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ダイエット日記 > nagaiakio69さんのマイページ

日記

2013年10月3日(木)
体重68.2kg   体脂肪率17.7%

明るく楽しく体重を量る

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

×

寂しい夜はストレッチ

未記入

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

×
一日おきに二日酔い

昨夜はまたしても呑みすぎてしまいグラフはドリブル状態
本日は振替でお休み洗濯機の中のステテコを干さないと替えが無いが二日酔いでぽけーっとしております。

職場での昼食は面倒臭いのと予算の都合でカップラーメンが主だったのを先月からは改めてだいたいお豆腐一丁ともやし一袋。
ヨーグルトが安い時はまとめ買いしてドライクランベリーを混ぜ込み一日寝かせるとクランベリーが戻って美味しい。


さて明日はいよいよ年に一度の健康診断注目のコレステロール値や如何に(´・ェ・`)?

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2013年10月2日(水)
体重67.3kg   体脂肪率18.1%

明るく楽しく体重を量る

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

○
タニタァー ガチョーン ビローン ムヒョー

というわけでタニタがウチにやってきたやぁやぁやぁ



おはようございます

体組成計安っ!これで税込\2,136ですよ!?奥様!

こんなにお腹がぽよょんよんなのに意外と体脂肪率は標準値内なのはおそらくこの一ヶ月で再開したナッツODの効果だと思われますもっと早くコレ買って記録してたら証明できたのにねピーナツもぐもぐ。

とりあえず明後日の健康診断に向けての課題はクリアできているようなので暫く現状維持に努めればよし。

と。ダイエット終わったような充実した気分に浸っておりますが最終目標は昔のジーンズがはけるようになることなのでまだまだ道のりは遠く険しいですバナナもぐもぐ。


ダイエットルール新たに【出社前のストレッチ】を追加しました
出社前のひとりエッチは定番ですが折角毎日ちゃりんこ二十分こいでるんだからコレを脂肪燃焼に利用しない手は無いよね?


今日はポケモンの夢観なかったな(´・ェ・`)

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2013年10月1日(火)
体重68.0kg

明るく楽しく体重を量る

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

×
初秋の明け方の淫夢

今朝方は何故かポケモン実写版(妄想)のエッチな夢を繰り返し観まして早速エビオスの効果が出てきた感じの長井ですお早うございます朝ご飯バナナもぐもぐ。

リバウンドしましたねアフターバーン終了か

昨夜はちょいと一杯のつもりでホッピーなので必ず三杯は呑む地元の居酒屋で秋刀魚の塩焼きを頂きまして他にはお野菜の類と鶏のお肉をちょひちょこしか食べていないのでちょっと心外。

呑んだ日が判るようにルール改善しなくちゃなぁ……

あと帰宅が遅れたせいでAmazonに発注したタニタが受取れなかったのがショック。


出社まで仮眠してまたエッチな夢観ますおやすみなさい(´・ェ・`)

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2013年9月30日(月)
体重66.5kg

明るく楽しく体重を量る

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○
エビオス衝動

おはようございます。

アフターバーン効果で例によって二日間寝ているだけで体重が落ちておりますまだ身体中がギシギシと痛いのであと二日ぐらいは落ちるはず。
足腰胸が痛いうちに筋トレを始めれば脂肪が燃えて引き締まるわけですが急にやっても長続きしないのでやらない。

昨夜ドラッグストアにお水を買いに行ったら安売りでおまけ付きのエビオス錠が「これだよ。(今だけ!)」と囁きかけるので思わず衝動買い。
整腸とアミノ酸……まぁナッツを過剰摂取しているうちは必要ないかとも思いますが(´・ェ・`)

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2013年9月29日(日)
体重67.0kg

明るく楽しく体重を量る

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○
ピンキー長井

継続を促すためTwitterに記録していたがおいおいまとめることを考えて専用のサイトを利用することにした。

これまで管理ソフトとTwitterの二カ所に記入していたものを統合できたのは良いのだがまだ使い勝手が判らんのでさらに移行する可能性もある。

暫くはテスト投稿を兼ねて日記も書いていくつもりだが続けられるように無理のない範囲で適当にやろうと思っている(´・ェ・`)

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53歳 男性 身長:165.0cm
(´・ェ・`)
【ナガイダー改造計画第一期】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!

■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!
05月 62.3kg ☆合格! 
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格!  

08月 59.8kg 標準クリア!



2014年08月標準体重到達!
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
2013年9月28日スタート
開始時68.0kg 19.0%
+1.4kg +2.9%
現在69.4kg 21.9%
あと9.4kg あと9.9%
目標60.0kg 12.0%

 

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