このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > jijiさんのマイページ

日記

2013年11月14日(木)
体重45.2kg   体脂肪率25.4%

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

○

浮腫む食事、食べ方をしない

○

子供達をガミガミ怒らない

○

子供に大きな優しさで接する

○

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

○

今日は何カロリー食べたかしらないけど、いいんじゃな〜い

ルールに沿って好きなものを食べました♪


今日は朝から部屋中の掃除
そろそろ寒い日にそなえ、子供の布団や服を整理。
旦那の脂汗の染みついた服を洗濯・・・・・
屋根裏のゴチャゴチャを整理
クリスマスツリーの準備

あっという間に子供達のお帰り🐸🐻

私の今日のリラックスタイムがぁ〜〜〜〜


今日はトレーシーのダンス編パート1をマスターしました。
でも、これスタジオじゃないと無理

裸足だとターンの時に痛いし、靴下履くと滑るし
ちょっと残念だな

夜は市のスポーツ施設でボクササイズ

嫌がる旦那も強制的に参加させ、汗だくに

最後は15本水泳

そんな感じでした。

<今日の運動>

トレーシーメソッド1 足のみ
トレーシーメソッド3 ダンス1
ボクササイズ 60分
プール 15本

コメント(1)

2013年11月13日(水)
体重44.7kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 750 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,050 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

×

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

×

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

×

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

×

浮腫む食事、食べ方をしない

○

子供達をガミガミ怒らない

○

子供に大きな優しさで接する

○

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

○

コメント(0)

玄米フレークが美味しすぎる!

チーズがうますぎる!

カフェオレ最高!

いやぁ〜、今日も食べたわ
玄米食べた後、玄米フレーク3杯をヨーグルトとハチミツで食いまくりました! 美味しい! 幸せ!  しかも早食い・・・・

もうね、ブログ初めてかなり細かくカロリー計算してきたけど1週間やめてみようと思う。

気分が乗ってる時ならいいけど、そうでない時は、食べ物のカロリーが気になって気になってしょうがないわ

なので、もしかして失敗するかもしれないけど・・・
かなり冒険かもしれないけど・・・・
カロリー計算を無視してダイエットやってみる!!


ルールは簡単

@お腹が空いたら食べる →(空いてない時は食べない!)

これが結構クセモノ・・・
美味しい物って、お腹が空いてない時でも無償〜に食べたくなって、しかも久しぶりに甘いもの食べたら、一体どこで満腹になるかがマヒして分かんね・・・・

A一応体にいいモノを食べる

リンゴやチーズやササミや豆乳などの良タンパク質

Bナッツはちょい控えようw

私は毎日ナッツ(カシューナッツ・アーモンド・クルミ・ピスタチオ)をかなり食べるので、食べてもいいけど控える

ちょっとやってみるわ


<今日の運動>

トレーシー1 足のみ
トレーシー3 振付覚えるので必死・・・
クロール17本

コメント(0)

2013年11月12日(火)
収支カロリー 650 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,050 kcal

毎日決まった時間に起きる

未記入

出来るだけ、同じ時間に食べる

未記入

常に家中を綺麗にする

未記入

バランスのよい食事を心がける

未記入

いつも綺麗に女性らしくする

未記入

ダンベル(腕)を毎日

未記入

背筋を3日に1回はすること

未記入

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

未記入

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

未記入

増えたからってやけ食いしない、諦めない

未記入

毎日運動する。(最低15分)

未記入

柔軟体操

未記入

リラックスして幸せな気分になる

未記入

11時には寝る

未記入

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

未記入

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

未記入

浮腫む食事、食べ方をしない

未記入

子供達をガミガミ怒らない

未記入

子供に大きな優しさで接する

未記入

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

未記入

今日は、朝から旦那と大学病院へ

手術の為に400mlの血液を採取
(合計800必要なので、来週も行きます)

子供達も学校が4時間目で、旦那もお休みを取ってくれたので久しぶりに家族で夕方から街へ繰り出す

座和民で、焼き鳥や餃子、ビビンパ炒飯、モツ鍋チャンッポン、焼酎などなど美味しいの食べて気分良くカラオケへGO!

