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ダイエット日記 > kei1645さんのマイページ

日記

2018年3月2日(金)
体重69.3kg   体脂肪率38.1%

毎日体重を量り入力する

○

大好きな炭水化物を減らす・・・ようにする。

未記入

便秘しない

○

8時以降、食べない

未記入

お土産

12:18

旦那さん出張から帰宅

お土産、要らないって言ったのに
肉にケーキと買い込んできた。

で、増量です。

明日から週末だというのに
しばしバイバイ(@^^)/~~~68キロ台だわ。。。

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2018年3月1日(木)
体重68.9kg   体脂肪率38.5%

毎日体重を量り入力する

○

大好きな炭水化物を減らす・・・ようにする。

未記入

便秘しない

未記入

8時以降、食べない

未記入

ここ数日(26.27.28日)は
何故かヤル気スイッチがONされてたようで?

夕飯に
26日ロマネスコ1個・南瓜サラダ
27日ブロッコリー1個・アスパラ豚肉巻き
28日カリフラワー1個・鯖缶卵とじ(旦那出張)
というように丸々1個食いで
お腹一杯にしてみました。

今の時季、どれも甘味があり美味しい!
これお薦めです。
なにせ、腹一杯でダイエッ感なし^^;

今回、改めて思い知らされた便秘の怖さ
薬は気が乗らないけれど
出ない方が悪いに決まってると認識しました。

とりあえず手段は択ばずですが2月の目標達成♪

3月は68キロ台からの脱出を目指します。



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2018年2月28日(水)
体重68.8kg   体脂肪率39.0%

毎日体重を量り入力する

○

大好きな炭水化物を減らす・・・ようにする。

未記入

便秘しない

○

8時以降、食べない

未記入

何とか落とせた〜

16:36
体重68.8kg  体脂肪率39.0%

明日は、リバウンドするだろうか?

今晩は食べ過ぎ・飲みすぎには気をつけます。

コメント(4)

あと少し!

09:02
体重69.0kg  体脂肪率38.8%

今日、これから意地でも
マイナス100g落とす!

コメント(0)

2018年2月27日(火)
体重69.9kg   体脂肪率38.5%

毎日体重を量り入力する

○

大好きな炭水化物を減らす・・・ようにする。

未記入

便秘しない

未記入

8時以降、食べない

未記入

なんで?
なんで増量したんだろう??

ショックで??
南瓜のサラダ?
トマト・シーチキンの中華炒め?
あ・・チョコ1口?でも、ほんの一口なんだけど?
アルコールは摂ってないし・・
あっ!
思い出した!
買い物に行った際のパンの試食?
何種類か食べた!

少し便秘気味なのもいけないんだろうか

月末までの68キロ台が遠のいてしまった。

ショックでやりきれなさ全開です( ;∀;)
落ち込む〜〜〜

コメント(4)

2018年2月26日(月)
体重69.4kg   体脂肪率39.2%

毎日体重を量り入力する

○

大好きな炭水化物を減らす・・・ようにする。

未記入

便秘しない

未記入

8時以降、食べない

未記入

かかりつけ医から、もう少し痩せないといけない。

太ると癌の再発に影響すると以前から言われてる。

私の癌は、脂肪にあるアロマターゼという酵素が
いたずらするので必要以上の脂肪はダメなの。

わかっているけど手術前より太ってしまい・・
太りやすい薬を飲んでるからと
先生には言い訳行ってるけれど
単に、食べ過ぎてたのよね〜〜!

急激なダイエットは禁止
ひと月1キロ減を目指してコツコツ頑張ります。

ちなみにですが元キャンディーズの
田中好子さんが乳がんで亡くなっています。

順調に過ごされていらっしゃったんですが
十二指腸潰瘍になり食事をとれなくなり
絶食状態で免疫が落ち癌再発されたそうです。

ですから?健康体のかたでも
無理なダイエットは絶対ダメなんですっ。。
ちゃんと食べないとね!(適量です^^;)

無理せずコツコツ頑張ろうね〜!


コメント(6)

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60代前半 女性 身長:165.5cm
2017/8/28
再々々の出戻り

卒倒しそうな最大体重での出戻り
キツイだろうがこのままではマズイ!!

ダイエット開始します・・


********
2018/4/2
目標数値の変更します!
68キロから64キロ
無理ないトコで^^;
2013年10月1日スタート
開始時76.1kg 39.1%
-8.3kg -2.1%
現在67.8kg 37.0%
あと3.8kg あと4%
目標64.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
1 7
8 14
15 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

Koichi
168.0cm 68.4s

Yuuta
男性 
163.0cm 65.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.0s

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 97.3s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 66.6s

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