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ダイエット日記 > ようこさんのマイページ

日記

2014年11月18日(火)
体重63.8kg   体脂肪率32.2%

甘い飲み物を飲まない

○

お菓子類を食べない

×

夜は炭水化物を抜く

×

ストレッチなどの運動をする

×

ダラダラ…

21:29
体重63.8kg  

日中は比較的がんばった。

スープ類。

確かにタンパク質も摂ってしまったが…

夜。

普通にリゾット。

しかもおかわり。

食べ過ぎ継続中。

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2014年11月17日(月)
体重63.7kg   体脂肪率31.7%

甘い飲み物を飲まない

×

お菓子類を食べない

×

夜は炭水化物を抜く

×

ストレッチなどの運動をする

×

食べ過ぎ継続中…

21:00
体重63.7kg  体脂肪率31.7%

週末の外食続きのまま、食べ過ぎ傾向が継続中。

満腹感への欲求がすごい。

お腹いっぱいになったかなー?と思ってからの食べがやばい。

これじゃダイエットにならない。

明日から軽いスープダイエットに挑戦。

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63.4kg

08:30

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2014年11月15日(土)
体重63.4kg   体脂肪率31.1%

甘い飲み物を飲まない

×

お菓子類を食べない

×

夜は炭水化物を抜く

○

ストレッチなどの運動をする

○

七五三

00:00

優菜の七五三。
氷川神社に行ってきました。
着物に着替えた優菜はとてもうれしそうだったけど、お腹が
すきすぎた優菜は超不機嫌。
写真も不満顔ばかり。
祈祷の時には泣き出す始末…

ママが何も持っていかなかったのが悪かったね。
ごめんね。

福富美でごはん食べたけど。
あんまりおいしくなかったな。
やっぱり今度はもっと前から違うところを探して予約しなきゃ。

でも食べすぎました。
明日体重計に乗るのが怖い。

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2014年11月14日(金)
体重63.5kg   体脂肪率31.1%

甘い飲み物を飲まない

×

お菓子類を食べない

×

夜は炭水化物を抜く

×

ストレッチなどの運動をする

○

ダイエット1日目の夜

21:53
体重63.5kg  体脂肪率31.1%

朝食:フルーツグラノーラ 通常量

昼食:生姜スープ 116 kcal
   スモークチキン 160 kcal
   

夕食:豚角煮、大根煮
   白米 少々
   タラのバターポン酢

間食:カフェオレ 200kcal
   キャラメル 99kcal
   カロリーハーフ カフェオレ
   ダイエット食品


食べすぎました。

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ダイエット1日目の朝

08:20
体重63.1kg  体脂肪率32.1%

がんばるぞ。

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ダイエット開始

00:08
体重63.9kg  体脂肪率32.1%

4月の入園式に向けてダイエットするぞ!

4か月しかない・・・

でも1か月で2s減らせば‐8s減!!!

それでも56s・・・

48sへの道のりは遠い・・・

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2013年10月6日(日)
体重60.7kg   体脂肪率31.6%

夜の炭水化物をカット

未記入

何かしらの運動

未記入

間食しない

未記入

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30代後半 女性 身長:156.0cm
30代の子持ちママです。
産後…というか卒乳後に10s太ってしまいました。
まずはその10sを減らしたい…
欲を言えば身長ー110の体重に…
中学生以来なっていませんが。
2013年10月6日スタート
開始時63.3kg 32.0%
+1.3kg -10.5%
現在64.6kg 21.5%
あと4.6kg
目標60.0kg   

 

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