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ダイエット日記 > jijiさんのマイページ

日記

2013年10月10日(木)
体重45.2kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -611 kcal
摂取カロリー 900 kcal
消費カロリー 1,511 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

長期的な計画を立てる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

×

ダンベル(腕)を毎日

○

モロヘイヤを食べる

○

背筋を3日に1回はすること

○

今日は大きな本屋さんでダイエットの勉強

糖質制限ダイエットという本を立ち読み(笑)

私の大好きな玄米もダメなのぉ〜;;
でも、肉はOKらしい

早速帰りに色々な肉を購入。

天気も良く、重い買い物袋を提げて歩いて帰ったから疲れた〜

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2013年10月9日(水)
体重44.9kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -751 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 2,451 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

長期的な計画を立てる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

×

ダンベル(腕)を毎日

○

モロヘイヤを食べる

×

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

未記入

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

未記入

増えたからってやけ食いしない、諦めない

未記入

毎日運動する。(最低15分)

未記入

柔軟体操

未記入

リラックスして幸せな気分になる

未記入

11時には寝る

未記入

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

未記入

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早起き

13:14

朝早く目が覚めたので、5時に自転車こぎ20分
大丈夫なのかこんなテンションで

朝はなんだかんだいって、結構なカロリーを摂取
でも満足満足♪

37歳女、あまり若い女の子と同じようにストイックにやっても後が怖い(リバンド)

なので、肌の艶を大事に、リラックスしてやっていこう。

今日は結構食べたみたいだなぁ〜
でも、食事を記録する前だったら1600カロリーくらいペロっと食べてた気がする。

ダイエット最適期だけど、あまりこだわらずに最低限のルールを守って食べよう。

最近、肌がしっとりして吸いつくよう♪
そう!!しっかり栄養もとって最高にしっとりした肌を保つのだ!

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2013年10月8日(火)
体重45.0kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -518 kcal
摂取カロリー 1,193 kcal
消費カロリー 1,711 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

長期的な計画を立てる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

モロヘイヤを食べる

○

背筋を3日に1回はすること

○

コメント(0)

食事を制限しても、運動しても増え続ける体重と体脂肪。

まさに悪魔のような生理ホルモン!!


しかし、今回の私は絶対にそんな数字に惑わされません。

これは一時の事。 ほとんどが水分なのです。

食事日記をつけているので、ヤケ食いはしません。


効果は必ず現れる事を信じて、前を向いて頑張ります♪

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2013年10月7日(月)
体重46.0kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -467 kcal
摂取カロリー 1,389 kcal
消費カロリー 1,856 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

長期的な計画を立てる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

モロヘイヤを食べる

×

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

未記入

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

未記入

増えたからってやけ食いしない、諦めない

未記入

毎日運動する。(最低15分)

未記入

柔軟体操

未記入

リラックスして幸せな気分になる

未記入

11時には寝る

未記入

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

未記入

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初めまして、ジジと申します。

体系維持をちゃんとしていかないといけない年齢になったので
ピンキーに登録しました。
ここには色々な人の体験談やアドバイスが聞けて本当に楽しみです


★旦那にいつまでも綺麗と思われたいし、女としていつまでも愛さ れたい

★2人の息子の自慢のママでいたい

★Tバックもセクシーに身につけたい

★どんな服でも格好よく着こなしたい


そしてなによりも、これから歳を重ねていく自分自身の為に


本気で自分と向き合って綺麗になろうと決心しました。

短期のダイエットではなく、ライフワークとなればと思っています

皆さん、どうぞ宜しくお願いします♪




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42歳 女性 身長:154.0cm
神奈川県在住の主婦です

これから歳を重ねる自分の為に綺麗な身体を目指します!

ダイエットではなく、ボディメイキングだと思っています。

浮腫みやすいようなので、正しい生活習慣を身につけたいと思っています。

皆さん、共に頑張りましょうね^0^


2013年10月7日スタート
開始時46.0kg 25.5%
+1kg -2.5%
現在47.0kg 23.0%
あと7kg あと5%
目標40.0kg 18.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.8s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.5s

mimi
34歳 女性 
152.0cm 47.3s

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 103.8s

kei1645
女性 
165.5cm 66.4s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 68.8s

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