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ダイエット日記 > ななみさんのマイページ

日記

2014年1月14日(火)
体重58.2kg

ポテチ&アイスクリーム禁止

○

どか食いしない

○

間食しない

○

一人のときに甘いものを食べない

○

食べ始め、食べ終わりを8時間以内に

○

甘いものは最低1つまで

○

排便

○

寝る前の腹筋

○

一口食べたらお箸を置く

○

*

23:02

みかん2個
鶏肉・キャベツ・タマネギ炒め
レタス

桃ジュース

チョコマフィン


鶏肉もろもろの炒め物は久々の自炊だったけど、つくりすぎたし食べ過ぎた
胃が小さくなってるから、自分が思ってるより少ない量で満足できるのに、それを忘れがち!
欲張らない、少なめに

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2014年1月13日(月)
体重58.3kg

ポテチ&アイスクリーム禁止

○

どか食いしない

○

間食しない

○

一人のときに甘いものを食べない

○

食べ始め、食べ終わりを8時間以内に

○

甘いものは最低1つまで

○

排便

○

寝る前の腹筋

○

一口食べたらお箸を置く

○

*

23:14

味噌ラーメン
餃子

みかん 3つ
お味噌汁

チョコ


運動したい!

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2014年1月12日(日)
体重58.5kg

ポテチ&アイスクリーム禁止

○

どか食いしない

○

間食しない

○

一人のときに甘いものを食べない

○

食べ始め、食べ終わりを8時間以内に

○

甘いものは最低1つまで

○

排便

○

寝る前の腹筋

○

一口食べたらお箸を置く

○

*

22:37

みかん2個
リキュール入りチョコ2つ

ミートソーススパゲッティ(炒めたキャベツ入り)

青汁牛乳割り
ヨーグルト
おせんべい

あんまり食欲が無い。
おなかすいてるのがデフォでよし!

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2014年1月11日(土)
体重58.5kg

ポテチ&アイスクリーム禁止

○

どか食いしない

○

間食しない

×

一人のときに甘いものを食べない

○

食べ始め、食べ終わりを8時間以内に

×

甘いものは最低1つまで

×

排便

○

寝る前の腹筋

○

一口食べたらお箸を置く

○

*

23:16

飲むヨーグルト
チョコボール

コカコーラ

フルーツビール
ポップコーン

ホットモカ

今日の食生活は酷すぎたから、体重は減ったけどあんまりよろしくないな><
でもやっと夜測って58k台!
今月末には57k台いくぞ〜

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2014年1月10日(金)
体重59.2kg

ポテチ&アイスクリーム禁止

○

どか食いしない

○

間食しない

○

一人のときに甘いものを食べない

×

食べ始め、食べ終わりを8時間以内に

○

甘いものは最低1つまで

○

排便

○

寝る前の腹筋

○

一口食べたらお箸を置く

○

*

23:04

みかん2個

カロリーメイト的クッキー

サーモンラップ
ホットチョコ

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20代後半 女性 身長:163.0cm
「明日から…」を捨てる。
投げやりにならないで毎日少しずつ頑張る。

☆具体的な目標数値 
3月1日〜3月31日 →59kg
4月1日〜4月30日 →55kg

2013年9月30日スタート
開始時62.0kg 30.0%
+1kg ±0%
現在63.0kg 30.0%
あと10kg
目標53.0kg   

 

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クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

I'm free
40歳 女性 
162.0cm 60.6s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.8s

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nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 90.5s

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