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ダイエット日記 > ぽんぽ子さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.腹八分目にしておく実行率40%40%
2.1.5ℓの水分を摂る実行率100%100%
3.夜中のおやつはやめる実行率60%60%
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日記

2018年5月27日(日)
体重68.8kg   体脂肪率38.2%
収支カロリー -1,342 kcal
摂取カロリー 410 kcal
消費カロリー 1,752 kcal

腹八分目にしておく

×

1.5ℓの水分を摂る

○

夜中のおやつはやめる

○

笑えるほど順調に体重が増えます。
日記を始めたら減ることがなくなったの。

おかしいな…


昨夜作ったトマト寒天食べてみました。
美味しかったよ。
オリーブオイルとあらびきコショウをかけたら
普通に一品感覚です。
ワインとかにあいそうな感じでした。

お酒が飲めなくて残念。

て、飲めたらこの体重じゃ済まなかったかな。


明日も頑張ろう!

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2018年5月26日(土)
体重68.6kg   体脂肪率38.3%
収支カロリー 863 kcal
摂取カロリー 2,611 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

腹八分目にしておく

×

1.5ℓの水分を摂る

○

夜中のおやつはやめる

○

前から感じていたのだけれど
カレーライスを食べると太る気がするの。
身体が重く感じるのよね。
でもって体重計に乗ってみたらやっぱり。って感じなのです。
量が多いのかしら。普通だと思うんだけれど。
でもね、夏場のカレーってやめられないのよね。
これからもっと少なめにしてみよう。

きょうはトマト寒天を作ってみたよ。
明日から食事の30分前に食べてお水を飲むをやってみるね。
食事の量を抑えられたら少し変わるかもね。

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2018年5月24日(木)
体重68.3kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -428 kcal
摂取カロリー 1,314 kcal
消費カロリー 1,742 kcal

腹八分目にしておく

未記入

1.5ℓの水分を摂る

未記入

夜中のおやつはやめる

未記入

きょうは一日中眠くって。
夕食が終わってから2時間くらい寝てしまった。
それも夢を見るような本気寝です。
夜眠れなくなったら嫌だな。

体重は順調に増えています。

はてさて、どうしたものやら。

コメント(0)

2018年5月23日(水)
体重68.1kg   体脂肪率36.9%
収支カロリー 88 kcal
摂取カロリー 1,826 kcal
消費カロリー 1,738 kcal

腹八分目にしておく

○

1.5ℓの水分を摂る

○

夜中のおやつはやめる

×

きょうは風蘭の植え替えをしていたので
一日中座りっぱなしでした。
朝11時くらいから始めて夜7時までかかっちゃった。
風蘭16鉢、セッコク1鉢、おもと3鉢。
全部ミズゴケで植え替えたの。
山に盛るのが難しくて終わった今は少しウンザリしています。
でもみんな元気に育ってもらいたいもんね。
セッコクは先月まで咲いていてくれました。
とても綺麗だった。
来月から風蘭が可憐で可愛らしい白い花を咲かせてくれます。
楽しみです。

ダンスと腹筋は毎日頑張っているけれど
体重には変化なしです。

やっぱ、おやつの食べ過ぎが原因かな?

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2018年5月22日(火)
体重68.1kg   体脂肪率37.7%
収支カロリー -137 kcal
摂取カロリー 1,623 kcal
消費カロリー 1,760 kcal

腹八分目にしておく

×

1.5ℓの水分を摂る

○

夜中のおやつはやめる

×

きょうは忙しい一日でした。
母がショートから帰ってくる前に買い物に行きたかったの。
なので朝からバタバタしていて朝昼食を食べる暇がありませんでした。
そのせいか夕食に白ご飯をドカ食いしてしまった。
ダメねぇ。

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女性 身長:157.0cm
はじめまして。

この2、3年で激太りしました。

母の介護、仕事の悩み、お薬の服用などなど
原因は複数ある模様。

このお年で前の姿に戻れるのか不安ですが
何もしないよりはいいと思ってね。

頑張ります(*´∀`*)
2013年10月2日スタート
開始時54.4kg 33.4%
+14.4kg +4.8%
現在68.8kg 38.2%
あと24.8kg あと16.2%
目標44.0kg 22.0%

 

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けろ
47歳 女性 
155.0cm 66.9s

蜜柑
30代後半 女性 
154.0cm 69.8s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 69.5s

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ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.5s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 107.4s

nagaiakio69
54歳 男性 
165.0cm 70.8s

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