このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ikeさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.気がついたときはドローイング実行率85%85%
2.仕事中 背もたれに背中をつけない(姿勢を正す)実行率77%77%
3.夜 抜く OR 1食置き換え実行率74%74%
4.週に1日は我慢せずに食べる実行率87%87%
5.なるべく階段(くだりは基本階段)実行率92%92%
6.寝る前 腹筋 10回1セット × 3セット実行率47%47%
7.寝る前 骨盤矯正(腰の下にバスタオル巻き)実行率45%45%
8.最寄駅から自宅まで 歩く(早足・大股歩き・ドローイング)実行率28%28%
9.毎日 ボディジェルを塗ること実行率11%11%
10.毎日 帰ったらすぐ体重計に乗る実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2014年6月19日(木)
収支カロリー -397 kcal
摂取カロリー 843 kcal
消費カロリー 1,240 kcal

気がついたときはドローイング

未記入

仕事中 背もたれに背中をつけない(姿勢を正す)

未記入

夜 抜く OR 1食置き換え

未記入

週に1日は我慢せずに食べる

未記入

なるべく階段(くだりは基本階段)

未記入

寝る前 腹筋 10回1セット × 3セット

未記入

寝る前 骨盤矯正(腰の下にバスタオル巻き)

未記入

最寄駅から自宅まで 歩く(早足・大股歩き・ドローイング)

未記入

毎日 ボディジェルを塗ること

未記入

毎日 帰ったらすぐ体重計に乗る

未記入

2014年4月29日(火)
収支カロリー -670 kcal
摂取カロリー 570 kcal
消費カロリー 1,240 kcal

気がついたときはドローイング

未記入

仕事中 背もたれに背中をつけない(姿勢を正す)

未記入

夜 抜く OR 1食置き換え

未記入

週に1日は我慢せずに食べる

未記入

なるべく階段(くだりは基本階段)

未記入

寝る前 腹筋 10回1セット × 3セット

未記入

寝る前 骨盤矯正(腰の下にバスタオル巻き)

未記入

最寄駅から自宅まで 歩く(早足・大股歩き・ドローイング)

未記入

毎日 ボディジェルを塗ること

未記入

毎日 帰ったらすぐ体重計に乗る

未記入

2014年4月23日(水)
収支カロリー -275 kcal
摂取カロリー 965 kcal
消費カロリー 1,240 kcal

気がついたときはドローイング

未記入

仕事中 背もたれに背中をつけない(姿勢を正す)

未記入

夜 抜く OR 1食置き換え

未記入

週に1日は我慢せずに食べる

未記入

なるべく階段(くだりは基本階段)

未記入

寝る前 腹筋 10回1セット × 3セット

未記入

寝る前 骨盤矯正(腰の下にバスタオル巻き)

未記入

最寄駅から自宅まで 歩く(早足・大股歩き・ドローイング)

未記入

毎日 ボディジェルを塗ること

未記入

毎日 帰ったらすぐ体重計に乗る

未記入
2014年4月9日(水)
収支カロリー -160 kcal
摂取カロリー 1,080 kcal
消費カロリー 1,240 kcal

気がついたときはドローイング

未記入

仕事中 背もたれに背中をつけない(姿勢を正す)

未記入

夜 抜く OR 1食置き換え

未記入

週に1日は我慢せずに食べる

未記入

なるべく階段(くだりは基本階段)

未記入

寝る前 腹筋 10回1セット × 3セット

未記入

寝る前 骨盤矯正(腰の下にバスタオル巻き)

未記入

最寄駅から自宅まで 歩く(早足・大股歩き・ドローイング)

未記入

毎日 ボディジェルを塗ること

未記入

毎日 帰ったらすぐ体重計に乗る

未記入
2014年4月8日(火)
体重56.2kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -276 kcal
摂取カロリー 964 kcal
消費カロリー 1,240 kcal

気がついたときはドローイング

未記入

仕事中 背もたれに背中をつけない(姿勢を正す)

未記入

夜 抜く OR 1食置き換え

未記入

週に1日は我慢せずに食べる

未記入

なるべく階段(くだりは基本階段)

未記入

寝る前 腹筋 10回1セット × 3セット

未記入

寝る前 骨盤矯正(腰の下にバスタオル巻き)

未記入

最寄駅から自宅まで 歩く(早足・大股歩き・ドローイング)

未記入

毎日 ボディジェルを塗ること

未記入

毎日 帰ったらすぐ体重計に乗る

未記入

久しぶりの日記です。

すみません。><長らくINできませんでした。

また、復活!!ダイエット再開です。><

ちょっと忙しすぎて、会社でもなんだかゴタゴタも多くてなかなかやる気になれず・・・しかし、ここでリバウンドしてはダメと言い聞かせて頑張って維持していました。

が、ダイエット中よりもかなり食事は出来ていたので、維持するには普通に生活していて、食べ過ぎた次の日はちゃんと調整してってダイエットのときのやり方を意識すれば大丈夫なんだと、感じることが出来ましたww

女子で飲むのが少し回数が多くなってきたこのごろ・・・調整するのをもうちょっと頑張らないといけないのかなぁ〜

相変わらず、夜はご飯食べないようにしています。
朝はガッツり、昼は調整(多いときもあれば、少ないときもあります)、で夜食べず・・・


よしっ!!また少しずつゆーっくりがんばりますよ^^

会社に新しいこが入社したんですが、そのこ以前20`ダイエットに成功したとのことでした。
期間は、長く取って5年間かかったそうですが、現在も週2でジムに通っているらしいです。
まぁダイエットしたときの年齢はきっと22歳前後じゃないかと思われます^^まだ、あんまり会話が出来ていないので、のちのちもっと詳しく話し聞きたいなぁとww

下半身が痩せない私・・・下半身はどうしたらやせるのか・・・

朝、寝坊したためデータとれませんでしたが、夜だけ
体重:56.2
体脂肪:26.1
内臓脂肪レベル:4
基礎代謝:1232
骨格筋率:27.7
皮下脂肪率:19.3
BMI;22.8
体年齢:36

コメント(1)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代後半 女性 身長:157.0cm
6月末 68.8sからダイエット始めてますが・・・停滞期でなかなか減らない><ので登録しました

記録に残してじっくりダイエットしていきたいと思います。

今回のダイエットのテーマは
『筋肉』 と 『リバウンドしない』身体作り

頑張ります(*^^)v

2014年 1月の目標
体重:55.5` 、 体脂肪:26.8% 

2013年 12月の目標
体重:56` 、 体脂肪:27.9% →結果:56.7`、体脂肪:27.4%

2013年 11月の目標
体重:57` 体脂肪:27% →結果:体重:57.3`、体脂肪:29.1%
2013年10月2日スタート
開始時60.8kg 28.0%
-4.6kg -1.9%
現在56.2kg 26.1%
あと7.2kg あと6.1%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年6月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.8s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 55.5s

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 57.5s

一覧へ

 

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.1s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 107.8s

nagaiakio69
54歳 男性 
165.0cm 71.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!