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ダイエット日記 > ヒバリさんのマイページ

日記

2013年12月17日(火)
体重83.0kg   体脂肪率41.5%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

○

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

×

外食しない

×

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

×

ハチミツ熟睡ダイエット

○

68日目 風呂前の体重、体脂肪率

19:10
体重83.0kg  体脂肪率41.5%

こんばんは。
ひさびさの夕飯後の数値です。

一番減ってた時の夕飯前との差は1.5kg。
どれだけ食べてるんだよと思いました。
家族からも「ダイエットしてる人の食べる量じゃない」と言われる始末。
ここ数日、加減ができなくなってます。
家族に心配させない量を食べようとすると食べ過ぎ状態に。
その当たりの加減が難しいです。
でも、心配させないためという言い訳を利用して菓子パン買うのはやめます。あるとどうしても食べてしまいますし、朝控えても意味がなくなりますからね。
控えよう控えようとしているのに控えられない理由が生理前だからだと、切に思いたいです。

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68日目 朝の体重、体脂肪率

07:33
体重83.6kg  体脂肪率45.4%

おはようございます。
朝の数値です。

昨日食べ過ぎたので、朝は調節しました。

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2013年12月16日(月)
体重81.7kg   体脂肪率42.3%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

×

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

×

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

×

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

○

告白します。

今日の外食、二件はしごしました(爆)。
かつやに行って定食もの食べたのに、マック行ってチキンフィレオ ホワイトチェダー(単品)、コーヒーを頼みました。
明らかに食べすぎですね。
「(明日、)増えたっていうなよ」と言われてます。

とりあえず、気持ち悪くはないので良しとします。

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67日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:29
体重81.7kg  体脂肪率42.3%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

一先ず減ってはくれたので一安心。
しかし、今日の夕飯は外食らしく。
先日の事件以来、食事制限がゆるくなっている気がしてなりません。
食べ順だけでもできるだけ順守しようと思います。

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67日目 朝の体重、体脂肪率

08:29
体重82.7kg  体脂肪率45.2%

おはようございます。
朝の数値です。

微妙に増えてますね。
長い目で見れば、減っているというのに。
おそらく今は増える時期だと思うので、運動でストレス発散しようと思います。

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2013年12月15日(日)
体重82.0kg   体脂肪率42.3%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

○

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

○

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

○

66日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:20
体重82.0kg  体脂肪率42.3%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日は風がすごく冷たく、強かったです。
風邪などひかないように気をつけましょうね。

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66日目 朝の体重、体脂肪率

09:28
体重82.3kg  体脂肪率45.4%

おはようございます。

朝の数値です。
朝起きたら、身体がバキバキいってました。
今は大丈夫です。

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2013年12月14日(土)
体重81.5kg   体脂肪率41.6%

夜寝て、朝起きる

×

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

○

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

×

甘いもの食べない(一部例外)

×

外食しない

○

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

×

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

○

65日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:45
体重81.5kg  体脂肪率41.6%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

・・・・・・減ってますね。
減った要因が思い浮かびません。
今日は炭水化物をたくさんとったので、増えてるかなとすら思ってました。
しいて言えば、寝れなかったことくらいですね。
でもこれは良くないことですね。
今日こそは寝ます。

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お騒がせしております。
昨日、栄養失調の疑いがあると家族に言われ、食べて。
夜の間考えて寝ないでしまいました。
本当に栄養失調なら血液検査で判明するのではと思い、血液検査を受ける旨を伝えたところ、今度は栄養失調ではないと言われました。
朝から口論という不毛なことをしてしまいましたが、まるく収まりました。
いろいろあるようです。
別件で1月に貧血の検査の予定があるので、それまで血液検査は延期です。

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65日目 朝の体重、体脂肪率

04:36
体重82.9kg  体脂肪率45.6%

おはようございます!
寝れませんでした。

そして、自分の影響され易さに軽く絶望しました。
が、影響されていただけだろうという検討が立ちましたので、「食べろ攻撃」とは戦うつもりです。
だって、朝バナナだけだった時よりは食べてますもん。
栄養失調かどうかは血液検査でもすればわかると思いたいです。

とりあえず、まだ暗いのでしばらく大人しくしてます。

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2013年12月13日(金)
体重82.1kg   体脂肪率42.2%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

×

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

×

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

×

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

○

こんばんは。
突然ですが、栄養失調の疑いかけられてました。
そのための外食だったようです。

食べてる時にそんなこと言われたら、残すに残せなくなり完食しました。
ちょっと食べ過ぎました。
どうやらがんばりすぎていたようです。
周囲からみると。
かかってるお医者さんも月1kg減が望ましいと言っていたのに、約2ヶ月で−8.5kg今日で減りましたし。
外に出て運動するようになっただけでもそれなりにカロリー消費してるのに、食生活の方もガラリと変わってますしね。

今思うに今日、身体が重く感じたのは急激にやせた分のツケが出たのかもしれません。
とりあえず、リバウンドはしないようにがんばっていこうと思います。

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64日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:22
体重82.1kg  体脂肪率42.2%

こんばんは!
夕飯前の数値です。

減ってますね。
体重計乗ってびっくりしました。
でも食べる時は食べてしまうので、明日は増えてるかもしれません。
今日の夕飯は外食の予定なので、特に。
ルールをなるべく守って暴食しないように気をつけます。

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64日目 朝の体重、体脂肪率

07:33
体重84.2kg  体脂肪率45.8%

おはようございます。
朝の数値です。

食欲増進期なのか食べてる気がします。
自覚したので今日こそは控えようと思います。

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30代後半 女性 身長:162.3cm
※コメントのお返しは、書いてくれた方のマイページに基本、返しに行きます。

2015/09/05
オフになっていそうなダイエットスイッチをオンにしようと決意した日。

2014/07/07
医師より現状維持を勧められました。

2014/05/20
目標体脂肪率を一時的に20%から27%に変更。
詳しくは同日の日記を参照ください。

2014/03/26
目標体重を65kgから58kgに変更。

2014/03/17
10月までに67kg目指します。

2013/11/30
今まで非公開でしたが、公開しようと思います。
公式で記録に残っているMAXは22歳ごろの100kgです。
その後、しばらく90kg前後をキープし、レコーディングダイエットで82kgまで落としましたが、ダイエットから離れてしまいました。
そしてさらに経過してうつ病であることが分かり、2013年10月になるまでほぼ引きこもり状態で、開始時前後までリバウンドしてました。

ところがところが。
あの日に帰りたいというダイエット番組を見たことにより、一念発起。
ダイエットを始めたわけです。
あの日に帰りたいといっても、具体的なあの日があるわけではないのですが……。
前、82kgまでやせた時は完全に食事制限だけで減らしてしまいましたが、今回はウォーキングなどの運動も取り入れているので、前よりは健康的だと思いたいです。
病状もダイエットを始めたからか、それともきっかけがよかったのか、ダイエット開始前と比べると見違えるほど良くなりました。

最近の悩みは、減ってくると食欲が増大して……、みたいなことです。

2013年10月11日スタート
開始時90.6kg 46.7%
-16.9kg -10.6%
現在73.7kg 36.1%
あと15.7kg あと9.1%
目標58.0kg 27.0%

 

  2019年2月  
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ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.7s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 72.8s

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めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

秋津
50代前半 女性 
154.0cm 58.3s

yuyu8
53歳 女性 
155.0cm 70.2s

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