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ダイエット日記 > jijiさんのマイページ

日記

2013年10月25日(金)
体重44.7kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー 315 kcal
摂取カロリー 1,806 kcal
消費カロリー 1,491 kcal

毎日決まった時間に起きる

×

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

今日は本当によく食べた

昨日、あれだけ体重に惑わされないって心に決めたのに・・・

やっぱり努力に見合った結果がないとストレス感じてるんだなぁ〜

なんか、どうでもよくなるというか、まぁどうせやっても減らないしいいや・・・的な


でも、その中でも必死に頑張って食べる物を選んだ

私はバタートーストが好き
いつもはダイエットで控えているけど、今日は美味しくて2枚も食べた

でもさ、ケーキを2個食べるよりもいい
深夜に食べるよりもいい
なんて、自分を自虐的に持っていかないように気持ちを明るくした

そして、一番のポイントは
好きな物を食べた事に思いっきり感謝して、楽しんだ♪

結果・・・・夕方には46,7キロになてたw
私の身体って正直なのね・・・・

+1.5キロってw

お風呂にゆっくり入ったら43,5キロ
3キロも汗って出る??

今日は久しぶりの開放日って事にして、後悔はゼロに!!
やっぱり必要なものです。

皆も、たまにのドカ食いやプチ食い!!
結果が3日遅れるだけなんだから、そんなにウジウジ後悔しなくても大丈夫!!
長い目でみれば3日なんで、ちょろいもんよ^0^
頑張ろうね♪

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2013年10月24日(木)
体重45.0kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -800 kcal
摂取カロリー 1,191 kcal
消費カロリー 1,991 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

×

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

昨日、結構歩いたし
運動もしたし

食事も気をつけているんだけど

ダイエットを始めてから24日目
そろそろ減ってもいいんじゃないと、少し焦りだす

歳とともに減りずらいのは知ってるけど
正直悔しい

でも、今回は絶対に心を強く!!

今、私の身体の中で次のステップの為に凄い変化が起こっているんだ!!
と思って絶対に乗り越えてやるんだ!!


次に来る、ズト〜〜ンと落ちる日が楽しみだぜぃ!!
よっしゃ〜〜〜〜
負けるか私!!

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2013年10月23日(水)
体重44.4kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -601 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,401 kcal

毎日決まった時間に起きる

×

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

×

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

今日は旦那がお休みだったので、ダイエットも兼ねてお弁当を作って鎌倉ハイキング♪

久しぶりの山
やっぱり私は普通の平たい道をずんずん進む方が性にあってる。

小町通りでは、美味しそうなデザートが沢山あるので、着く手前でお弁当タイム♪

これがよかった!
おまんじゅうやジェラートにはあまり目もくれずに、ヘルシーな黒ゴマコロッケを2人で半分こ。

トータル4時間30分のウォーキング


2万7千歩
トータル消費カロリーは基礎代謝も入れて2700キロカロリーはいったのでは

夕方には、調子にのってプール
旦那は1時間ゆっくり平泳ぎ
私は30分クロール

夜11時にはベットに入って即効寝ました。

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2013年10月22日(火)
体重44.4kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -313 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,913 kcal

毎日決まった時間に起きる

×

出来るだけ、同じ時間に食べる

×

常に家中を綺麗にする

×

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

未記入

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

なんなのぉおおお〜〜

サンマのカロリーって恐ろしい
100グラムで310カロリー!!!
塩焼きでは100グラム198カロリー!!@@

私が食べたのは、大きい生サンマの塩焼き
新鮮なので、内臓までペロリ・・・・

1尾測ってみたら190グラム
200グラムで約400カロリーですよ!!!

でも、きっと今夜はお肌が潤うはず!
そうでないと泣いちゃうんだから;;

美味しくて、大好きなのにぃぃぃ〜〜
サンマの馬鹿〜〜〜><

皆さんも、青魚には要注意ですよ
(でもオメガ3という良い油らしい)

旬のサンマ、あなどるなかれ
ダイエッターの皆さんもお気をつけあそばせ

あと、お昼御飯食べる前は44キロ
食べてすぐ測ってみたら45・7キロ


1、7キロも食べたんかい・・・・・

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2013年10月21日(月)
体重44.8kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -713 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,013 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

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昨夜、早く寝たおかげか5時30分に目が覚める。
だけど、早いのでゴロゴロ

結局いつも通りの時間

体重は夜よりも1キロ減っているのは、それだけ夜汗を掻いているのかしら

昨日の不調とは打って代わって結構調子は良く、甘いものも全然欲しくない。
今日は運動をしたい気分だわ

夕方にプールに行きたいけれど、長男の塾のお迎えや、次男のプールでバタバタしちゃうもんな・・・・

何しようかな

<今日の運動>

自転車漕ぎ 60分

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43歳 女性 身長:154.0cm
神奈川県在住の主婦です

これから歳を重ねる自分の為に綺麗な身体を目指します!

ダイエットではなく、ボディメイキングだと思っています。

浮腫みやすいようなので、正しい生活習慣を身につけたいと思っています。

皆さん、共に頑張りましょうね^0^


2013年10月7日スタート
開始時46.0kg 25.5%
+1kg -2.5%
現在47.0kg 23.0%
あと7kg あと5%
目標40.0kg 18.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.9s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.6s

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 111.0s

kei1645
女性 
165.5cm 69.7s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 68.8s

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