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ダイエット日記 > 秋津さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝、ラジオ体操をする実行率75%75%
2.よく噛んで時間をかけて食べる実行率100%100%
3.21時以降は、何も食べない実行率88%88%
4.1時間のウォーキングor踏み台昇降をする実行率29%29%
5.豆乳+野菜ジュースを飲む実行率88%88%
6.お通じは、あったか実行率88%88%
7.海藻を毎日取る実行率75%75%
8.遅くても1時には、寝る実行率75%75%
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日記

2015年7月13日(月)

朝、ラジオ体操をする

未記入

よく噛んで時間をかけて食べる

未記入

21時以降は、何も食べない

未記入

1時間のウォーキングor踏み台昇降をする

未記入

豆乳+野菜ジュースを飲む

未記入

お通じは、あったか

未記入

海藻を毎日取る

未記入

遅くても1時には、寝る

未記入

2015年7月8日(水)

朝、ラジオ体操をする

×

よく噛んで時間をかけて食べる

○

21時以降は、何も食べない

○

1時間のウォーキングor踏み台昇降をする

×

豆乳+野菜ジュースを飲む

○

お通じは、あったか

○

海藻を毎日取る

○

遅くても1時には、寝る

○

再スタートして3週間ちょい。
意識して少しづつ量を減らすようにして
います。でもまだ結果にはでていない。

それから朝が起きられなくて、ゆっくりと
朝ごはんをたべている余裕がない…

そこで菓子パンをたべてしまう。
おにぎりにすればいいのだがパン大好き
なんだよね〜
新商品いっぱいでてるし…

意思弱いよな…反省。

とりあえず、和食をとるように頑張らねば!

コメント(0)

2015年7月1日(水)

朝、ラジオ体操をする

未記入

よく噛んで時間をかけて食べる

未記入

21時以降は、何も食べない

未記入

1時間のウォーキングor踏み台昇降をする

未記入

豆乳+野菜ジュースを飲む

未記入

お通じは、あったか

未記入

海藻を毎日取る

未記入

遅くても1時には、寝る

未記入
2015年6月29日(月)

朝、ラジオ体操をする

未記入

よく噛んで時間をかけて食べる

未記入

21時以降は、何も食べない

未記入

1時間のウォーキングor踏み台昇降をする

未記入

豆乳+野菜ジュースを飲む

未記入

お通じは、あったか

未記入

海藻を毎日取る

未記入

遅くても1時には、寝る

未記入
2015年6月28日(日)
体重58.3kg   体脂肪率35.0%

朝、ラジオ体操をする

未記入

よく噛んで時間をかけて食べる

未記入

21時以降は、何も食べない

未記入

1時間のウォーキングor踏み台昇降をする

未記入

豆乳+野菜ジュースを飲む

未記入

お通じは、あったか

未記入

海藻を毎日取る

未記入

遅くても1時には、寝る

未記入

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:154.0cm
リセットして新たなスタートです。

夏の健康診断までにとりあえず3kg減を
目指します!

更年期に、ちょっと鬱もあるのかな?
毎日がダラダラと過ぎています。
衣食住すべてが手抜きになっている。
このままでは、どんどんおばさんに
なっていく…それはさけたい!

ぼちぼちしか無理だと思うけど意識
改革に取り組みたいと思います。
2013年10月5日スタート
開始時59.0kg 35.0%
-0.7kg ±0%
現在58.3kg 35.0%
あと2.3kg あと5%
目標56.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年4月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

けろ
48歳 女性 
155.0cm 60.3s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 55.8s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 55.6s

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nagaiakio69
55歳 男性 
165.0cm 72.1s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 113.6s

kei1645
女性 
165.5cm 69.7s

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