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ダイエット日記 > ななみさんのマイページ

日記

2014年1月19日(日)
体重57.9kg

ポテチ&アイスクリーム禁止

×

どか食いしない

×

間食しない

○

一人のときに甘いものを食べない

○

食べ始め、食べ終わりを8時間以内に

○

甘いものは最低1つまで

○

排便

○

寝る前の腹筋

○

一口食べたらお箸を置く

○

*

17:07

みかん3個
カロリーメイト的クッキー

お餅
かぼちゃスープ
さば味噌缶一個
ヨーグルト

ううう・・・
人生うまくいかない!
うまくいかないと食べ物に逃げちゃって太って後悔してまたうまくいかない。
やだ!!!!

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2014年1月18日(土)
体重57.5kg

ポテチ&アイスクリーム禁止

○

どか食いしない

×

間食しない

×

一人のときに甘いものを食べない

×

食べ始め、食べ終わりを8時間以内に

×

甘いものは最低1つまで

×

排便

○

寝る前の腹筋

×

一口食べたらお箸を置く

×

飲むヨーグルト

カレーうどん

ナッツ入りの分厚い板チョコ一枚

中華料理屋さんにて各種中華料理大量に
ビール三杯
ワイン二杯


お昼を食べた後帰宅して嫌なことがあった。
それを言い訳にチョコを食べてしまった。食べたあと食べ過ぎて気持ち悪くなったし、途中でももう満足しかけていたのに、最後まで食べた。
夜はおつきあいだしたまの外食だから仕方ないとしても、久々にチョコにストレスをぶつけた自分が悔しい><
この癖、克服できたと思ったんだけどな。。。まだまだだ

1月中に57kg台を定着させたい

体重は怖くて測れない

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2014年1月17日(金)
体重57.6kg

ポテチ&アイスクリーム禁止

○

どか食いしない

○

間食しない

○

一人のときに甘いものを食べない

×

食べ始め、食べ終わりを8時間以内に

○

甘いものは最低1つまで

×

排便

○

寝る前の腹筋

○

一口食べたらお箸を置く

○

*

23:40

お魚チーズ焼き
みかん2個

一口大チョコ8個



チョコ食べすぎた・・油断・・
だめだめだめだめ!!

コメント(0)

2014年1月16日(木)
体重58.3kg

ポテチ&アイスクリーム禁止

○

どか食いしない

○

間食しない

○

一人のときに甘いものを食べない

○

食べ始め、食べ終わりを8時間以内に

×

甘いものは最低1つまで

×

排便

×

寝る前の腹筋

×

一口食べたらお箸を置く

○

*

23:15

カロリーメイト的クッキー

お雑炊
みかん小4個
ヨーグルト

シーザーサラダ
チキン
フライドポテト
大量のチョコ


ひさびさにいっぱい食べた><
すぐ体重増えそうで怖い。。
明日からまたしめてく!

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2014年1月15日(水)
体重57.6kg

ポテチ&アイスクリーム禁止

○

どか食いしない

○

間食しない

○

一人のときに甘いものを食べない

○

食べ始め、食べ終わりを8時間以内に

○

甘いものは最低1つまで

×

排便

○

寝る前の腹筋

○

一口食べたらお箸を置く

○

*

23:34

みかん2個
ヨーグルト
お味噌汁
チョコ2個

クッキー四枚

ゆでたジャガイモ
ゆでた鶏肉(マヨネーズ)


今日は甘いものを食べ過ぎた><
8時間ルールなかなかしんどいけど、続けてたら効果は出てる・・・!

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20代後半 女性 身長:163.0cm
「明日から…」を捨てる。
投げやりにならないで毎日少しずつ頑張る。

☆具体的な目標数値 
3月1日〜3月31日 →59kg
4月1日〜4月30日 →55kg

2013年9月30日スタート
開始時62.0kg 30.0%
+1kg ±0%
現在63.0kg 30.0%
あと10kg
目標53.0kg   

 

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ちょっとお茶でも♪
50代前半 女性 
161.0cm 60.4s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.4s

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 89.6s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 74.3s

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