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ダイエット日記 > nagaiakio69さんのマイページ

日記

2013年10月31日(木)
体重65.9kg   体脂肪率17.2%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

×

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

×

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

×
中年男性の計画

今度の日曜日に餃子オフがあるので昨夜は下見をしてきたよ!
残念ながら行ったお店は営業時間の都合で却下でしたがメッチャ美味しかったです今夜も別のお店を調査してきますし。


というわけでダイエットピンキーの中年男性の皆様おはようございます。

それ以外の方々もおはようございますね。

三年ROMってろという諺もありますがピンキー開始から既に一月以上の歳月が過ぎ去りまして早漏。

折角だからだから引き籠っていないで他の皆さんとも交流や直流を深めてみんとてしゃべり場(掲示板?)に『中年男性』というスレッドを立てたよ


だいぶん前に


反応無いね。




月末なので経過報告を兼ねて計画発表しまーすドンドンパフパフ

【中年男性の計画第一期】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

09月 68.4kg 合格(ナッツOD)
10月 67.2kg 合格(サワードリンク・朝バナナ)
11月 66.0kg
12月 65.0kg
01月 64.0kg
02月 63.0kg
03月 62.0kg
04月 61.0kg
05月 60.0kg 標準体重

月の平均体重は別のソフトを利用して算出しておりますピンキーにも機能があったらいいねみたいな。

標準体重到達次第【第二期シェイプアップ編】開始
週二回のインターバルトレーニングで体重は維持しつつ体脂肪を減らす。

そんな感じでしゃべり場【中年男性】もヨロシクね(´・ェ・`)!カキコミマッテマース
http://diary.diet-pinky.com/talk/2284/


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2013年10月30日(水)
体重66.4kg   体脂肪率18.4%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

○

黒幕道

07:15
黒幕道
黒幕道

諸手続きと昨年分の有給消化のため午後休頂きましたお疲れ様です。

とりあえず月末お昼時にも関わらず銀行手続きはマガジンラックの古びた絵本を手に取る間もなく完了。

ダイソーで小さなザルボールを購入してマクドさんでお昼。

べつにマクドさんのことなんて好きでもなんでも無いんだからね!



まあでも一時間粘ろうと思ったら安上がり気軽で便利マクドさん。

ここ経堂のマクドさんはカウンター席がいっぱいあるので長居してもそれ程申し訳ない気分に苛まれずに済む。

シックな調子にまとめられた店内ツウは黒マックと呼ぶらしい関西では黒マクド?。

まぁマクドさんのことなんかどうでもいいんだが特筆すべきは男性トイレにもオムツ交換台とチャイルドシートが設置されていることだろうか。

これさえあれば買い物予定のないデパートのベビー用品の階を泣く泣くスケジュールに組み込まずに済むんですよオトーさん!

というわけで予定が詰まってるのでそろそろおいとまします。

・チーズバーガー 324kcal
・チキンクリスプ 385kcal
・プレミアムローストコーヒーM 12kcal
・コーヒーフレッシュ 13kcal
・シュガー 12kcal

【マクドナルド-栄養成分一覧表】
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient2.php?id=1

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2013年10月29日(火)
体重66.6kg   体脂肪率18.8%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

×

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

○
ふえるわ○めちゃん♪

回復はサクッと終了してグラフは右上がり増量中。

原因は20時過ぎてももぐもぐしてたピーナツかな?
二袋320g食べても総て消化・吸収するとは思えないが他に思い当たるフシがない。

いまだに摂取量と体重増加の関係で納得行かないことがある一キロのおにく食べたからって一キロ太るわけはないだろ?
と思うのだがそこを逆手に取ってふえるわかめちゃんですよ!奥様。

われめちゃんは濡らしても増えませんがひとつまみのわかめちゃんがふたにぎりのわかめちゃんに10gが200gにおうおうおうおうやー!

仕事そっちのけで(いやそっちの毛じゃなくて)調べたら産地別とか種類とかいろいろあるね。


とりあえず会社帰りオオゼキで買ってきたよ。
貧乏が贅沢なとは思ったが初回限定で二種類買ってみたよ。

右が国内は三陸のふえるわかめちゃん大特売 20gで348円
左は韓国産のふえるわかめちゃん 30gで238円
http://www.rikenvitamin.jp/products/fueruwakame/wakamechan/index.html

一回1gを増やすとしてぇぇぇとでんたくでんたく……

350/20=17.5円
240/30=8円

ふぇぇ倍以上差があるでごんす…これって食べてみて違いが判るんかいな?
安心料?今の三陸の安心は韓国の倍なのかな?


あとは百均でザル・ボウルセットを購入しまして明後日より身体を張って実験開始(´・ェ・`)フヤスヨー

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2013年10月28日(月)
体重66.4kg   体脂肪率18.1%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

○
Peel Slowly and See
Peel Slowly and See

ルー・リード追悼でバナナ買ってきました。


ちょっとバウンドしましたね。
理由はおそらくお通じが無かったから。

はいこれは別に便秘とかではないです毎月この頃に起きる現象
食べる量が足らない

いや違う摂取量はいつもとかわんない

この超回復期はとにかく食べたものから栄養をありったけ絞り出して吸収しようとしてるんだと思う。


ここが私のダイエットに対する矛盾。


ダイエットピンキーのカロリーコントロールの原則にもしっかり書いてある

【三食必ずとる!】
http://www.diet-pinky.com/basic/shokuji.php

一食抜くと身体が節約モードに入る
一回の食事の吸収効率をアップさせる




それはいいことだろ?

貧乏な私には食事の回数を減らして更に量を減らしてもしっかり吸収してくれる身体が必須。


そこらへんを突き詰めていくと筋肉を付ければ寝ている間にもカロリー消費とか嬉しいような哀しいような本末転倒が興りだす。

これはまだ序章

そんな考えだったから実はずっとダイエットなんて商売のネタだよ馬鹿みたいと思って生きてきた。

さてとこれからは?


マイブームのサワードリンクにも矛盾がいっぱい(´・ェ・`)

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2013年10月27日(日)
体重66.0kg   体脂肪率18.8%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

×

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

×

超回復

08:18
超回復
超回復

昨夜は生ビールピッチャー二杯・赤ワインデカンタ二本は摂取したので少なく見積もっても四リットル。
カロリーはどんなもん?
500g200calとしてぇーと


まあ

だいたい1600calか大したことないね。

もちろん宴会のコースなのでお肴も頂きましたが食べ放題ではないので通常の夕御飯が豪勢な程度お刺身なんかでむしろヘルシーはなの舞祖師ヶ谷大蔵店。

体重の方は過労による超回復期なので四キロ呑んでもしっかり減少しておりますこの期間内はいくら食べても寝れば減る。

とりあえず今はお尻の筋肉が回復しているのを感じてる

いやそこじゃなくて

弛んできたお尻が再び少年の様に引き締まるのか?

やることいっぱいあるけど逃げ出してマクドさんでチキンクリスプとコーヒーと読書(´・ェ・`)

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53歳 男性 身長:165.0cm
(´・ェ・`)
【ナガイダー改造計画第一期】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!

■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!
05月 62.3kg ☆合格! 
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格!  

08月 59.8kg 標準クリア!



2014年08月標準体重到達!
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
2013年9月28日スタート
開始時68.0kg 19.0%
+1.5kg +3.2%
現在69.5kg 22.2%
あと9.5kg あと10.2%
目標60.0kg 12.0%

 

  2018年12月  
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