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ダイエット日記 > ヒバリさんのマイページ

日記

2014年1月16日(木)
体重80.2kg   体脂肪率42.2%

夜寝て、朝起きる

×

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

×

腕立て最低10回(どんな形でも)!

×

腹筋最低10回(どんな形でも)!

×

梅宮アンナ流ストレッチ

×

ウォーキング

×

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

○

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

○

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

×

98日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:12
体重80.2kg  体脂肪率42.2%

こんばんは。
夕飯後の数値です。

今日も運動出来ませんでした。

コメント(0)

98日目 朝の体重、体脂肪率

10:02
体重81.6kg  体脂肪率45.4%

こんにちは。
朝の数値です。

結果として一睡もしないでしまいました。

コメント(0)

2014年1月15日(水)
体重80.4kg   体脂肪率41.4%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

×

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

×

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

○

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

×

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

×

ハチミツ熟睡ダイエット

○

97日目 風呂前の体重、体脂肪率

16:57
体重80.4kg  体脂肪率41.4%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日は、天候のため、ウォーキング出来ませんでした。

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97日目 朝の体重、体脂肪率

09:40
体重80.2kg  体脂肪率44.9%

おはようございます。
朝の数値です。

朝減らすのは、ここ最近の傾向から得策ではないようです。

コメント(0)

2014年1月14日(火)
体重79.3kg   体脂肪率40.5%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

×

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

○

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

×

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

○

96日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:35
体重79.3kg  体脂肪率40.5%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日は思うように運動出来ませんでした。

コメント(0)

96日目 朝の体重、体脂肪率

09:28
体重80.8kg  体脂肪率45.1%

おはようございます。
朝の数値です。

朝は手軽に済ませました。

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2014年1月13日(月)
体重80.5kg   体脂肪率41.3%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

×

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

×

外食しない

○

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

×

ハチミツ熟睡ダイエット

○

95日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:57
体重80.5kg  体脂肪率41.3%

こんばんは。
夕飯後の数値です。

今日は、風が冷たく、運動は最低限でやめました。

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95日目 朝の体重、体脂肪率

08:50
体重80.9kg  体脂肪率44.9%

おはようございます。
朝の数値です。

今日の朝も調整しました、

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2014年1月12日(日)
体重79.8kg   体脂肪率40.9%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

○

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

×

外食しない

○

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

○

94日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:25
体重79.8kg  体脂肪率40.9%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

夕飯はもう済ませました。
間食は控えようと思います。

コメント(0)

94日目 朝の体重、体脂肪率

10:17
体重80.4kg  体脂肪率45.1%

おはようございます、こんにちは。
朝の数値です。

今日の朝は気持ち控えました。

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30代後半 女性 身長:162.3cm
※コメントのお返しは、書いてくれた方のマイページに基本、返しに行きます。

2015/09/05
オフになっていそうなダイエットスイッチをオンにしようと決意した日。

2014/07/07
医師より現状維持を勧められました。

2014/05/20
目標体脂肪率を一時的に20%から27%に変更。
詳しくは同日の日記を参照ください。

2014/03/26
目標体重を65kgから58kgに変更。

2014/03/17
10月までに67kg目指します。

2013/11/30
今まで非公開でしたが、公開しようと思います。
公式で記録に残っているMAXは22歳ごろの100kgです。
その後、しばらく90kg前後をキープし、レコーディングダイエットで82kgまで落としましたが、ダイエットから離れてしまいました。
そしてさらに経過してうつ病であることが分かり、2013年10月になるまでほぼ引きこもり状態で、開始時前後までリバウンドしてました。

ところがところが。
あの日に帰りたいというダイエット番組を見たことにより、一念発起。
ダイエットを始めたわけです。
あの日に帰りたいといっても、具体的なあの日があるわけではないのですが……。
前、82kgまでやせた時は完全に食事制限だけで減らしてしまいましたが、今回はウォーキングなどの運動も取り入れているので、前よりは健康的だと思いたいです。
病状もダイエットを始めたからか、それともきっかけがよかったのか、ダイエット開始前と比べると見違えるほど良くなりました。

最近の悩みは、減ってくると食欲が増大して……、みたいなことです。

2013年10月11日スタート
開始時90.6kg 46.7%
-16.9kg -10.6%
現在73.7kg 36.1%
あと15.7kg あと9.1%
目標58.0kg 27.0%

 

  2019年2月  
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24 25 26 27 28

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.0s

ぷらちな
女性 
163.0cm 76.0s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

秋津
50代前半 女性 
154.0cm 58.3s

yuyu8
53歳 女性 
155.0cm 70.2s

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