエット開始前と比べると見違えるほど良くなりました。

最近の悩みは、減ってくると食欲が増大して……、みたいなことです。

2013年10月11日スタート
開始時90.6kg 46.7%
-16.9kg -10.6%
現在73.7kg 36.1%
あと15.7kg あと9.1%
目標58.0kg 27.0%

 

  2020年2月  
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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ゆるふわ*
女性 
160.0cm 75.8s

nagaiakio69
55歳 男性 
165.0cm 73.1s

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めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

秋津
50代前半 女性 
154.0cm 58.3s

yuyu8
54歳 女性 
155.0cm 70.2s

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