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2017年6月25日(日)
体重67.8kg 体脂肪率18.2%明るく楽しく体重を量る | ![]() | 寂しい夜はストレッチ | ![]() |
【前日】20時以降もぐもぐ禁止! | ![]() | 【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで? | ![]() |
【前日】必死で懸垂(月・・・金) | ![]() | 【前日】睡眠ぐっすり八時間超 | ![]() |
67.8kg 18.2%
06:41

2017年6月24日(土)
体重68.5kg 体脂肪率18.6%明るく楽しく体重を量る | ![]() | 寂しい夜はストレッチ | ![]() |
【前日】20時以降もぐもぐ禁止! | ![]() | 【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで? | ![]() |
【前日】必死で懸垂(月・・・金) | ![]() | 【前日】睡眠ぐっすり八時間超 | ![]() |
68.5kg 18.6%
06:33


2017年6月23日(金)
体重67.5kg 体脂肪率18.4%明るく楽しく体重を量る | ![]() | 寂しい夜はストレッチ | ![]() |
【前日】20時以降もぐもぐ禁止! | ![]() | 【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで? | ![]() |
【前日】必死で懸垂(月・・・金) | ![]() | 【前日】睡眠ぐっすり八時間超 | ![]() |
67.5kg 18.4%
07:08

2017年6月22日(木)
体重66.7kg 体脂肪率19.0%明るく楽しく体重を量る | ![]() | 寂しい夜はストレッチ | ![]() |
【前日】20時以降もぐもぐ禁止! | ![]() | 【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで? | ![]() |
【前日】必死で懸垂(月・・・金) | ![]() | 【前日】睡眠ぐっすり八時間超 | ![]() |
66.7kg 19.0%
07:50

2017年6月21日(水)
体重66.9kg 体脂肪率19.0%明るく楽しく体重を量る | ![]() | 寂しい夜はストレッチ | ![]() |
【前日】20時以降もぐもぐ禁止! | ![]() | 【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで? | ![]() |
【前日】必死で懸垂(月・・・金) | ![]() | 【前日】睡眠ぐっすり八時間超 | ![]() |
66.9kg 19.0%
07:20
日記画像一覧

53歳 男性 身長:165.0cm
(´・ェ・`)
【ナガイダー改造計画第一期】
・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止
の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。
■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!
■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!
05月 62.3kg ☆合格!
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格!
08月 59.8kg 標準クリア!
2014年08月標準体重到達!
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
【ナガイダー改造計画第一期】
・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止
の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。
■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!
■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!
05月 62.3kg ☆合格!
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格!
08月 59.8kg 標準クリア!
2014年08月標準体重到達!
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
2013年9月28日スタート
開始時 | 68.0kg | 19.0% |
![]() | -1.4kg | -0.7% |
現在 | 66.6kg | 18.3% |
![]() | あと6.6kg | あと6.3% |
目標 | 60.0kg | 12.0% |
- 体調不良ダイエット(´・ェ・`)(ししとう)
- おなすい(nagaiakio69)
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- みみずのたはこと(´・ェ・`)(ししとう)
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