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ダイエット日記 > jijiさんのマイページ

日記

2013年11月24日(日)
体重45.8kg   体脂肪率25.1%

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

×

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

×

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

×

背筋を3日に1回はすること

×

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

×

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

○

浮腫む食事、食べ方をしない

○

子供達をガミガミ怒らない

×

子供に大きな優しさで接する

×

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

○

1カ月かけてトレーシーメソッド (マットワークアウト編)を
攻略した私。

今日はトレーシーメソッド(最強の腹凹ワークアウト編)に敗北しました・・・・

何これ、めっちゃキツイんですけど・・・・
足あがんなぁ〜い〜〜〜><
自分の足が鉛のように重いぃぃぃ〜〜

つまりは、トレーシー1で使う筋肉は付いたけど、2の筋肉は未開発なのね・・・・

分かりました。
再び1カ月かけて鍛えましょう



今日は牡蠣の土手鍋をしてみた

初めてだが、凄く簡単で美味しくて大好評
ネットで検索したら、縮みを防ぐために片栗粉をまぶすといいらしい

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2013年11月23日(土)
体重44.4kg   体脂肪率24.9%

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

×

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

未記入

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

○

浮腫む食事、食べ方をしない

○

子供達をガミガミ怒らない

○

子供に大きな優しさで接する

○

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

○

トレーシーをやり始めた時は、本当に足や手が重くて上がらなかった。
20回するのを半分の10回しかできなかったり
途中でDVDとめてやめたり

ダイエットをやり始めて1カ月、ここ1週間前からメキメキと体力が付いてきて、楽勝に上がるようになった

今では、短すぎて正直物足りない

とにかく体重よりも体脂肪を減らす事が大事なんだな
つまりは筋肉!!

私は筋肉をつけて、代謝をバンバン上げたい派だから、なるべく食事制限はしない
積極的にタンパク質を摂取!

食欲がなくても、赤みの肉(羊肉を良く食べるかな)
魚ではカツオやマグロ
鶏のササミやチーズなどを良く食べてます
納豆、木綿豆腐も良く食べる

寝る前には豆乳を1杯飲んで寝てるし

運動した後は、バナナを食べる

肉は基本お腹が空いてなくても、少しでも食べるようにしてる

せっかく運動しても、筋肉が作られる為の栄養がなかったら無駄になるから。

旦那は私のダイエットメニューを朝、昼、晩と食べ
少しづつ肉体改造中 (本当に少しずつだけど・・・・)
このサイトにken5の名前で登録してます。 記録だけだけどね

ダイエットは本当に毎日の積み重ね

内側から綺麗で健康になってこそ、ダイエットは成功と言えるのかな^−^


@昨日の報告@

後半は階段ばかりで、まさに踏み台昇降状態
街中の階段は好きで、絶対にエスカレーターやエレベーターは乗らないんだけど、昨日の階段はきつかったぁ〜><
旦那にお尻を押してもらって、なんとこさ昇りました^^;

でも天気は気持ちがよくて、富士山も綺麗でした。


今日は夕方に旦那とプールに行く予定だったけど、朝起きたら太ももとふくらはぎが筋肉痛;;

筋肉痛の時は、筋肉を休ませないといけないので今日は運動は我慢
ユニクロでも行きましょか

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2013年11月22日(金)
体重42.2kg   体脂肪率23.4%

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

×

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

×

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

○

浮腫む食事、食べ方をしない

○

子供達をガミガミ怒らない

○

子供に大きな優しさで接する

○

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

○
朝から1000カロリー@@
朝から1000カロリー@@
朝から1000カロリー@@

おはようございます(^O^)/

今日はモリモリな食欲の私です♪
朝起きてすぐに、菓子パンを食べたい欲求が
こういう時は、ご飯でも食パンでもダメ
菓子パンじゃないと満たされないのを知っているから、六時半に次男と一緒に車で近くのコンビニへGo!

