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ダイエット日記 > jijiさんのマイページ

日記

2013年10月15日(火)
体重43.4kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -1 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,801 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

1週間に1回はプールに行くこと

未記入

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

糖質制限だけど、結構好きなのは食べている

私の性格上あまり制限すると反動が必ずくるから

ダイエットの大敵であるドカ食い!!

今日は、ゆっくりしたいので適度に運動しながらも好きなお菓子を食べた^0^

マフィン(シャトレーゼの糖質制限生活)
美味しい〜〜〜
幸せ♪
夕食前の空腹時に食べてもうたがw
気にしないと言いながら、やっぱり気にしている小心者・・・・


ダイエット中でも、女子だ
美味しいデザートも必須なんだよ

だってさ、ダイエットしてなかった時ってさ、結構普通に甘いもの食べてたでしょ

急にダイエット中だからって、食べたら罪悪感抱くことないと思う

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2013年10月14日(月)
体重43.5kg   体脂肪率24.1%
収支カロリー -1,021 kcal
摂取カロリー 1,080 kcal
消費カロリー 2,101 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

×

バランスのよい食事を心がける

未記入

いつも綺麗に女性らしくする

×

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

1週間に1回はプールに行くこと

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

×

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

×

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

今日はなんだかガタンと体重が減った
昨夜、クロール45分泳いだからかな〜?

だけど、1週間で2キロだからたまたまかもしれないし、単に水分が抜けた可能性もある。
またすぐに戻ってもヤケにならずにマイペースに続けよう。
体重が減って、あまり喜びすぎると、あとで失敗しそう^^;

増えてもガッカリしない代わりに、減ってもあまり喜びすぎない事

それよりも、自分だけしか分からない身体の変化に気づく事

<今日の運動>

クロール45分
自転車漕ぎ15分

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2013年10月13日(日)
体重44.4kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -951 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 2,101 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

×

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

1週間に1回はプールに行くこと

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

×

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

今日は旦那がお休みだったので、昨日の外食の分を消費する為に一緒にプールへ

旦那はゆっくりめの平泳ぎを永遠と90分泳ぐ
最初に見た時は、「まぁ〜、あんなにゆっくり泳いで、しかも90分もよく飽きずにやれるわ・・・・」

と半分冷ややかな目で見てたけど、よく考えたらすごいわな・・・

だけど、私は性格的にチンマカゆっくり泳げない

私なりのスピードでクロールを泳いだ
せいぜい15分がいいとこだったのに、今日は旦那に対するライバル心も手伝って45分!!

やったじゃん、私!!



<今日の運動>
自転車漕ぎ 60分
クロール 45分

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2013年10月12日(土)
体重44.2kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -526 kcal
摂取カロリー 1,575 kcal
消費カロリー 2,101 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

長期的な計画を立てる

○

常に家中を綺麗にする

×

バランスのよい食事を心がける

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

×

ダンベル(腕)を毎日

○

モロヘイヤを食べる

未記入

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

1週間に1回はプールに行くこと

未記入

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

×

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

外食

14:42

家族で居酒屋に行った。

なるべく炭水化物を制限したつもり。

だけどサワーを飲んでしまった・・・日本酒も・・・
でも美味しかった。

お刺身、焼き鳥、焼き魚、モツ煮、海老だんご
〆にバニラアイス

家族と楽しく過ごせたらストレスもなくなるし、長い目でみたダイエットにはいいんじゃないかな

でも、その分しっかり運動しなきゃね
明日はプールで泳ぐ予定

<今日の運動>
自転車漕ぎ 60分



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2013年10月11日(金)
体重44.3kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -406 kcal
摂取カロリー 1,445 kcal
消費カロリー 1,851 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

長期的な計画を立てる

○

常に家中を綺麗にする

×

バランスのよい食事を心がける

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

モロヘイヤを食べる

未記入

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

×

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

久しぶりにワインを飲んだ。
旦那もダイエット中なので(私が無理やり引き込んだ)、メニューが一緒で助かる。
170センチ、現在72キロ
調べてみると、標準は62キロらしい・・・・ 

彼曰く、「62キロは俺史上未知の領域!!」らしい
とりあえず目標を68キロにして、絶対に痩せさせる!!


その為にも私は頑張る♪

でもあまりのめり込まないようにする。
楽しんで体型を素敵に改造する事が第一だもんね^ー^

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42歳 女性 身長:154.0cm
神奈川県在住の主婦です

これから歳を重ねる自分の為に綺麗な身体を目指します!

ダイエットではなく、ボディメイキングだと思っています。

浮腫みやすいようなので、正しい生活習慣を身につけたいと思っています。

皆さん、共に頑張りましょうね^0^


2013年10月7日スタート
開始時46.0kg 25.5%
+1kg -2.5%
現在47.0kg 23.0%
あと7kg あと5%
目標40.0kg 18.0%

 

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24 25 26 27 28

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 49.9s

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 104.0s

kei1645
女性 
165.5cm 66.4s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 68.8s

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