ダイエット日記を自分だけのルールで

ここ数日眠気と頭痛がとれず。
下瞼の裏を見たら白くなってたので貧血を疑い、ヘム鉄を購入。

飲んだら嘘のように頭痛が消えていき、元気が出てきた。
鉄ってこんなに吸収良いものだったのかな。

元々が鉄欠乏性貧血だったけど年々ひどくなってる気がする。
次回病院の先生にも相談してみよう。

今後はヘム鉄をロキソニンと同じく常備しておこうと決意。

朝:ご飯、明太子、卵焼き、なめこ汁
昼:パン、コーヒー
夜:豆腐、豚しゃぶサラダ、山芋焼き(予定)

ランニングのお陰で体重は順調に旅行前に戻ってるけど、
しばらく天気が悪いから走れない。。

週末食べ過ぎに注意だな。

先日の世界一受けたい授業で、
豆乳などのイソフラボン摂取による女性ホルモンへの効果がある人は半分であるという衝撃の話があった。

ここ数年、せっせと豆乳や豆腐を食べていたのに、
2人に1人に効果がないなんて。。

代わりに女性ホルモンを塗るという方法があると言ってたけど、塗るってどこに？全身？と私と姉の間で話題になっている(^^;

だけど日々の冷奴はやめません。
まあ植物性のたんぱく質がとれるのは間違いないだろうし。

塗り女性ホルモン欲しいなあ。

朝:ご飯、辛子明太子、卵焼き、サラダ
昼:あんパン、コーヒー
夜:豚肉明太巻き、サラダ、はも、豆腐

旅行のアルバムを買いに自転車で甲子園ららぽーとへ。

甲子園がいつもの黄色ではなく白が多いのが新鮮。
阪神が甲子園ではなく京セラドームで試合してるのも新鮮。

関西に暮らしはじめてから野球を観るようになって、毎日楽しい！

オリックスファンなので、毎朝テレビで阪神に比べての扱いの軽さに悲しい思いをするけど。

楽しみが増えて引っ越しも良いものだなあ。

朝:ご飯、鶏肉麹焼き、水菜
昼:ご飯、ご飯ですよ、ハム、アスパラ
夜:鶏肉しそ巻き梅肉あえ、きゅうりとワカメの酢の物、サラダ、豆腐(予定)

実家に帰ると太るという法則。
また頑張らないと！！

実家では地元の友達にもたくさん会えて良かった。
友達の子供達が皆大きくなっててビックリ。

子供ながら長男次男の違いが出てて観察してて面白かった。
ケンカの時に年下だからと手加減する兄と、道具を使って手段を選ばず攻撃する弟…。

そして結果怒られてもキョトン顔がかわいくて、なんだかんだ許される弟。

私は妹なので、付き合うのは長男を選んできたけど、
姉はいつも次男と付き合ってる。

根強く相性ってある気がする。

今週末はお墓参りやなんやらで、
東京〜実家へ行き、結果飲みが続く見込み。

ようやく体重も微減してきたけど、
また増えそう。
暑いけど連日ジョギング長めに頑張る。

アメリカで上半身裸の男性ジョガーは年齢関係なくカッコいい！と感じたけど
今日近所の河原で同じような格好の男性を見た瞬間引いてしまった…。

風景の違いなのか、人物の違いなのか。。

朝:玄米ご飯、鶏の照り焼き、サラダ、しじみの味噌汁
昼:目玉焼きトースト、コーヒー
夜:豆腐サラダ、タコとワカメの酢の物、だし巻き玉子(予定)