カラオケはポップコーン食べ放題、ジュース、スープ飲み放題なので、沢山食べちゃったw

旦那が誕生日月なので、一人1個ケーキのサービス♪
はい、遠慮なく堪能しました^0^

でもさぁ〜、やっぱり日頃甘いものをセーブしていると、嬉しくて必要以上に食べちゃうよね・・・
ポップコーンは、なんだか止まらなかったわ・・・・
しかも、今日は何でも食べよう〜とか勝手に自分で決めちゃって
メニューから暫く目が離せずにいたわ・・・・



しかし、最近の歌は本当に歌えない・・・
てか知らないし....
息子にサラリと最近の歌を歌われて、ちょっと焦り気味のママです

少しは若い子の歌も知ってないと

コメント(2)

2013年11月11日(月)
体重43.5kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー 150 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,050 kcal

毎日決まった時間に起きる

未記入

出来るだけ、同じ時間に食べる

未記入

常に家中を綺麗にする

未記入

バランスのよい食事を心がける

未記入

いつも綺麗に女性らしくする

未記入

ダンベル(腕)を毎日

未記入

背筋を3日に1回はすること

未記入

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

未記入

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

未記入

増えたからってやけ食いしない、諦めない

未記入

毎日運動する。(最低15分)

未記入

柔軟体操

未記入

リラックスして幸せな気分になる

未記入

11時には寝る

未記入

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

未記入

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

未記入

浮腫む食事、食べ方をしない

未記入

子供達をガミガミ怒らない

未記入

子供に大きな優しさで接する

未記入

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

未記入

コメント(2)

実は28日に手術をする事になり、その為に今まで飲み続けていたピルをストップ
婦人科での久しぶりの内診
めっちゃ痛かったぁ〜;;

先生に「内診して傷が付いているので今日はシャワーだけで」と・・・・
今日はプールに行く予定だったのに
しょうがないわ・・・・
若い頃だったら、そんなアドバイス無視してたけど、やっぱり体をいたわる年齢になったので、ちゃんと言う事聞きましたw

ピル服用中止に伴う体調の変化に気をつけていかないとな

(手術は大きな病気というわけではないので、心配ないです^^)

コメント(0)

2013年11月10日(日)
体重44.6kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -250 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 1,050 kcal

毎日決まった時間に起きる

×

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

○

浮腫む食事、食べ方をしない

○

子供達をガミガミ怒らない

×

子供に大きな優しさで接する

×

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

×

昨日は大失敗・・・・

朝、4時に起きて早いお昼を食べたから、息子の志望校のオープンスクール後半ではお腹がペコペコ

売店に行くも、もう菓子パンは売ってない・・・><

4時に家に帰りつき、即効玄米を食べるも満たされず、白米のおにぎり・コーンフレーク・りんご・チーズ・ヨーグルト・またコーンフレークと、すぐに食べられるものを次々に口に放り込む

お腹が空きすぎて、お腹が痛いと、その痛さを紛らわす為にいつも食べすぎてしまう・・・・


そんな昨日で、今日はやっぱり浮腫んでる・・・・
最悪だわ;;

10時〜12時まで、近くの銭湯のサウナで汗を1.5`出して
少しは楽になったけど
こう簡単に浮腫むのは、さすがにキツイなぁ・・・

身体が軽くなったので、チョンダヨンのDVDとトレーシーのDVDをこなす

まだ顔がジンジン浮腫んで、睡魔が・・・・・
浮腫むと眠いんだよね

んで3時〜4時まで爆睡

夜は30分半身浴したら、少しは楽になった

とにかく食べ物には暫く気をつけよう

寝る前に豆乳を一杯飲んでねます。

ではおやすみなさ〜い^0^

コメント(0)

  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12    
日記一覧
日記画像一覧

 


42歳 女性 身長:154.0cm
神奈川県在住の主婦です

これから歳を重ねる自分の為に綺麗な身体を目指します!

ダイエットではなく、ボディメイキングだと思っています。

浮腫みやすいようなので、正しい生活習慣を身につけたいと思っています。

皆さん、共に頑張りましょうね^0^


2013年10月7日スタート
開始時46.0kg 25.5%
+1kg -2.5%
現在47.0kg 23.0%
あと7kg あと5%
目標40.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年2月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 49.9s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.8s

一覧へ

 

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 104.0s

kei1645
女性 
165.5cm 66.4s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 68.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!