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ダイエット日記 > jijiさんのマイページ

日記

2013年11月9日(土)
体重44.3kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー 950 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 1,050 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

未記入

常に家中を綺麗にする

未記入

バランスのよい食事を心がける

未記入

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

未記入

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

未記入

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

未記入

増えたからってやけ食いしない、諦めない

未記入

毎日運動する。(最低15分)

未記入

柔軟体操

未記入

リラックスして幸せな気分になる

未記入

11時には寝る

未記入

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

未記入

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

未記入

浮腫む食事、食べ方をしない

未記入

子供達をガミガミ怒らない

未記入

子供に大きな優しさで接する

○

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

未記入

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おはようございます♪

今日は4時30分に目が覚めてしまいました^0^
朝一に感じたのは、少し体が重いかな・・・・という事

体重は、案の上昨夜から1キロ増
たった1キロでも、身体の変化はすぐに気付く


自分がむくみ易い事に気づいてからは、塩分を控えてるけど
原因を知りたいなぁ〜


昨夜は26本(1本50m)クロールメインで泳ぐ。


運動もしてるし、カロリーコントロールもしているのに、増える体重と体脂肪は、本当に摩訶不思議@@



後、ここ数日糖質制限してたから、久しぶりに玄米を食べたら睡魔が・・

なにかのサイトで糖質制限すると、糖質を摂取した時に眠気に襲われるとかいてあったから、このせいかな



<今日の予定>

お昼までは自由 ヤッホ〜何しようかな
お昼からは息子の志望校のオープンスクール
夜は旦那とプール


主婦の皆さん、今日も元気に楽しい土曜日を過ごしましょうね♪

コメント(3)

2013年11月8日(金)
体重43.3kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー -250 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,450 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

○

浮腫む食事、食べ方をしない

○

コメント(0)

昨夜は思い立ったように、夜から市民プールで泳いだ。

泳ぎながら、「今日は30本(1本25M往復で50m)泳ぐぞ!」
と決めたのはいいが、プールに着いた時間が遅かったので、あまり時間がない(;゚Д゚)

最初はマイペースに泳いでたけど、絶対に1、5キロ泳ぎたくて、後半15分は凄いスピードで泳いだ。

ってか、私早く泳げるじゃ〜んv( ̄Д ̄)v
少しテンションあがって、あとは時間との戦い!!


「よっしゃ〜〜30本泳ぎ切ったぞ〜〜〜!!」と水から上がったら広いプールに私しかいなかったww
終了時間1分前でした・・・


そして、今日もやる気まんまんの私!!

でも、今日は通信制大学のレポート締切日。
なにがなんでも急いで終わらせなきゃ!

じゃあ、夜の為に今から頑張ります!!!

今日も1、5キロ泳いできます(`^´)

有言実行じゃ〜〜〜〜

|Д´)ノ 》 ジャ、マタ夜の日記で

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2013年11月7日(木)
体重43.2kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -250 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

×

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

○

浮腫む食事、食べ方をしない

○

コメント(1)

今日はシトシト雨[i:3]
そんな感じで気分はまったりモード[i:209]

昨日右手を怪我したので、息子の遠足のキャラ弁を諦め、簡単に作れるインスタントのミートソースを使ったスパゲッティー
(シーチキンとホウレンソウ投入)
薄い卵焼きで表面を被せ、お花の形に型抜きしたチーズを上に

ウィンナーに裂け目を入れ、パプリカを挟みお花のように

って、これ女の子の弁当やん・・・・

最初はなめこかくまもんのキャラ弁にする予定だったんだが・・・


昨日、しっかり身体を動かしたので少し筋肉が張っている[i:183]

とはいえ、トレーシーメソッドを決行!
(かなり省いた部分もあるが^^;)


まったりしたいので、昨晩借りてきた
よいこの有野 「ゲームセンターCX ロックマン3編」
をBGM(?)に雑用や宿題をこなす

子供を産んで興味を覚えた英語の勉強をする為、日大の通信教育部に2年前から編入中

なんで現役時代、経済学部なんかに入ったんだろう・・・
あの時は、大学名だけで何にも考えてなかったんだなぁ〜

ここ数日、全く食欲がない
でも、とりあえず心配だから手作りヨーグルトとかチーズは食べとく


夜8時30分から、旦那と一緒に市のスポーツ施設へ
50分で1,5キロをマイペースで泳いだ

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2013年11月6日(水)
体重44.0kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -135 kcal
摂取カロリー 915 kcal
消費カロリー 1,050 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

○

浮腫む食事、食べ方をしない

○

今日は朝から凄く元気!
トレーシメソッドをする。

調子が出てきて、よっしゃ〜昼風呂するか!
とお湯が溜まるまで、食器を洗ってたら、ガラスのコップが割れて手を切る・・・;;

右手の人差し指の甲
2センチ位で、かなり深い・・・
病院に行こうか迷ったけど、甲だし
もう少し様子を見てみます

明日は息子の遠足にキャラ弁作ってあげようと張り切ってたのに〜
あぁ〜最悪

この日記も左手で売ってます;;

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2013年11月5日(火)
体重45.7kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -424 kcal
摂取カロリー 626 kcal
消費カロリー 1,050 kcal

毎日決まった時間に起きる

未記入

出来るだけ、同じ時間に食べる

未記入

常に家中を綺麗にする

未記入

バランスのよい食事を心がける

未記入

いつも綺麗に女性らしくする

未記入

ダンベル(腕)を毎日

未記入

背筋を3日に1回はすること

未記入

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

未記入

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

未記入

増えたからってやけ食いしない、諦めない

未記入

毎日運動する。(最低15分)

未記入

柔軟体操

未記入

リラックスして幸せな気分になる

未記入

11時には寝る

未記入

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

未記入

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

未記入

浮腫む食事、食べ方をしない

未記入

子供達をガミガミ怒らない

未記入

子供に大きな優しさで接する

未記入

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

未記入

今日は身体が重くて、朝おきたくなかったのと、ちょっと後悔した事で10時に起きてしまった・・・・><

旦那のダイエットお弁当を作れなかったぁ〜
ごめんよぉぉぉ〜〜

でも、10時に起きて気分スッキリ^0^
ここ数日疲れていたみたい


昨日でうっとうしい生理も終わってやる気まんまん!

ここ3日の暴飲で少しむくみが残っているけどなんのその。

3日間でのカロリーオーバーはたったの2000`カロリー

生理明けで、気分も晴れやかなので早速DVDでトレーシメソッドを決行!!
食欲も昨日までとはうって変わって全くないので
この機会に余ってるダイエットドリンクにする。


今回の3日間の食生活で分かった事

@私はむくむとやる気がなくなり、少しヤケになる
A塩分の取り過ぎ

これが分かったから、今回の事はよしとしよう!

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42歳 女性 身長:154.0cm
神奈川県在住の主婦です

これから歳を重ねる自分の為に綺麗な身体を目指します!

ダイエットではなく、ボディメイキングだと思っています。

浮腫みやすいようなので、正しい生活習慣を身につけたいと思っています。

皆さん、共に頑張りましょうね^0^


2013年10月7日スタート
開始時46.0kg 25.5%
+1kg -2.5%
現在47.0kg 23.0%
あと7kg あと5%
目標40.0kg 18.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.8s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.5s

mimi
34歳 女性 
152.0cm 47.3s

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 103.8s

kei1645
女性 
165.5cm 66.4s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 68.8s

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