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ダイエット日記 > うささんのマイページ

日記

2013年10月20日(日)
体重45.4kg

歩く(最低30分)

未記入

お菓子を食べない(飴はOK)

未記入

朝、納豆を食べる

未記入

きのこ(しめじ、えのき、しいたけなど)を食べる

未記入

お昼はバナナ&牛乳

未記入

1日で体重が1kg増えました。
原因はわかっています(@_@;)

昨日は
かなり食べました。

こんな日があっても
いいさぁ。

今日から
また
頑張ります。

無理をせず、
とりあえずは、
44kgを切り、
目標の
43kgを目指します。


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2013年10月19日(土)
体重44.2kg

歩く(最低30分)

×

お菓子を食べない(飴はOK)

×

朝、納豆を食べる

×

きのこ(しめじ、えのき、しいたけなど)を食べる

×

お昼はバナナ&牛乳

×

44.2kg

09:54

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雨が降っています。
夜のウォーキングに行けません(@_@;)

近くに大型ショッピングセンターがあれば、
その中をぐるぐる歩き回るのですが・・・
あいにく大型ショッピングセンターが
近場にないので(@_@;)
今日は断念します。
 

〜今晩の夕ご飯〜

カレーとひじきサラダを作りました。

ひじきサラダの作り方

@ひじきを水でもどす
A沸騰した湯に、ひじきをサッと入れ(10秒ぐらい)火をとおす
Bひじきを水で洗う
Cボールにひじき、レタス、シーチキン、塩、レモン汁、マヨネー ズを入れて混ぜる
 
このひじきサラダ、
さっぱりとした味が
なんとも言えません(*^_^*)

ひじきサラダでお腹が
満腹になりました。


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2013年10月18日(金)
体重43.9kg

歩く(最低30分)

未記入

お菓子を食べない(飴はOK)

未記入

朝、納豆を食べる

未記入

きのこ(しめじ、えのき、しいたけなど)を食べる

未記入

お昼はバナナ&牛乳

未記入

43.9kg

06:13

コメント(0)

朝のウォーキングに行ってきました。

今朝も
風もなく静かでした↓

今日は金曜日。
仕事頑張る。

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2013年10月17日(木)
体重43.8kg

歩く(最低30分)

○

お菓子を食べない(飴はOK)

○

朝、納豆を食べる

○

きのこ(しめじ、えのき、しいたけなど)を食べる

○

お昼はバナナ&牛乳

○

夜のウォーキングから帰って来ました。
体がホカホカしています。

今日は風がなく静かな日だったので
とても歩きやすかったです。


私の体は・・・
・炭水化物を食べると太る。
・お菓子を食べると太る。
・運動しないと太る。

油断するとすぐ太るこの体質
努力なしでは
体重も減らないし、
維持すら出来ない。

とにかく
頑張るぅ。




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43.8kg

09:39

コメント(0)

2013年10月16日(水)
体重44.4kg

歩く(最低30分)

○

お菓子を食べない(飴はOK)

×

朝、納豆を食べる

○

きのこ(しめじ、えのき、しいたけなど)を食べる

○

お昼はバナナ&牛乳

未記入

夜のウォーキングに行ってきました。
ipodを聴きながら30分の道のり。
風があり寒かったので
薄手のウインドブレーカーを羽織って
歩きました。

仕事の疲れと寒さで
『さぼりたい』
と悪魔のささやき・・・。

こんなことではいけないと思い、
頑張って歩いたら
体がポカポカ暖かくなりました。

さあ
お風呂に入って
まったりしますぅ。

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体重増える(@_@;)

07:58
体重44.4kg  

先日の3連休。
用事があり
一日遠出をしました。

昼ごはん・・・炒飯&餃子
夜ごはん・・・豚骨らーめん
帰宅後・・・・疲れを癒すためにお菓子を食べまくる

外食は
どうしても炭水化物が
メインになってしまい
ダイエット中の私には
悪魔のメニューです(@_@;)

そして・・・
疲れ&ストレスがたまると
ダイエット中でも
お菓子を食べたくなる
悪い癖。

時間をかけて
もとの体重に戻したいです。

空腹時・・目標43kg
満腹時・・目標45kg

頑張るぅ!


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50代前半 女性 身長:156.0cm
2年前からダイエットを始めました。
本気のダイエットです。

   60.4kg(2年前)
     ↓
   45.0kg(現在)

健康的な体を目指しています。
(血液サラサラ、コレステロール標準値)

☆うさメモ☆
〜身長156cm理想的な体重〜

☆健康体型・・・・・・54kg
☆美容体型・・・・・・48.7kg
☆モデル体型・・・・・45.5kg
☆スーパーモデル体型・43.6kg





2013年9月29日スタート
開始時44.6kg
-0.2kg
現在44.4kg
あと1.4kg
目標43.0kg

 

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158.0cm 47.0s

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