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ダイエット日記 > ヒバリさんのマイページ

日記

2013年12月12日(木)
体重83.0kg   体脂肪率42.2%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

○

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

×

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

○

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

○

63日目 風呂前の体重、体脂肪率

16:45
体重83.0kg  体脂肪率42.2%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

みなさん風邪には気をつけてくださいね。
私自身、風邪を引きそうです(汗)。

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63日目 朝の体重、体脂肪率

09:21
体重84.1kg  体脂肪率45.0%

おはようございます。
朝の数値です。

増えてますね。
わかってはいたことですが。
食事制限、運動がんばります。

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2013年12月11日(水)
体重83.2kg   体脂肪率42.0%

夜寝て、朝起きる

×

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

×

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

×

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

×

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

○

62日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:22
体重83.2kg  体脂肪率42.0%

夕飯前の数値です。

体重は増えましたね。
こんな日もありますよね。

鎖骨がはっきりしてきたような気がします。

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おはようございます。
なんとか寝て起きることができました。
気分も落ち着いています。
今日は間食扱いでフルーツグラノーラ40gに豆乳をかけて食べました。

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62日目 朝の体重、体脂肪率

02:38
体重83.1kg  体脂肪率45.6%

おはようございます。
といってもまだ夜ですけど。

どうやら欝の要素が強く出てしまい、大変辛いので、ちょっと食べて朝の薬を飲んでしまいました。
今から寝れたら寝ます。

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2013年12月10日(火)
体重82.2kg   体脂肪率41.8%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

○

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

○

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

×

ハチミツ熟睡ダイエット

○

61日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:11
体重82.2kg  体脂肪率41.8%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

疑問は残りますが、少しでも減ってよかったです。

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昼すぎに振る話題でもないと思うのですが、あえて。

今日は日が昇る前に目が覚めました。
起き出す前に多少寝ぼけましたが。
家族もびっくり。
ここのところ、30分ぐらいずつ起床時間が早くなってきてます。
寝起き自体は悪くないのですが、いつのころからかなかなか起きれなくなっていました。
そして最近気づいたのですが、寝付きも相当悪かったようです。

それが寝る前にはちみつを摂取するようになってから、寝れないかもと不安に思っていてもいつの間にか寝てしまう。
起床時間も段々早くなり、気分も晴れやか。
寝る前の薬をやめて、寝れなくなっていたのが嘘のようです。

今改めてはちみつ熟睡ダイエットを調べてみましたら、成長ホルモンのエネルギーが体脂肪らしいです。
はちみつを寝る前に摂取して、糖質を肝臓に貯めて、寝ている間の脳のエネルギーにして、成長ホルモンが分泌されるという中途半端な知識で初めてしまったのですが、体脂肪が成長ホルモンのエネルギーになると知るとやせてくるのではというダイエットの期待も増しますね。

希望としましては、無理せず朝5時には起床し、夜まで活動して熟睡するという生活が送れるようになれば今のところパーフェクトなのですが。
期待のしすぎですかね?

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食べちゃいました。
マクドナルドのチキンフィレオセット。
飲み物はホットに出来るとのことだったので、コーヒーで。
テイクアウトだったので、冷めてしまいましたが。
食べたこと自体は後悔してませんが、今度から自分の分のセット注文は控えるよう努力していこうと思います。
3人だったので計3セット注文したのですが、1人だけ単品で注文するって難しいものがありますね。

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61日目 朝の体重、体脂肪率

07:37
体重83.9kg  体脂肪率45.6%

おはようございます。

朝の数値です。

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2013年12月9日(月)
体重82.9kg   体脂肪率41.3%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

○

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

○

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

○

60日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:44
体重82.9kg  体脂肪率41.3%

夕飯前の数値です。

夕飯食べ過ぎてないか不安になりましたが、食べ過ぎていないそうです。

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60日目 朝の体重、体脂肪率

07:34
体重83.6kg  体脂肪率45.6%

おはようございます!

こんな早くに日記がかけるなんて、寝られなかった日ぐらいのものでしたのに!
ハチミツ熟睡ダイエット様様です。
寝れないんじゃないかと不安にもなりましたが、いつの間にか眠ってしまいました。

今日は60日目ですので、30日後の予定体重を算出するつもりです。

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2013年12月8日(日)
体重83.1kg   体脂肪率42.3%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

○

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

○

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

○

はちみつ摂取しました。

このハチミツ熟睡ダイエット。
効果のほどは分かりませんが、前より格段に寝付きが良くなりました。
目覚めも良好です。
あの日に帰りたい8で紹介された時は、それほど大きく取り上げられていませんでしたが、薬に頼らず熟睡できるという様子から、もっと早く試せばよかったと思いました。

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今日の夕飯、控えるつもりでオムライスだったのをケチャップライスにしました。
しかし、野菜を食べただけで満腹に(汗)。
一応、みそ汁とヨーグルトは食べましたが。
現段階では満腹です。下手すると気持ち悪くなるくらいに。
昨日の風呂前と比べて、体重も体脂肪率も増加していたのがそんなにショックだったのでしょうか?
ハチミツ熟睡ダイエットを実施できるくらいにはすいてほしいのですが・・・・・・。

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59日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:27
体重83.1kg  体脂肪率42.3%

夕飯前です。

昨日より増えちゃいました。
数値化はやめようと思います。
落ち込むので。

食べ過ぎてしまっていたようです。
夕飯から気をつけます。

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59日目 朝の体重、体脂肪率

08:52
体重83.6kg  体脂肪率45.8%

昨日と同じです。

昨日の朝と比べて、体重は+0.2kg、体脂肪率は+0.1%。
長い目でみないといけないのは分かっているのですが、なんだかんだで前日との増減比を書いてしまいます。

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30代後半 女性 身長:162.3cm
※コメントのお返しは、書いてくれた方のマイページに基本、返しに行きます。

2015/09/05
オフになっていそうなダイエットスイッチをオンにしようと決意した日。

2014/07/07
医師より現状維持を勧められました。

2014/05/20
目標体脂肪率を一時的に20%から27%に変更。
詳しくは同日の日記を参照ください。

2014/03/26
目標体重を65kgから58kgに変更。

2014/03/17
10月までに67kg目指します。

2013/11/30
今まで非公開でしたが、公開しようと思います。
公式で記録に残っているMAXは22歳ごろの100kgです。
その後、しばらく90kg前後をキープし、レコーディングダイエットで82kgまで落としましたが、ダイエットから離れてしまいました。
そしてさらに経過してうつ病であることが分かり、2013年10月になるまでほぼ引きこもり状態で、開始時前後までリバウンドしてました。

ところがところが。
あの日に帰りたいというダイエット番組を見たことにより、一念発起。
ダイエットを始めたわけです。
あの日に帰りたいといっても、具体的なあの日があるわけではないのですが……。
前、82kgまでやせた時は完全に食事制限だけで減らしてしまいましたが、今回はウォーキングなどの運動も取り入れているので、前よりは健康的だと思いたいです。
病状もダイエットを始めたからか、それともきっかけがよかったのか、ダイエット開始前と比べると見違えるほど良くなりました。

最近の悩みは、減ってくると食欲が増大して……、みたいなことです。

2013年10月11日スタート
開始時90.6kg 46.7%
-16.9kg -10.6%
現在73.7kg 36.1%
あと15.7kg あと9.1%
目標58.0kg 27.0%

 

  2019年2月  
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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 72.4s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

秋津
50代前半 女性 
154.0cm 58.3s

yuyu8
53歳 女性 
155.0cm 70.2s

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