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ダイエット日記 > nagaiakio69さんのマイページ

日記

2013年10月8日(火)
体重67.5kg   体脂肪率18.8%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

○
オスがナス

ローズヒップリンゴ酢を作ろうと思っているのに今日もお酢を職場に持ってくるのを忘れましたオス。

故に絵が無いので先日食べてとても美味しかった小滝橋のマーボ茄子を貼ります。
一度揚げてあるのかな?ボリューム満点なのがダイエッターには憎いけどシェアして食べるといいよね。


今日のお昼は木綿豆腐一丁と納豆一パックでした。
体重は明日の朝までは右下がりでしょう(´・ェ・`)オス

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2013年10月7日(月)
体重67.8kg   体脂肪率19.5%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

○
リンゴ☆酢だぁー

ミツカン酢ががやって来るヤァ!ヤァ!ヤァ!




昨夜にはもう来日していたんですけど職場に持っていくの忘れました。
お酢は初心者なのと急いでいたのでそこらのスーパーに売ってるミツカンのやつにしましたよ六杯希釈用とストレートタイプ。

ストレートは一gの紙パックがもう間も無く空になってしまいますダメです堪えられません。
今のところ炭酸水で倍に希釈して飲んでいますがお手軽すぎていかんはもうこっちは買わない。
濃いほうは明日職場にあるローズヒップとクランベリーを漬け込んでさらになんか濃いぃ感じにしてちびちびやるつもりです効果があるといいなぁ。


ダイエットルールの内容をちょこっと改変しました。

22時以降飲食禁止じゃヌルイとのご指摘を受け20時に。
まぁなんか用事で夕ご飯食べるの遅くなった程度は許容範囲としてゆる〜くやってきますわ。


夜は松屋の牛丼弁当並でした安いから。
台所片付けて水周り使えるようにしたらもやしと豆腐とかでいいんだけどなーまあそのうち。


ちなみにビートルズのことはさっぱり知らないけどあんなスリムなスーツが着こなせるように戻りたいな(´・ェ・`)
水野晴郎が名付けたその邦題は改められてしまって今はもうお目にかかれないと今調べて知りました(´・ェ・`)

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2013年10月6日(日)
体重68.1kg   体脂肪率19.4%

明るく楽しく体重を量る

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

寂しい夜はストレッチ

未記入

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

○
お肉が食べたい!

今朝はむくんでる手足に布団の皺がうねうね

二日酔いの日とかならわかるが昨夜は呑んでないモンなー
どういう基準でむくむんだろ?
水分とか塩分が関係してくるのかなバナナもぐもぐ。

今日からナッツの量を100g以内に制限します
カロリーにして600Kcaぐらいかな?
アーモンドはもう50gずつパケしてある
量を減らした分吸収を高めたいので

【今日の課題其の一】
クエン酸ゲットだぜ!

クエン酸そのものを買うという手もあるができれば自然の食べ物から取りたいよね?
梅干がいいかな蜜柑がいいかな?
お酢を飲みなというヒトがいたのでそのまま飲めるようなお酢も探してみよう。


あと昨夜はめっちゃお肉が食べたかった(我慢した)
たぶん身体が動物性たんぱく質を欲しているので

【今日の課題其の二】
明るいうちにお肉を食べる!

まあダイエット的には鶏のササミとかそういう脂ぎってないのがいいんだろうけど昼間食べ過ぎない分には構わんだろレバニラ炒めとかがいいかな?


もう一つぐらいイキたいがまた後程コメント欄にてピーナツもぐもぐ。
画像はピンキー以前を含めた別アプリでの推移グラフ
二度寝しますおやすみなさーい!




食べてすぐ眠っちゃイカンのかな(´・ェ・`)?

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2013年10月5日(土)
体重68.8kg   体脂肪率19.2%
収支カロリー -435 kcal
摂取カロリー 1,854 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

明るく楽しく体重を量る

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

×

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

×
メタボリックシンドローム

というわけで昨日の不健康診断結果はギリギリメタボ検定に基準該当積極的支援と相成りまして美人のセンセイに色々ご指導頂きました。
三十分「ナッツいいっスよ!」みたいな雑談メインでしたが食べ過ぎだってさうん。
コレは追跡調査で美人のセンセイから定期的に直接お電話頂ける幸せ企画なのでダイエットも継続のし甲斐があるわー。

体脂肪率の数値は整合性を考慮してウチのタニタくんを信じます。
去年の結果と比較してもコレステロール値等にナッツ効果出てますね。



夜はお友達のお誕生会で美味しいお魚たくさん食べましたとさ。
来週は水曜と土曜に呑み予定締めてくぜ!

ナッツは一日百グラム以内に控えます(´・ェ・`)

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2013年10月4日(金)
体重67.8kg   体脂肪率19.3%

明るく楽しく体重を量る

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

寂しい夜はストレッチ

未記入

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

○
不健康診断

http://www.youtube.com/watch?v=BdB7FUPym4Y
まあそんなわけで健康診断のために有給ですよ会社戻るのめんどいんだもん間も無く向かいます新宿健診プラザ。

多少の不服はあれど体重はBMIギリギリ標準値内に収まり
体脂肪の方はどうも量るたびに数値が変わってるけど水分の含有量の関係かな?

夜はそのままお友達のお誕生会出席のため呑み〜

結果報告はまた後程

画像は昨夜松陰神社『ジャキール』のチキンカレー

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53歳 男性 身長:165.0cm
(´・ェ・`)
【ナガイダー改造計画第一期】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!

■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!
05月 62.3kg ☆合格! 
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格!  

08月 59.8kg 標準クリア!



2014年08月標準体重到達!
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
2013年9月28日スタート
開始時68.0kg 19.0%
+1.4kg +2.9%
現在69.4kg 21.9%
あと9.4kg あと9.9%
目標60.0kg 12.0%

 

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