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ダイエット日記 > nagaiakio69さんのマイページ

日記

2013年10月27日(日)
体重66.0kg   体脂肪率18.8%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

×

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

×

超回復

08:18
超回復
超回復

昨夜は生ビールピッチャー二杯・赤ワインデカンタ二本は摂取したので少なく見積もっても四リットル。
カロリーはどんなもん?
500g200calとしてぇーと


まあ

だいたい1600calか大したことないね。

もちろん宴会のコースなのでお肴も頂きましたが食べ放題ではないので通常の夕御飯が豪勢な程度お刺身なんかでむしろヘルシーはなの舞祖師ヶ谷大蔵店。

体重の方は過労による超回復期なので四キロ呑んでもしっかり減少しておりますこの期間内はいくら食べても寝れば減る。

とりあえず今はお尻の筋肉が回復しているのを感じてる

いやそこじゃなくて

弛んできたお尻が再び少年の様に引き締まるのか?

やることいっぱいあるけど逃げ出してマクドさんでチキンクリスプとコーヒーと読書(´・ェ・`)

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2013年10月26日(土)
体重66.6kg   体脂肪率18.7%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

×

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

×
さよならもんた

言葉にすれば
嘘に染まる
このままずっと
瞳を閉じて


というわけで私も二人の子を持つ人の親として他人事では済まされません。

今となっては昔話ですがムスコが遊戯王カードを万引きして学校に通報された時には町内のスーパーを巡り店長を呼び出し頭を下げて周りました。

ムスメを警察署に引き取りに行ったときはずっと主犯の子の彼氏だと思われていたのも懐かしい想い出です。

私もうっかり捕まったりして子供たちに迷惑がかからぬよう気を付けなければならないなぁと改めて痛感しております。


というわけでテレビを観ないので芸能界の事情はまとめサイトでしか目にしませんが月末の激務が土曜日にかかるときはラジオでみのもんたを聴きながら作業しておりああ大変だねと思ったわけですが。

激務の方は今月は非常に捗りほぼ終了。
夜はもう退職された方やパートの方々などもお呼びしての呑み会がありました。


一番乗りで撮った後はダイエットの薀蓄を語りながら呑むのに忙しく美味しそうな絵を撮るのすっかり忘れてしまいました(´・ェ・`)

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2013年10月25日(金)
体重66.9kg   体脂肪率18.8%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

×

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

○
長井式家計簿いよいよ開始!

まあ元々そういうの好きで昔はよくつけてた家計簿

ここ十年はだいたい毎月三万円から赤字でボーナスで消化していたが毎月の赤字が五万円からに跳ね上がることが決定したのとボーナスはほぼ出ないことが確定したのでちょっと大きな借金をしてリセット掛けることにした。

ついては日々何にお金を使っているのか明確にしたいので明日付けから家計簿である。

もう既に明日の分の支出をあらかた記入した。

とにかく収入は元からマイナスなのだから収支を合わせても仕方ない意味が無い使った分を細かくジャンル分けして毎月の予算を組み立てて遊ぶのだ。

食費や遊興費などダイエットに大きく係わる項目もあるので来月の25日には有意義な報告できるかと思う。


女体台風の関東突入は明朝か?体重は緩やかな傾斜を描きいよいよ66kg台に突入。

このまま下降線を辿りたいものだが明日夜は職場の祝賀会(送別会?)の予定が入っており調子に乗って暴飲暴食に厳重な警戒が必要です。



本日から三日間月末の激務。
体重はさほど変化が無いモノのダイエットの効果で太腿や尻などが引き締まったのか動きやすくそれほど疲労しなかった。
今月は間に休みも挟んでいるし栄養は以前に増してしっかり補給しているので体調を崩さずに済みそうだ(´・ェ・`)




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2013年10月24日(木)
体重67.0kg   体脂肪率18.7%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

×

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

×
豚珍漢珍一休さん♪
豚珍漢珍一休さん♪
豚珍漢珍一休さん♪

すきすきすきすきすきっすきっ♪
ちゃんと200g減ってるじゃん?


今日は振替でお休みだったんだが銀行に用事があって右往左往。
もうおじいさんは訳がわからんよ何銀行が何銀行なのやらしかも郵便局が銀行何やら銀行扱いじゃない銀行があるやら。

疲れたのでマクドさんで読書。
ここ数年集中力の低下か活字離れが酷いのだが席がいっぱいある割に空いていたので意外と気兼ねなく読み進みました。


全然好きでもないけど安いから経堂の一休にやって来ました(ベタ褒め)。
木曜日は労働者がおつまみ五割引になります。
(名刺か社員証と免許証の提示が必須)
(ぇーそれって日雇人夫とかってダメってこと?!)

会員限定の百円の刺身と六時まで九十円のビールと五割引の豆腐サラダ頂きました。

まあこのビールとかホッピーとかいっくら飲んでも殆どおしっこになることが記録により既に判明しているのでおつまみにさえ気を付けてればいくら呑んでもオっケーよ気にしない〜気にしない〜気にしない〜♪。


六時なったから帰るごちそうさまでした(´・ェ・`)

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2013年10月23日(水)
体重67.2kg   体脂肪率18.4%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

○
立ち呑みけんちゃん
立ち呑みけんちゃん
立ち呑みけんちゃん
立ち呑みけんちゃん

洗濯屋ではない。


職場は砧である。
最寄り駅はおばQの祖師ヶ谷大蔵か千歳船橋。

私は外で呑むようになってまだ二年にもならないほんのちよっと前までお金も無いし知らないお店は怖いしでイベントでもなければ独りで外で呑むなんて考えられなかった。

まあ今でもお金が無いのは変わり無いはない。
破綻しているので封印していた家計簿を今月末から付けることに決めたので断末魔呑むなら今のウチである。

何度か来た事があるちとふなのけんちゃんにやってきた。
退社が六時この時間のお客さん達はおつまみ頼まず呑んでいる私はホッピー三杯確定で夕ご飯代わりにいろいろ頼む。

鶏肉葱焼き豆腐ステーキお母さんの玉子焼き。

スマホなんか弄ってるのは私一人である。


ナニ頼んでも美味しいがこのへんでサクッと帰るのも立ち呑みの良いところ。
ハシゴさえしなければあしたまた200g減確定なのだが(´・ェ・`)




追記
ダイエット始めてから初めてお菓子買っちゃったポテチ100g
明日100g増えてたらポテチのせい(´・ェ・`)

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53歳 男性 身長:165.0cm
(´・ェ・`)
【ナガイダー改造計画第一期】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!

■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!
05月 62.3kg ☆合格! 
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格!  

08月 59.8kg 標準クリア!



2014年08月標準体重到達!
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
2013年9月28日スタート
開始時68.0kg 19.0%
+2kg +2.2%
現在70.0kg 21.2%
あと10kg あと9.2%
目標60.0kg 12.0%

 

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