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ダイエット日記 > ユリーイさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝、白湯を二杯飲む実行率40%40%
2.野菜又は野菜ジュース摂取した実行率100%100%
3.1日一万歩歩いた実行率100%100%
4.1ヶ月で59kgになった実行率0%0%
5.夜は8時迄、以降はプロテイン食べた実行率75%75%
6.1日1リットル以上の水飲んだ実行率100%100%
7.お通じあった実行率75%75%
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日記

2013年10月4日(金)
体重61.9kg   体脂肪率31.1%

朝、白湯を二杯飲む

×

野菜又は野菜ジュース摂取した

未記入

1日一万歩歩いた

○

1ヶ月で59kgになった

未記入

夜は8時迄、以降はプロテイン食べた

未記入

1日1リットル以上の水飲んだ

未記入

お通じあった

未記入

昨日の反省点

プレッツェル二個は食べ過ぎ。
食後にラムネも10個近く食べたんだった。
は〜忘れてた。

朝 カロリーメイト4本、コーヒー

昼 カフェラテ

間 コーヒー二杯、ラスク、パイみたいなもの、ミルクティ

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2013年10月3日(木)
体重62.2kg   体脂肪率31.1%

朝、白湯を二杯飲む

○

野菜又は野菜ジュース摂取した

○

1日一万歩歩いた

○

1ヶ月で59kgになった

未記入

夜は8時迄、以降はプロテイン食べた

○

1日1リットル以上の水飲んだ

○

お通じあった

○

体重も体脂肪も昨日と同じ。
お通じが滞り気味のせいかな?
とおもったら、久々スッキリam9:00
さらにスッキリam9:45
三度目のスッキリpm12:10
明日の朝に期待。


朝 白湯二杯、シェイク(パイナップル、バナナ、ヨーグルト、オレンジジュース、キウイ、レモン)、炭酸水、アイスカフェラテ

昼 ハニーパンケーキ、カフェオレ、野菜ジュース

間 炭酸水2本、ベビースターラーメン、アイスカフェラテ

夜 プレッツエル二個、炭酸水

間 ラムネ10個




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2013年10月2日(水)
体重62.2kg   体脂肪率31.1%

朝、白湯を二杯飲む

×

野菜又は野菜ジュース摂取した

○

1日一万歩歩いた

○

1ヶ月で59kgになった

未記入

夜は8時迄、以降はプロテイン食べた

○

1日1リットル以上の水飲んだ

○

お通じあった

○

今日は雨…
また会社いぎたぐね!って感じだったけど何とか出社。
遅刻せず行けたので良し。
本当に1日1日積み重ねが大事だす。

朝 シェイク(パイナップル、バナナ、ヨーグルト、キウイ)

間 炭酸水、コーヒー

昼 メンチカツと卵のバーガー、カフェラテ、野菜ジュース

間 炭酸水、コーヒー、せんべい、カフェラテ

夜 海老チャーハン、大根の味噌汁、ひじきの煮物、トマト

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2013年10月1日(火)
体重62.5kg   体脂肪率32.2%
消費カロリー 1,962 kcal

朝、白湯を二杯飲む

×

野菜又は野菜ジュース摂取した

○

1日一万歩歩いた

○

1ヶ月で59kgになった

未記入

夜は8時迄、以降はプロテイン食べた

○

1日1リットル以上の水飲んだ

○

お通じあった

○

今朝はどんよりしております。
雨は少々降ってます。
気分もどんより。会社いぎたぐね!
と思いつつ来てしまいました。

朝 なし

間 ウェハース、炭酸水500、コーヒー一杯

昼 サンドイッチ、コーヒー、バナナ、サラダ
たばこ6本

間 カフェラテ

夜 キムチチャーハン、大根の味噌汁、ひじきの煮物、キュウリとトマト、炭酸水

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2013年9月30日(月)
体重63.2kg   体脂肪率32.3%

朝、白湯を二杯飲む

○

朝、シェイクを飲む

未記入

朝、チョンダヨンをやる

未記入

野菜又は野菜ジュース摂取した

○

1日一万歩歩いた

○

1ヶ月で59kgになった

未記入

夜は8時迄、以降はプロテイン食べた

×

1日1リットル以上の水飲んだ

○

お通じあった

×

来週お見合いの話しがあり、棄ててた女取り戻し作戦開始。
にしても、1ヶ月以内で3kg増加とはじぇじぇじぇ
これでようやく色々吹っ切れるといいな。

朝 白湯二杯

間 カロリーメイト4本、コーヒー二杯、炭酸水500

昼 サラダ、オムライス、カフェラテ

間 コーヒー3杯、オレンジジュース、カプチーノ

夜 コーンフロスト、牛乳

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40代後半 女性 身長:161.7cm
最後のダイエットにする
2013年9月30日スタート
開始時63.2kg 32.3%
-1.3kg -1.2%
現在61.9kg 31.1%
あと8.9kg あと8.1%
目標53.0kg 23.0%

 

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48歳 女性 
162.0cm 64.5s

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160.0cm 63.0s

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165.5cm 73.8s

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40代後半 男性 
169.5cm 90.1s

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