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ダイエット日記 > jijiさんのマイページ

日記

2013年11月19日(火)
体重43.4kg   体脂肪率24.5%

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

○

浮腫む食事、食べ方をしない

○

子供達をガミガミ怒らない

○

子供に大きな優しさで接する

○

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

○

いよいよ手術に向けての最終調整!!

もう若くはないので、万全の体調で望みたい。

血液検査の結果、ヘモグロビンが少ないとの事。
看護師さんに「肉を食べてね」と言われ、早速単純な私は肉を積極的に食べる事に


ネットで調べたら、人は一日に自分の体重と同じグラムのタンパク質を摂取しなければならないとの事


生卵
鶏のささみ
納豆
木綿豆腐
チーズ

を毎日食べる事にしよう

豚のレバーも買って、レバニラに

美味しい・・・・・
最高♪


でも、それだけじゃダメ!!
アラフォーのダイエットには油も大事
なので、毎日子供達には食べさせてる亜麻仁油をサラダにかけて食べる

油なので、カロリーは高いんだけど、カロリー無視生活をしている私としては、そんなの気にしません。

おかげで、ここ最近凄く快便です

私はもともと便秘はした事ないけど、やっぱり便の調子は良くない時もある。
だけど、良質な油のおかげか本当に理想的な○○チです。

私のダイエット手帳に、毎日快便と書かれていて人に見られたら恥ずかしいわ・・・・・



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2013年11月18日(月)
体重44.0kg   体脂肪率24.8%

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

○

浮腫む食事、食べ方をしない

○

子供達をガミガミ怒らない

○

子供に大きな優しさで接する

○

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

○
昼からプール

今日は朝からPTAの集まりがあったので、仕方なく学校へ・・・

広報だから、原稿作りで忙しいんだよね;;

んで、そのまま学校からチャリンコに乗ってプールへ
(玄関前がすごい事に。。。。私のはオレンジの)
このチャリンコは、まだ子供が生まれる前に旦那と一緒に北海道にツーリングに行く為に13万で購入しました。
子供をむ前は、本当に自分の好きなものにお金を使えたよなぁ〜

今では、子供の養育費にどんどん吸い取られていきます><


いつもは夜なので、仕事帰りのサラリーマンとかが多くて、結構ペースも速く泳ぐんだけど、さすがにお昼は高年齢

おばちゃんばっかりで、団子のようになって泳いでいました。

なんとか33本泳ぎ、帰りにハムやらマシュマロやらをたんまり買い込みました。

私と長男がマシュマロ大好きなので、あっちゅうまになくなります。


<今日の運動>

プール 80分
ウォーキング 60分
トレーシー有酸素ダンス

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2013年11月17日(日)
体重42.9kg   体脂肪率23.8%

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

×

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

○

浮腫む食事、食べ方をしない

○

子供達をガミガミ怒らない

○

子供に大きな優しさで接する

○

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

○

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郷土料理、鶏の皮酢

九州出身の私

九州といえば、鶏のから揚げや、とにかく鶏肉を使った料理が多いです。
がめ煮なんか最高〜♪

今日は鶏の皮で1品作ってみました。
500グラムの鶏の皮は圧巻でした
画像取ればよかった・・・・

作り方はすごく簡単!
ますお湯で20分くらい茹でて、アクをすくって取る
茹でたら千切りして小ネギとポン酢と合るだけ
美味しいよ!!

旦那も子供達も大好き
茹でてるから、ギトギトした脂は抜けてるのかな
さっぱりしています

茹でたスープは明日、料理に使います
まさに黄金のスープ!!
春雨と豆腐を入れて卵を溶いたら暖まりそう〜〜♪

写真の左下のが皮酢で〜す^0^
カニは楽天の優勝祝いで買った、お買い得のタラバガニです
すごく大きくて、4000円いかないです

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2013年11月16日(土)
体重44.0kg   体脂肪率24.3%

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

×

背筋を3日に1回はすること

×

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

×

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

○

浮腫む食事、食べ方をしない

○

子供達をガミガミ怒らない

×

子供に大きな優しさで接する

×

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

×

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昨日は次男に風邪を移されて、2人で家に籠ってました。

でも長い昼寝と漢方のおかげで夕方には2人共完全に復活。
ツムラの@番は手放せません!!
多分、二人とも風邪のひき始めだったんだと思う。
完全に風邪ひいてたら、3日は休まないと

朝から体調がよかったので、夕方から旦那とプールに。

45本(2250M)メインはクロールで、気分転換に平泳ぎや背泳ぎ、バタ足ミックスだけど、90分泳ぎました。


カロリー無視生活、今のところ順調です
おやつにチョコレートも食べてるし、マシュマロが大好きなので
ちょこちょこ食べてます
小さいチョコ1粒で平気で40カロリーもあるから結構怖いよね

でも計算しなくなって、確かにストレスは減ったかも
面倒臭くないしね

暫くこのままで生活しようと思います。





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2013年11月15日(金)
体重45.2kg   体脂肪率25.4%

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

×

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

×

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

○

浮腫む食事、食べ方をしない

×

子供達をガミガミ怒らない

×

子供に大きな優しさで接する

○

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

○

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服の重さに気をつけよう

00:00
体重45.0kg  体脂肪率25.3%

うちには旦那というダイエット仲間がいる。

彼はいつも体重測る時に、服を脱ぐ
私はそれがいつも女々しくてイヤで止めてほしいと言う

それで彼は渋々辞めてくれたけど

昨夜気がついた

フワフワの寝巻ですら600グラム@@
脱いで測ったのと、着て測ったのでは大違い
じゃあ素っ裸で測ったのでは800グラムは違うような・・・

しかも43,6と44,4`とではテンションが違うし

なので、明日から寝巻は脱いで測ります。

今までは別に大した差はないと勝手に思い込んでました。


皆は体重測る時、どうしてる?


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42歳 女性 身長:154.0cm
神奈川県在住の主婦です

これから歳を重ねる自分の為に綺麗な身体を目指します!

ダイエットではなく、ボディメイキングだと思っています。

浮腫みやすいようなので、正しい生活習慣を身につけたいと思っています。

皆さん、共に頑張りましょうね^0^


2013年10月7日スタート
開始時46.0kg 25.5%
+1kg -2.5%
現在47.0kg 23.0%
あと7kg あと5%
目標40.0kg 18.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 104.0s

kei1645
女性 
165.5cm 66.4s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 68.8s

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