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ダイエット日記 > ヒバリさんのマイページ

日記

2015年11月22日(日)
体重72.0kg   体脂肪率32.7%

夜寝て、朝起きる

×

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

歯磨きの時、かかとを上げる。

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

腕立て伏せ最低10回

○

一日一分は階段ダイエット

○

ロングブレス(的なもの)

○

ウォーキング

○

風呂前に量る

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

772日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:08
体重72.0kg  体脂肪率32.7%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

20分以上のウォーキングも数回出来ました。
どうやら水分を取らないと歩く気力が足らなくなるようで、結構元気にウォーキング出来ました。

今日はカレーに大根を入れたらどうなる?という疑問のもと、圧力鍋にかけた大根をカレーに入れてみました。
おいしかったです。

コメント(1)

772日目 朝の体重、体脂肪率

06:55
体重73.7kg  体脂肪率40.8%

おはようございます。
朝の数値です。

今日は時間が取れたので、朝食前にウォーキングしました。
今の所、空は曇天。雲間からでも青空がみれたらなぁと希望。

コメント(0)

2015年11月21日(土)
体重73.6kg   体脂肪率36.8%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

歯磨きの時、かかとを上げる。

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

腕立て伏せ最低10回

○

一日一分は階段ダイエット

○

ロングブレス(的なもの)

○

ウォーキング

○

風呂前に量る

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

771日目 風呂前の体重、体脂肪率

16:54
体重73.6kg  体脂肪率36.8%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日はウォーキング出来ました。

コメント(1)

771日目 朝の体重、体脂肪率

08:51
体重74.0kg  体脂肪率39.8%

おはようございます。
朝の数値です。

今日は昨日のくもりからの雨と違った快晴のようです。

コメント(1)

2015年11月20日(金)
体重73.8kg   体脂肪率36.2%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

歯磨きの時、かかとを上げる。

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

腕立て伏せ最低10回

○

一日一分は階段ダイエット

○

ロングブレス(的なもの)

○

ウォーキング

○

風呂前に量る

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

770日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:11
体重73.8kg  体脂肪率36.2%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日は朝食を食べる前にウォーキングしました。
その後も20分+αなウォーキングを数回。
今日は休憩を挟むというより、いつもより食に走ってしまったかもです。
増加理由はほかにもありますが。
念のため夕飯はおでんだったのですが、大根メインで。米はやめときました。
時期的にむくんでいるかもしれないので、しばらく様子を見ます。

コメント(1)

770日目 朝の体重、体脂肪率

04:21
体重73.7kg  体脂肪率40.0%

おはようございます。
朝の数値です。

今日はいつもより早起きです。
早く起きれたので今日は、朝食の前にウォーキングする時間が取れそうでうれしいですv

コメント(1)

2015年11月19日(木)
体重72.0kg   体脂肪率35.2%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

歯磨きの時、かかとを上げる。

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

腕立て伏せ最低10回

○

一日一分は階段ダイエット

○

ロングブレス(的なもの)

○

ウォーキング

○

風呂前に量る

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

769日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:09
体重72.0kg  体脂肪率35.2%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日は20分以上のウォーキングが数回出来ました。
しかし、運動できて気分スッキリとはいきませんでした。

コメント(1)

769日目 朝の体重、体脂肪率

08:34
体重72.9kg  体脂肪率39.8%

おはようございます。
朝の数値です。

今日は晴れたようで、運動して気分スッキリといきたいです。

コメント(0)

2015年11月18日(水)
体重72.8kg   体脂肪率34.7%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

歯磨きの時、かかとを上げる。

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

腕立て伏せ最低10回

○

一日一分は階段ダイエット

○

ロングブレス(的なもの)

○

ウォーキング

○

風呂前に量る

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

768日目 風呂前の体重、体脂肪率

16:32
体重72.8kg  体脂肪率34.7%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日は20分+αのウォーキングが一回だけ出来ました。
今日はどうも憂鬱で、歩く気になった時には雨が。
なんとか歩きました。

コメント(0)

768日目 朝の体重、体脂肪率

07:46
体重72.9kg  体脂肪率40.0%

おはようございます。
朝の数値です。

もしかしたら、昨日の体重増加は、水分だったのかもしれません。

コメント(1)

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30代後半 女性 身長:162.3cm
※コメントのお返しは、書いてくれた方のマイページに基本、返しに行きます。

2015/09/05
オフになっていそうなダイエットスイッチをオンにしようと決意した日。

2014/07/07
医師より現状維持を勧められました。

2014/05/20
目標体脂肪率を一時的に20%から27%に変更。
詳しくは同日の日記を参照ください。

2014/03/26
目標体重を65kgから58kgに変更。

2014/03/17
10月までに67kg目指します。

2013/11/30
今まで非公開でしたが、公開しようと思います。
公式で記録に残っているMAXは22歳ごろの100kgです。
その後、しばらく90kg前後をキープし、レコーディングダイエットで82kgまで落としましたが、ダイエットから離れてしまいました。
そしてさらに経過してうつ病であることが分かり、2013年10月になるまでほぼ引きこもり状態で、開始時前後までリバウンドしてました。

ところがところが。
あの日に帰りたいというダイエット番組を見たことにより、一念発起。
ダイエットを始めたわけです。
あの日に帰りたいといっても、具体的なあの日があるわけではないのですが……。
前、82kgまでやせた時は完全に食事制限だけで減らしてしまいましたが、今回はウォーキングなどの運動も取り入れているので、前よりは健康的だと思いたいです。
病状もダイエットを始めたからか、それともきっかけがよかったのか、ダイエット開始前と比べると見違えるほど良くなりました。

最近の悩みは、減ってくると食欲が増大して……、みたいなことです。

2013年10月11日スタート
開始時90.6kg 46.7%
-16.9kg -10.6%
現在73.7kg 36.1%
あと15.7kg あと9.1%
目標58.0kg 27.0%

 

  2020年2月  
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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.4s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ゆるふわ*
女性 
160.0cm 76.2s

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めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

秋津
50代前半 女性 
154.0cm 58.3s

yuyu8
54歳 女性 
155.0cm 70.2s

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