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ダイエット日記 > jijiさんのマイページ

日記

2013年10月30日(水)
体重45.2kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -14 kcal
摂取カロリー 1,465 kcal
消費カロリー 1,479 kcal

毎日決まった時間に起きる

×

出来るだけ、同じ時間に食べる

×

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

×

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

×

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

○

浮腫む食事、食べ方をしない

○

前の日にしっかり食べるとしっかり増えるわ・・・・・


今日は高温入浴というのをしてみた
43℃の熱いお湯に2,3分入り5分休憩を3回くらい繰り返すというもの

上がったら、顔が真っ赤

しかも9時にあり得ない睡魔が・・・・

明日もやってみよう

でも疲れる・・・・


でもぬるいお湯に1時間入って、本を読みながらじっとりと汗かく方がいいなぁ〜

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2013年10月29日(火)
体重43.5kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -516 kcal
摂取カロリー 975 kcal
消費カロリー 1,491 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

来たよ来たよ

なかなか減らなかった体脂肪
ほんの少しだけど嬉しい♪

生理も終盤だし、こりゃあがんばりどころだ

しかし、今回の生理は10日と、少し長いなぁ
私の人生で一番長いかも・・・・

いつもは4,5日で終わるのに

今度産婦人科に行くので、聞いてきます

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2013年10月28日(月)
体重43.3kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー -384 kcal
摂取カロリー 1,107 kcal
消費カロリー 1,491 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

×

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

今日は授業が4時に終わったので、夕方から旦那とプール

ダラダラだったけど、なんとか45分クロール泳ぐ


帰って、半身浴を楽しもうと思ったら旦那のお義母の機嫌が悪く
そそくさと入浴終了

一応二世帯だけど、気を使います><

しょうがない
今日は久しぶりに旦那とゆっくり話して寝る事にします

夜はプールに行く前に玄米ご飯を食べたので
あまりお腹が空かなかった

小さいリンゴと手作りの無脂肪ヨーグルト♪

あとは毎日摂取しているナッツかな

私はナッツだけで、一日100キロカロリー取ってる
ナッツは本当に綺麗になる気がする

あとはチーズが食べたかったけど、切れててショック・・・・

また買っておこう

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2013年10月27日(日)
体重43.5kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -352 kcal
摂取カロリー 1,139 kcal
消費カロリー 1,491 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

今日はさすがに疲れた・・・・・

こんなんで痩せるのは当たり前だよ・・・
朝早く家を出て、食事もロクに取らずにいるんだから
しかも、貴重な筋肉が減ったり、単に水分が抜けたりして痩せるのは絶対にイヤだな

綺麗なバランスのとれた健康的な身体を目指しすぞ!!


家に帰ったら、グッタリなので自転車漕ぎするパワーもない・・

とにかく明日で授業は終わり!!
今日もゆっくり半身浴して、ラスト頑張るぞい!!

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2013年10月26日(土)
体重43.6kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -610 kcal
摂取カロリー 881 kcal
消費カロリー 1,491 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

×

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

多分、昨夜の半身浴の効果だと思うけど、体重が少し減ってた

でも、単に水分が抜けてる可能性が高いのでそんなにぬか喜びは出来ない

ちゃんと何が原因で減ったかを見極めないと、ダイエットに失敗するから

今日から3日間、1時間30分かけて通信教育の授業の為に通学

いい機会なので、3日間のお昼はダイエットドリンクに切り替える


9時〜6時までずっと座りっぱなしの授業
本当に足がパンパンで痛い

夜は1時間30分の半身浴

とにかく疲れた
これで痩せるのは当たり前
筋肉を落とさないようにしなきゃ

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42歳 女性 身長:154.0cm
神奈川県在住の主婦です

これから歳を重ねる自分の為に綺麗な身体を目指します!

ダイエットではなく、ボディメイキングだと思っています。

浮腫みやすいようなので、正しい生活習慣を身につけたいと思っています。

皆さん、共に頑張りましょうね^0^


2013年10月7日スタート
開始時46.0kg 25.5%
+1kg -2.5%
現在47.0kg 23.0%
あと7kg あと5%
目標40.0kg 18.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.8s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 104.0s

kei1645
女性 
165.5cm 65.9s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 68.8s

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