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グラフ


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ダイエットルール

1.毎日体重を量り入力する実行率94%94%
2.大好きな炭水化物を減らす・・・ようにする。実行率47%47%
3.便秘しない実行率76%76%
4.8時以降、食べない実行率55%55%
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日記

2018年8月21日(火)
体重66.8kg   体脂肪率37.2%

毎日体重を量り入力する

○

大好きな炭水化物を減らす・・・ようにする。

未記入

便秘しない

○

8時以降、食べない

未記入

昨日からダイエット生活に戻った。

久しぶりなので頑張った!

お昼、ゴーヤとシーチキンの卵とじ
(小さいゴーヤ1本一人で食べた)
夜は、これまた久しぶりのスイカダイエット!
ゴーヤの明太卵炒め、枝豆、胡瓜のモズク酢も。
小腹が空いたときは、一口チーズかハンペン♪

今朝は、お通じもしっかりあり・・
うそ!?
1キロも落ちてるよ〜〜♪

野菜タップリが良かったのかな?
家庭菜園のゴーヤが沢山あるので
暫くゴーヤ炒めとスイカきな粉を続けてみようかな〜♪

ちなみに、今日の御昼も
ゴーヤと鯖缶炒めで頑張ってます♪

コメント(2)

2018年8月20日(月)
体重67.8kg   体脂肪率35.6%

毎日体重を量り入力する

○

大好きな炭水化物を減らす・・・ようにする。

○

便秘しない

○

8時以降、食べない

○

コメント(0)

2018年8月9日(木)
体重66.5kg   体脂肪率36.1%

毎日体重を量り入力する

○

大好きな炭水化物を減らす・・・ようにする。

未記入

便秘しない

○

8時以降、食べない

未記入

昨日は、ランチ後の計量で増量してた!
これはまあ・・当然だわ。
と、思ってたら今日も増量したまま^^;

ゲゲッ!
マズい!

旦那は、今日午後から帰宅するらしい(>_<)
何が、午前中に仕事を仕上げてしまうだよ〜
勘弁してほしい( ;∀;)

という事で
10日ほどお休みします。

スッポンポンで計測、日記記入の格好は
死んでも、見せられませんから〜〜〜!

コメント(2)

2018年8月8日(水)
体重66.5kg   体脂肪率35.7%

毎日体重を量り入力する

未記入

大好きな炭水化物を減らす・・・ようにする。

未記入

便秘しない

未記入

8時以降、食べない

未記入

コメント(0)

2018年8月7日(火)
体重66.1kg   体脂肪率35.7%

毎日体重を量り入力する

○

大好きな炭水化物を減らす・・・ようにする。

未記入

便秘しない

○

8時以降、食べない

未記入

昨夕、スイカきな粉ダイエット実行!
スイカ&きな粉で満腹感があり
夕飯に炭水化物を摂取せず、
控えめな食事で済んだので
落ちてるんだろうな〜〜?

今日で、丸々1個購入してたスイカが無くなる!
チョイと継続してみたいので
きな粉、スイカを買いに行かねば♪

あ・・旦那の夕飯、何にしようかな・・・
面倒だな〜〜^^;




コメント(4)

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女性 身長:165.5cm
2017/8/28
再々々の出戻り

卒倒しそうな最大体重での出戻り
キツイだろうがこのままではマズイ!!

ダイエット開始します・・

********

2018/4/2

目標数値の変更します!
68キロから64キロ
無理ない?トコで^^;
2013年10月1日スタート
開始時76.1kg 39.1%
-9.3kg -1.9%
現在66.8kg 37.2%
あと2.8kg あと4.2%
目標64.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.5s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 66.5s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.5s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 99.2s

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