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ダイエット日記 > ヒバリさんのマイページ

日記

2014年3月27日(木)
体重77.0kg   体脂肪率39.9%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

○

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

×

夕飯食べたら以降食べない

×

夜8時以降食べない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

○

168日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:02
体重77.0kg  体脂肪率39.9%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日は運動できました。
しかし、夕飯を食べたら食べないというルールを今日もやぶることになりそうです。
付き合いというものも難しいですね。

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168日目 朝の体重、体脂肪率

09:16
体重78.5kg  体脂肪率43.1%

おはようございます。
朝の数値です。

今日は雨が降ったり、止んだりで外に出づらいですが、なんとかウォーキングします。

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2014年3月26日(水)
体重77.8kg   体脂肪率39.4%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

○

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

○

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

×

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

○

夕飯食べたら以降食べない

×

目標体重を65kgから58kgに変更しました。
今日、テレビを見ていて思うところが有り、ついでにダイエットルールにも手を加えました。
夕飯を控えめにできたとしても、その後、買い食いとかしてしまったら意味ないですものね。
ちなみに58kgにしたのにはあまり意味はありません。

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167日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:05
体重77.8kg  体脂肪率39.4%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日は運動出来ました。

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167日目 朝の体重、体脂肪率

10:11
体重78.5kg  体脂肪率43.3%

こんにちは。
朝の数値です。

コメント(1)

2014年3月25日(火)
体重77.3kg   体脂肪率39.1%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

○

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

×

外食しない

○

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

○

166日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:13
体重77.3kg  体脂肪率39.1%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日は運動出来ました。

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166日目 朝の体重、体脂肪率

09:19
体重79.7kg  体脂肪率43.7%

おはようございます。
朝の数値です。

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2014年3月24日(月)
体重78.0kg   体脂肪率38.9%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

○

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

×

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

○

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

×

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

○

165日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:11
体重78.0kg  体脂肪率38.9%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日は運動出来ました。

コメント(0)

165日目 朝の体重、体脂肪率

10:13
体重79.6kg  体脂肪率43.3%

こんにちは。
朝の数値です。

コメント(0)

2014年3月23日(日)
体重77.7kg   体脂肪率39.8%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

箸・フォーク・スプーンは左手で使う。利き手は右

○

風呂前に量る

○

フライドチキン買わない。食べない。

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

○

わざわざ飲み物に糖分入れない。なるたけ無糖推進

○

夜8時以降食べない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

○

164日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:09
体重77.7kg  体脂肪率39.8%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日は運動出来ました。

コメント(0)

164日目 朝の体重、体脂肪率

11:27
体重78.6kg  体脂肪率43.5%

こんにちは。
朝の数値です。

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30代後半 女性 身長:162.3cm
※コメントのお返しは、書いてくれた方のマイページに基本、返しに行きます。

2015/09/05
オフになっていそうなダイエットスイッチをオンにしようと決意した日。

2014/07/07
医師より現状維持を勧められました。

2014/05/20
目標体脂肪率を一時的に20%から27%に変更。
詳しくは同日の日記を参照ください。

2014/03/26
目標体重を65kgから58kgに変更。

2014/03/17
10月までに67kg目指します。

2013/11/30
今まで非公開でしたが、公開しようと思います。
公式で記録に残っているMAXは22歳ごろの100kgです。
その後、しばらく90kg前後をキープし、レコーディングダイエットで82kgまで落としましたが、ダイエットから離れてしまいました。
そしてさらに経過してうつ病であることが分かり、2013年10月になるまでほぼ引きこもり状態で、開始時前後までリバウンドしてました。

ところがところが。
あの日に帰りたいというダイエット番組を見たことにより、一念発起。
ダイエットを始めたわけです。
あの日に帰りたいといっても、具体的なあの日があるわけではないのですが……。
前、82kgまでやせた時は完全に食事制限だけで減らしてしまいましたが、今回はウォーキングなどの運動も取り入れているので、前よりは健康的だと思いたいです。
病状もダイエットを始めたからか、それともきっかけがよかったのか、ダイエット開始前と比べると見違えるほど良くなりました。

最近の悩みは、減ってくると食欲が増大して……、みたいなことです。

2013年10月11日スタート
開始時90.6kg 46.7%
-16.9kg -10.6%
現在73.7kg 36.1%
あと15.7kg あと9.1%
目標58.0kg 27.0%

 

  2020年2月  
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23 24 25 26 27 28 29

 

かしげぎん
50代後半 女性 
160.0cm 75.8s

nagaiakio69
55歳 男性 
165.0cm 73.2s

ゆるふわ*
女性 
160.0cm 76.5s

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めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

秋津
50代前半 女性 
154.0cm 58.3s

yuyu8
54歳 女性 
155.0cm 70.2s

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