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ダイエット日記 > ヒバリさんのマイページ

日記

2014年7月15日(火)
体重71.1kg   体脂肪率32.9%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

ジョギングを無理(膝に)ない範囲でウォーキングに取り入れる(2014/06/19から)

○

風呂前に量る

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

○

夕飯食べたら以降食べない

○

夜8時以降食べない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

×

278日目 風呂前の体重、体脂肪率

19:24
体重71.1kg  体脂肪率32.9%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日は運動出来ました。

コメント(0)

278日目 朝の体重、体脂肪率

05:16
体重72.4kg  体脂肪率38.9%

おはようございます。
朝の数値です。

今日はかなり早く目が覚めてしまっていました。
しかし、薬を普通の時間くらいまで飲まなくても平気そうだったので、それなりの時間になるのを待っていました。

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2014年7月14日(月)
体重71.4kg   体脂肪率34.1%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

ジョギングを無理(膝に)ない範囲でウォーキングに取り入れる(2014/06/19から)

○

風呂前に量る

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

×

外食しない

○

夕飯食べたら以降食べない

×

夜8時以降食べない

×

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

×

277日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:18
体重71.4kg  体脂肪率34.1%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日は運動出来ました。

コメント(0)

277日目 朝の体重、体脂肪率

08:43
体重72.6kg  体脂肪率39.3%

おはようございます。
朝の数値です。

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2014年7月13日(日)
体重71.6kg   体脂肪率34.0%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

ジョギングを無理(膝に)ない範囲でウォーキングに取り入れる(2014/06/19から)

○

風呂前に量る

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

×

外食しない

○

夕飯食べたら以降食べない

×

夜8時以降食べない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

×

276日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:58
体重71.6kg  体脂肪率34.0%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日は運動出来ました。

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276日目 朝の体重、体脂肪率

09:10
体重72.7kg  体脂肪率39.2%

おはようございます。
朝の数値です。

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2014年7月12日(土)
体重72.1kg   体脂肪率34.5%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

ジョギングを無理(膝に)ない範囲でウォーキングに取り入れる(2014/06/19から)

○

風呂前に量る

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

×

外食しない

×

夕飯食べたら以降食べない

×

夜8時以降食べない

×

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

×

ハチミツ熟睡ダイエット

×

275日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:49
体重72.1kg  体脂肪率34.5%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日は運動出来ました。

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275日目 朝の体重、体脂肪率

07:58
体重73.1kg  体脂肪率39.4%

おはようございます。
朝の数値です。

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2014年7月11日(金)
体重72.1kg   体脂肪率34.6%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)

○

腕立て最低10回(どんな形でも)!

○

腹筋最低10回(どんな形でも)!

○

梅宮アンナ流ストレッチ

○

ウォーキング

○

ジョギングを無理(膝に)ない範囲でウォーキングに取り入れる(2014/06/19から)

○

風呂前に量る

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

○

夕飯食べたら以降食べない

○

夜8時以降食べない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

ハチミツ熟睡ダイエット

×

274日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:09
体重72.1kg  体脂肪率34.6%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日は運動出来ました。

コメント(0)

274日目 朝の体重、体脂肪率

09:05
体重72.9kg  体脂肪率39.0%

おはようございます。
朝の数値です。

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30代後半 女性 身長:162.3cm
※コメントのお返しは、書いてくれた方のマイページに基本、返しに行きます。

2015/09/05
オフになっていそうなダイエットスイッチをオンにしようと決意した日。

2014/07/07
医師より現状維持を勧められました。

2014/05/20
目標体脂肪率を一時的に20%から27%に変更。
詳しくは同日の日記を参照ください。

2014/03/26
目標体重を65kgから58kgに変更。

2014/03/17
10月までに67kg目指します。

2013/11/30
今まで非公開でしたが、公開しようと思います。
公式で記録に残っているMAXは22歳ごろの100kgです。
その後、しばらく90kg前後をキープし、レコーディングダイエットで82kgまで落としましたが、ダイエットから離れてしまいました。
そしてさらに経過してうつ病であることが分かり、2013年10月になるまでほぼ引きこもり状態で、開始時前後までリバウンドしてました。

ところがところが。
あの日に帰りたいというダイエット番組を見たことにより、一念発起。
ダイエットを始めたわけです。
あの日に帰りたいといっても、具体的なあの日があるわけではないのですが……。
前、82kgまでやせた時は完全に食事制限だけで減らしてしまいましたが、今回はウォーキングなどの運動も取り入れているので、前よりは健康的だと思いたいです。
病状もダイエットを始めたからか、それともきっかけがよかったのか、ダイエット開始前と比べると見違えるほど良くなりました。

最近の悩みは、減ってくると食欲が増大して……、みたいなことです。

2013年10月11日スタート
開始時90.6kg 46.7%
-16.9kg -10.6%
現在73.7kg 36.1%
あと15.7kg あと9.1%
目標58.0kg 27.0%

 

  2020年2月  
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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.4s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ゆるふわ*
女性 
160.0cm 75.8s

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めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

秋津
50代前半 女性 
154.0cm 58.3s

yuyu8
54歳 女性 
155.0cm 70.2s

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