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ダイエット日記 > りっちゃんさんのマイページ

日記

2013年9月30日(月)
体重58.4kg   体脂肪率29.9%

朝起きてすぐ体重測定

○

筋トレをする

○

夜8時以降何も食べない

×

朝晩ストレッチを行う

○

水を飲む

○

1日目

23:34


今日はひたすら歩いていた気がする。


あとは筋トレをして
レポートを終わらせて

さっさと寝よう。



ダイエットに睡眠は不可欠って言うし。





今日のイイこと

・お昼にアメリカンドックを我慢した
・バイトを頑張ったこと


今日の良くないこと
・晩御飯の後に、お菓子の誘惑に負けてしまったこと




一番危険なのは
晩御飯の後の間食だよね。

これを対策するのが一番難しい…。



とりあえず今日は、筋トレで挽回できるようにしよう

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2013年9月29日(日)

毎日体重を測る

未記入

ストレッチをする

未記入

朝ご飯を食べる

未記入

夜9時以降は食べないようにする

未記入

買い食いをしない

未記入

姿勢を正す

未記入

エクササイズをする

未記入

0日目

23:10

今日は、ダイエット意識を高める日
にしました。


街に出かけて

可愛い秋服や、雑誌、街を歩く綺麗な人を
目にして

意識アップさせたので


明日から1ヵ月、本気で頑張ってみようと思います。




ダイエット内容は、シンプルに

・余計な間食はしないこと
・夜は炭水化物を抑えること
・運動すること



主にこの3つを頑張ろうと思います。





目標は1ヵ月で−5キロ
単純計算でも、1日−0.2キロ



よし!
頑張るぞ〜〜!



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女性 身長:162.0cm
や せ る !
2013年9月29日スタート
開始時60.5kg 30.7%
-0.1kg +0.2%
現在60.4kg 30.9%
あと6.4kg あと4.9%
目標54.0kg 26.0%

 

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