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ダイエット日記 > ヒバリさんのマイページ

日記

2013年12月22日(日)
体重81.3kg   体脂肪率42.3%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

○

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

○

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

×

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

○

73日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:41
体重81.3kg  体脂肪率42.3%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日は天気がよくてよかったです。

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73日目 朝の体重、体脂肪率

07:50
体重82.5kg  体脂肪率45.4%

おはようございます。
朝の数値です。

昨日の夜、食べ過ぎたので朝は控えようと思います。
間食しないで、お昼になるといいなぁ・・・・・・。

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2013年12月21日(土)
体重81.4kg   体脂肪率40.7%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

○

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

×

外食しない

×

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

×

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

○

72日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:23
体重81.4kg  体脂肪率40.7%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日、早めのクリスマスしてきます。
そのため、外食です。

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72日目 朝の体重、体脂肪率

07:40
体重82.7kg  体脂肪率44.9%

おはようございます。
朝の数値です。

昨日夜ふかししてしまったのですが、無事寝れました。
今日は、雨降らないみたいなので、体調と相談しながら運動しようと思います。

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2013年12月20日(金)
体重81.9kg   体脂肪率40.1%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

○

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

○

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

×

ハチミツ熟睡ダイエット

○

71日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:11
体重81.9kg  体脂肪率40.1%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日は、雨は降るは、風は冷たいはで歩くの大変でした。
あと少しで風邪引くかと思いました。
もう引いてるかもしれませんが。

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71日目 朝の体重、体脂肪率

08:12
体重83.0kg  体脂肪率44.9%

おはようございます。
朝の数値です。

今日は昨日の雨で地面がぬかるんでるので、歩くところに気をつけてウォーキングしようと思います。

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2013年12月19日(木)
体重81.1kg   体脂肪率40.9%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

○

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

未記入

甘いものを飲まない

未記入

甘いもの食べない(一部例外)

未記入

外食しない

未記入

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

未記入

夜8時以降食べない

未記入

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

未記入

ハチミツ熟睡ダイエット

未記入

70日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:46
体重81.1kg  体脂肪率40.9%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

80kg代が見えてきました。

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70日目 朝の体重、体脂肪率

09:10
体重81.9kg  体脂肪率45.1%

おはようございます。
朝の数値です。

昨日、夕飯食べれてなかったようなものなので減ってました。
こういう不健康なことは今後しないように気をつけていこうと思います。

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2013年12月18日(水)
体重82.0kg   体脂肪率42.2%

夜寝て、朝起きる

×

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

×

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

×

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

○

69日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:10
体重82.0kg  体脂肪率42.2%

こんばんは。
夕飯後の数値です。
といってもあまり食べてないのですが。

今日は寝れなかったので、ちまちまと朝、数回食べてました。
そして、ここのところ過食気味だったので禁欲的にウォーキングするぜぃという感じに歩いていたのですが、急遽出かけることとなり、9時半から15時過ぎまでほぼ車での移動をメインに、あっちへこっちへしてました。
そんなわけで、昼食は外食になりました。
疲れが出たのか昼食の時間がいつもより遅かったからか、食欲がなかったので、夕飯後の薬を飲める程度に留まりました。
とりあえず今日のウォーキングは一万五千歩ぐらい歩けたのでよしとします。
今降っている雨が雪に変わったら、明日歩けるのかなぁと不安が残ります。

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69日目 朝の体重、体脂肪率

04:33
体重82.6kg  体脂肪率45.4%

おはようございます。
朝の数値です。
そして、寝れませんでした。

ちょっと2ヶ月も先のことで悩んでしまい、悩むだけ悩んで、悩み終わった時には、寝ようと努力している状態で。
結局、寝付けませんでした。
朝の薬を飲んだ今なら寝れるかもしれませんが、夜まで起きていることにします。

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30代後半 女性 身長:162.3cm
※コメントのお返しは、書いてくれた方のマイページに基本、返しに行きます。

2015/09/05
オフになっていそうなダイエットスイッチをオンにしようと決意した日。

2014/07/07
医師より現状維持を勧められました。

2014/05/20
目標体脂肪率を一時的に20%から27%に変更。
詳しくは同日の日記を参照ください。

2014/03/26
目標体重を65kgから58kgに変更。

2014/03/17
10月までに67kg目指します。

2013/11/30
今まで非公開でしたが、公開しようと思います。
公式で記録に残っているMAXは22歳ごろの100kgです。
その後、しばらく90kg前後をキープし、レコーディングダイエットで82kgまで落としましたが、ダイエットから離れてしまいました。
そしてさらに経過してうつ病であることが分かり、2013年10月になるまでほぼ引きこもり状態で、開始時前後までリバウンドしてました。

ところがところが。
あの日に帰りたいというダイエット番組を見たことにより、一念発起。
ダイエットを始めたわけです。
あの日に帰りたいといっても、具体的なあの日があるわけではないのですが……。
前、82kgまでやせた時は完全に食事制限だけで減らしてしまいましたが、今回はウォーキングなどの運動も取り入れているので、前よりは健康的だと思いたいです。
病状もダイエットを始めたからか、それともきっかけがよかったのか、ダイエット開始前と比べると見違えるほど良くなりました。

最近の悩みは、減ってくると食欲が増大して……、みたいなことです。

2013年10月11日スタート
開始時90.6kg 46.7%
-16.9kg -10.6%
現在73.7kg 36.1%
あと15.7kg あと9.1%
目標58.0kg 27.0%

 

  2019年2月  
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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 72.4s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

秋津
50代前半 女性 
154.0cm 58.3s

yuyu8
53歳 女性 
155.0cm 70.2s

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