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ダイエット日記 > jijiさんのマイページ

日記

2013年10月20日(日)
体重44.9kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -513 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 2,013 kcal

毎日決まった時間に起きる

×

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

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ここ2,3日、正直やる気なし
運動もメンドクサイしさ・・・・

生理まであと10日ほどあるんだけど、すでに黄体ホルモンが出ているのか?

甘いものばかり考えてしまい、お昼にはピーナッツを砂糖で絡めたスナックとチョコレートマフィンをペロリ♪

絶対後悔なんかしねぇ〜〜〜〜〜〜よ!!
と心に決める

さて、今日の午後はどうなることやら



今月の7日に終わったばかりなのに、生理になてった
やる気や食欲はこれと関係あるな・・・・

<今日の運動>

自転車漕ぎ 60分

お昼から寒気がするので10時30分に就寝ZZZ

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2013年10月19日(土)
体重43.9kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー -1 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 1,901 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

×

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

×

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

未記入

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

未記入

最近は本当に眠い・・・・
今日も息子に 「ママ、ちょっとお昼寝するから30分後起こしてね」

で!ネットで調べてみたら壊れた筋肉を修復する栄養素(糖分)が足りないから脳が働かなく眠いそう・・・

運動後にチーズなどのタンパク質は摂取してたけど糖質制限してたからなぁ〜

という事で単純な私は早速玄米ご飯を食べる!!
おかずはベーコン!!
美味しい〜〜〜♪><

これまた単純な私は食べたらめちゃんこ元気に!!

息子のプールの待ち時間に60分のウォーキングをしてきます
^0^

そういえば、運動後はバナナがいいと聞いた事あったなぁ〜

やはり、糖質制限とダイエット食を上手に織り交ぜた方がいいのかも♪

夕食は凄い

玄米ご飯 1杯と半分
バタートースト 半分

<今日の運動>
ウォーキング 30分
自転車漕ぎ 30分

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2013年10月18日(金)
体重44.1kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -601 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,001 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

コメント(0)

結構頑張って、摂取カロリーを削ってはいるんだけど、昼にはあっという間に1000カロリー近くにはなってしまう。

皆、一体どうしているんだろう・・・・

やはり、食事制限は私には合っていないよう
多分3日でストレスに負けてドカ食いするはず

なので、最低限のルールを守って食べているつもり


今日は運動する気分じゃないので、ゆっくりしようと思っていたけど、夜旦那と映画を見ている時に、あまり気負わずに自転車漕ぎをしてみた

この気負わないのがミソ!!

「きつくなったら5分で辞めよう、どうせ今日は運動する予定じゃなかったし」

という気持ちでやったら、60分続けられた
消費カロリーは500

なんとか今日もダイエット生活できた

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2013年10月17日(木)
体重44.7kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -251 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,501 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

×

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

コメント(0)

昨日、楽に長時間泳げるようになったので、調子に乗って今日も泳ぎに行った。
旦那も一緒にダイエットをしているので一緒に泳ぐ。
色んな泳法ゴチャ混ぜだけど1時間続けて泳げるようになった

やはり、「継続は力なり」なんだと泳ぎながら実感@@

旦那は、少し細くなったというんだけど相変わらず体重と体脂肪は減らない・・・・;;
なぜだ
悔しい
体重に惑わされないと心に決めつつも、やはり悔しい
この体重計壊れてんじゃないの?と思ってしまう

体内で、劇的変化が起こっているんだと信じるしかない!

頑張れ私!!

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2013年10月16日(水)
体重44.2kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -251 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,951 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

×

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

未記入

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

×

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

台風

14:10

今日は台風の為に小学校はお休み

お昼過ぎには完全に通りすぎたので、夕方から息子とプールへ
なんとか60分泳げた。

息子は毎日選手コースで2時間泳いでいる
9歳児に負けてたまるか!!

更衣室で、すこ〜し(本当に気持ち)細くなった二の腕を見てニンマリ♪

調子にのって見なきゃいいのに太もももチェック!!
劇凹み・・・・

なんなの?このブヨブヨの太もも
自分の身体とは思えない・・・・

両手で掴むと、あり得ないセルライトの量!!
こいつ等、絶対に追い出してやる!!!

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42歳 女性 身長:154.0cm
神奈川県在住の主婦です

これから歳を重ねる自分の為に綺麗な身体を目指します!

ダイエットではなく、ボディメイキングだと思っています。

浮腫みやすいようなので、正しい生活習慣を身につけたいと思っています。

皆さん、共に頑張りましょうね^0^


2013年10月7日スタート
開始時46.0kg 25.5%
+1kg -2.5%
現在47.0kg 23.0%
あと7kg あと5%
目標40.0kg 18.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.8s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.5s

mimi
34歳 女性 
152.0cm 47.3s

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 103.8s

kei1645
女性 
165.5cm 66.4s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 68.8s

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