夜寝て、朝起きる |  | 朝トイレ後、量る | |
起きたら白湯を飲む | | 常温？の水をコップで飲む | |
レコーディング(手元のノートに) | | タオルまわし最低10回！(出来る範囲で) | |
腕立て最低10回(どんな形でも)！ | | 腹筋最低10回(どんな形でも)！ | |
梅宮アンナ流ストレッチ | | ウォーキング | |
箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右 |  | 風呂前に量る | |
フライドチキン買わない。食べない。 | | 甘いものを飲まない | |
甘いもの食べない（一部例外） | | 外食しない | |
わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進 | | 夜8時以降食べない | |
日付をまたいでPC,携帯を操作しない | | ハチミツ熟睡ダイエット | |
こんばんは。
夕飯前の数値です。
今日は運動できました。
おはようございます。
朝の数値です。
寝れませんでした。
夜寝て、朝起きる | | 朝トイレ後、量る | |
起きたら白湯を飲む | | 常温？の水をコップで飲む | |
レコーディング(手元のノートに) | | タオルまわし最低10回！(出来る範囲で) | |
腕立て最低10回(どんな形でも)！ | | 腹筋最低10回(どんな形でも)！ | |
梅宮アンナ流ストレッチ | | ウォーキング | |
箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右 | | 風呂前に量る | |
フライドチキン買わない。食べない。 | | 甘いものを飲まない | |
甘いもの食べない（一部例外） | | 外食しない | |
わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進 | | 夜8時以降食べない | |
日付をまたいでPC,携帯を操作しない | | ハチミツ熟睡ダイエット | |
こんばんは。
夕飯前の数値です。
今日はウォーキングは出来ました。
減っていたつもりでしたが、改めて見ると今日やっと120日目の体重と同じになりました。
明日から心を入れかえるつもりで運動を再開しようと思います。
ここのところ
15:49ここのところ、ずっと運動できない日ばかりだったので、そろそろウォーキングだけでも復活させようと思います。
今日は自分で設定していた目標歩数(5000歩)以上は歩くことが出来ました。
日記書くの忘れてました。
朝の数値です。
夜寝て、朝起きる | | 朝トイレ後、量る | |
起きたら白湯を飲む | | 常温？の水をコップで飲む | |
レコーディング(手元のノートに) | | タオルまわし最低10回！(出来る範囲で) | |
腕立て最低10回(どんな形でも)！ | | 腹筋最低10回(どんな形でも)！ | |
梅宮アンナ流ストレッチ | | ウォーキング | |
箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右 | | 風呂前に量る | |
フライドチキン買わない。食べない。 | | 甘いものを飲まない | |
甘いもの食べない（一部例外） | | 外食しない | |
わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進 | | 夜8時以降食べない | |
日付をまたいでPC,携帯を操作しない | | ハチミツ熟睡ダイエット | |
こんばんは。
夕飯前数値です。
今日も運動出来ませんでした。
こんにちは。
朝の数値です。
夜寝て、朝起きる | | 朝トイレ後、量る | |
起きたら白湯を飲む | | 常温？の水をコップで飲む | |
レコーディング(手元のノートに) | | タオルまわし最低10回！(出来る範囲で) | |
腕立て最低10回(どんな形でも)！ | | 腹筋最低10回(どんな形でも)！ | |
梅宮アンナ流ストレッチ | | ウォーキング | |
箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右 | | 風呂前に量る | |
フライドチキン買わない。食べない。 | | 甘いものを飲まない | |
甘いもの食べない（一部例外） | | 外食しない | |
わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進 | | 夜8時以降食べない | |
日付をまたいでPC,携帯を操作しない | | ハチミツ熟睡ダイエット | |
こんばんは。
夕飯後の数値です。
今日も運動出来ませんでした。
おはようございます。
朝の数値です。
夜寝て、朝起きる | | 朝トイレ後、量る | |
起きたら白湯を飲む | | 常温？の水をコップで飲む | |
レコーディング(手元のノートに) | | タオルまわし最低10回！(出来る範囲で) | |
腕立て最低10回(どんな形でも)！ | | 腹筋最低10回(どんな形でも)！ | |
梅宮アンナ流ストレッチ | | ウォーキング | |
箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右 | | 風呂前に量る | |
フライドチキン買わない。食べない。 | | 甘いものを飲まない | |
甘いもの食べない（一部例外） | | 外食しない | |
わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進 | | 夜8時以降食べない | |
日付をまたいでPC,携帯を操作しない | | ハチミツ熟睡ダイエット | |
こんばんは。
夕飯前の数値です。
今日も運動出来ませんでした。
おはようございます。
朝の数値です。
日記一覧
日記画像一覧
30代後半 女性 身長：162.3cm
2015/09/05
オフになっていそうなダイエットスイッチをオンにしようと決意した日。
2014/07/07
医師より現状維持を勧められました。
2014/05/20
目標体脂肪率を一時的に20％から27％に変更。
詳しくは同日の日記を参照ください。
2014/03/26
目標体重を65kgから58kgに変更。
2014/03/17
10月までに67kg目指します。
2013/11/30
今まで非公開でしたが、公開しようと思います。
公式で記録に残っているMAXは22歳ごろの100kgです。
その後、しばらく90kg前後をキープし、レコーディングダイエットで82kgまで落としましたが、ダイエットから離れてしまいました。
そしてさらに経過してうつ病であることが分かり、2013年10月になるまでほぼ引きこもり状態で、開始時前後までリバウンドしてました。
ところがところが。
あの日に帰りたいというダイエット番組を見たことにより、一念発起。
ダイエットを始めたわけです。
あの日に帰りたいといっても、具体的なあの日があるわけではないのですが……。
前、82kgまでやせた時は完全に食事制限だけで減らしてしまいましたが、今回はウォーキングなどの運動も取り入れているので、前よりは健康的だと思いたいです。
病状もダイエットを始めたからか、それともきっかけがよかったのか、ダイエット開始前と比べると見違えるほど良くなりました。
最近の悩みは、減ってくると食欲が増大して……、みたいなことです。
| 開始時 | 90.6kg | 46.7％ |
 | -16.9kg | -10.6％ |
| 現在 | 73.7kg | 36.1％ |
| あと15.7kg | あと9.1％ |
| 目標 | 58.0kg | 27.0％ |
- 828日目 風呂前の体重、体脂肪率（けい）
- 806日目 朝の体重、体脂肪率（けい）
- 800日目 朝の体重、体脂肪率（ササ）
- 797日目 朝の体重、体脂肪率（けい）
- 795日目 朝の体重、体脂肪率（けい）
2019年2月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