メロンパンと、ちぎりパン、美味しそうなビスコッティとビターチョコバームクーヘンを購入!
帰って早速珈琲を入れて次男と山分け
いとウマし

今日は秋晴れで気持ちが良く、旦那が休みなので寝てる旦那を叩き起こし
「おい、旦那山に登るぞ!」
と起こす。

急いでオニギリなどの弁当を作り、子供の登校と同時に出発~(^O^)

車の中でいきなりお腹が空き、おにぎり二つとリンゴと、昨夜作った豚レバーとコンビニで買ったから揚げ棒を食らう

プラス思考の私は
いやぁ~、最近筋肉が付いてきたから、食欲旺盛なのね~
と思っている 笑

それでいいのだぁ~(^○^)

今、登山口に着いた
登ってきま〜す
帰ったら写真UPしま~すo(^_-)O


金時山 (日本三百名産)
標高 1213m

スタート10時  頂上12時

写真は、寒いのでマスクしてたら旦那に「過激派みたいだ」と言われました・・・確かに^^;


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2013年11月21日(木)
体重43.7kg   体脂肪率23.9%

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

未記入

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

未記入

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

○

浮腫む食事、食べ方をしない

○

子供達をガミガミ怒らない

○

子供に大きな優しさで接する

○

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

○

我が家には、2階のお風呂の前にタニタの体重計
1階のリビングにオムロンの体重計がある。

これらの体重計、体重は勿論同じなんだけど、体脂肪表示にかなりの差がある

なんせオムロンはめっちゃ厳しい

なので、いつも厳しいオムロンを目安にしている
(甘やかしませんよ我がボディー!)


あまりの差に問い合わせたところ、
「体脂肪の数値というものは決まっているわけではなく、その会社独自での基準がある」 と言われた

なるへそ〜
でも、あまりにも差が大きいような
壊れているのかしら・・・・

皆さんの体重計はどこのですか?
それがタニタで低い数値なら要注意ですわよ!!


<参考までに>

朝の体重

オムロン  43.7`  23.9%
タニタ   43.7`  19.5%


<今日の運動>
トレーシー1 マットワークアウト編 前半のウエストまで
プール (夜に行く予定 目標50本 2、5キロ)
 

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2013年11月20日(水)
体重42.7kg   体脂肪率23.6%

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

○

浮腫む食事、食べ方をしない

○

子供達をガミガミ怒らない

○

子供に大きな優しさで接する

○

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

○

27日に入院して28日に手術、約10日の入院予定

別に病気なのではなく、綺麗になるため^−^

実は長男の前歯が大きく、出っ歯気味・・・・
物ぐさな息子だから歯の矯正したら絶対に虫歯になって歯がダメになってしまうと思い

「ママも一緒にするから」と一緒に歯医者へ
それが2年前

私はもともと歯並びは綺麗な方で矯正なんてする必要はなかったんだけど、1本だけ下の歯が少しねじれてて、それが気になりだして
(人っていったん気になりだすともう駄目ね・・・)

んで、1本くらいの少しのねじれなら、すぐに終わるだろうと甘くみていた・・・・

1本のねじれた歯をまっすぐにするには、上あごが少し小さすぎるから、全部矯正しないとダメ と言われ・・・・

悩んだけど、完璧な美しさが欲しくて矯正ライフ開始

レントゲンでよく調べたら、歯並びは綺麗だけどかみ合わせが少しずれているとの事で、わざと受け口に矯正され1年経過
受け口にする事で、一時的に調節しやすくなるみたい

これが本当に噛めないんだぁ〜><
なんせ受け口になっていますから;;

しかも本当の自分の顔を忘れました

でも、とうとう1週間後に元の顔に戻れます!!
すごく楽しみ〜〜

でも壮絶な手術なので、覚悟しないといけません。
人口骨折を起こさせる手術だし、全身麻酔なので大掛かりです。

入院は約2週間なので、筋肉が落ちるのは絶対に嫌!!!

入院の間、1キロのダンベルで筋トレするつもり
あとは足の筋肉が取れないように足の筋トレもします。

今年の夏、入院した時も一週間、足と二の腕の筋トレをしました。
なんせ時間だけがあるんだもん・・・・
ひたすらベットの上で筋トレしてました・・・・

今から息子が塾の試験なので、その間プールで泳いできます

ではまたです♪


<今日の運動>

トレーシーメソッド (マット編 前半のみ)
トレーシーメソッド 有酸素ダンス No1〜3
プール90分 (今から行ってきます)

行ってきました、90分 42本(1本50m)





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42歳 女性 身長:154.0cm
神奈川県在住の主婦です

これから歳を重ねる自分の為に綺麗な身体を目指します!

ダイエットではなく、ボディメイキングだと思っています。

浮腫みやすいようなので、正しい生活習慣を身につけたいと思っています。

皆さん、共に頑張りましょうね^0^


2013年10月7日スタート
開始時46.0kg 25.5%
+1kg -2.5%
現在47.0kg 23.0%
あと7kg あと5%
目標40.0kg 18.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.8s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.5s

mimi
34歳 女性 
152.0cm 47.3s

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ししとう
40代後半 男性 
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ぽんぽ子
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