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ダイエット日記 > nagaiakio69さんのマイページ

日記

2013年11月20日(水)
体重65.5kg   体脂肪率16.9%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

×

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

×

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

○
最軽記録更新
最軽記録更新
最軽記録更新

今日は振替でお休み
久しぶりに湯船に浸かり夜まで爆睡したらガッツリ体重落ちました。

まあたぶん水分が抜けただけだからすぐ戻っちゃうと思うけどね。


というわけで一日寝ていたからなんのネタも無いが駅前の中華料理屋さんで豚肉のオイスター煮込み定食餃子付けて670円。


明日はお昼にレンジでラメーン作って食べる上手くできるかな(´・ェ・`)?

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2013年11月19日(火)
体重66.9kg   体脂肪率18.9%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

未記入

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

○

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

×
白猫は招くよ
白猫は招くよ

というわけで地元お隣り町は豪徳寺で一杯…いやいっぱいやりました。

『右手(前脚)を挙げている猫は金運を招き、左手(前脚)を挙げている猫は人(客)を招くとされる。両手を挙げたものもあるが、“欲張り過ぎると「お手上げ万歳」になるのが落ち”と嫌う人が多い。』
wikipedia

豪徳寺の招き猫は小判無しの右手上げタイプですがこれは井伊直弼由来で
『武士にとって左手は不浄の手のためである。そして小判をもっていない理由は「招き猫は機会を与えてくれるが、結果(=この場合小判)までついてくるわけではなく、機会を生かせるかは本人次第」という考え方から。』
とのことぇぇ話やぁ。


まあなんにせよちょっと馴染みがないと入りずらい居酒屋も招きにゃんこのおかげで発見できましたお魚中心にいろいろ食べてお腹いっばーい(´・ェ・`)

コメント(1)

2013年11月18日(月)
体重66.8kg   体脂肪率18.9%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

○

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

×
長井式呼吸法?!
長井式呼吸法?!
長井式呼吸法?!
長井式呼吸法?!
長井式呼吸法?!

むむむ?なぜリバウンドしただ?焼き鯖効果?
でも豪徳寺で猫に招かれたら断れんよなぁ?


昼間は職場でクランベリー酢の仕込み。

・ドライクランベリー二握り
・レモングラスハニー50mlぐらい
・穀物酢400mlぐらい

お酢が88円であとは賞味期限切れの頂きもの
一週間漬け込んだら炭酸で割っていただきまーす。


夕ご飯は松屋で並かまくどさんでクリスプとポークか散々悩んだ挙句まくどさんで珈琲も飲んでしまうと牛丼より高くなってしまうことから松屋の勝ち。



その前に満月に照らされながら公園で懸垂。

よーーーーく肩を慣らしてから一ラウンド目は五回あとの二ラウンドは三回上げる
もう当分MAX三回でいい気がするが三回だとあまりに早く終わってしまうな。

インターバル中はロングブレスを六回
これは今日から始めました。

まぁ結構いい加減にやってるのでふぅぅぅーとか言ってないし汗もかかないしこれで代謝が上がるのは筋肉が着いてからじゃないの?と思うけど。

元々太るまでは常日頃から背筋を伸ばして腹式呼吸で生活していたのにいつのまにやら背中を丸めて呼吸も浅くなっていた。

まだまだ分厚い脂肪の下には微かに腹筋も残っているようなので普段の姿勢と呼吸から見直してみるかな(´・ェ・`)?

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2013年11月17日(日)
体重66.2kg   体脂肪率18.7%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

×

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

○

LIGHTS OUT

21:00
LIGHTS OUT
LIGHTS OUT
LIGHTS OUT
LIGHTS OUT

お昼に起きだしてまくどさんに買出し。

三人前で紙のクポーンやらアプリのクポーンやらセット単品ごちゃまぜて頼んでいたら後ろから駅の方まで行列ができていたでござる。

珍しくナニも間違っていなかったようです。


借金申し込みのため通帳の表紙をコピーしなくちゃならないのだがここ十年メインバンクとはネット上でやりとりしていたので見当たらない。最後に観たのは引っ越してきた九年前だ。

発掘するのが億劫でふて寝していたが夕方になって思い出し既に終了している大昔のを発見!助かった。


夜ごはんはすき家の牛丼が二百五十円だよというタレコミがあったので隣町の豪徳寺まで行って食べてきました。

牛丼などはどこのでもいい安ければ。
店内でお召し上がりなら味噌汁が基本で付く分松屋の方がお得?
サラダや卵トン汁をセットアップするならすき家の方が有利?

台所が使えるように片付ければご飯炊くだけでレトルト牛丼安上がり卵割り放題お汁飲み放題なんだからなんとか来年はやりますたぶんやれますそんな気がする。



あっという間に食べ終わり最近の豪徳寺や如何にと裏路地を曲がったところでにゃんこに呼ばれる。

あたしゃヒマラヤンとかペルシャと日本猫のあいのこには滅法弱いんでごんすよ仕方なく入店。



お客さんがいないけどとりあえず角ハイと鯖の塩焼きを頼む。

店主はよく見たら知ってるヒトだった。

とりあえずだけでサクッとごちそうさば
猫が呼ぶほどなのでお魚が美味しいお店だと思いますまた今度ゆっくり来ますね。

にゃんこに見送られながら帰ります。





鼻から脳味噌の改造手術でお医者様に「戻ってこれるか五分五分ですね」と言われたヒトがいたので昨夜から待機していたがとりあえず戻ってこれたようなので一安心。

まぁ先延ばしになっただけかもしれんがタイトルはそのヒトが好きだったと思われる古いglobeのアルバムから(´・ェ・`)

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2013年11月16日(土)
体重66.4kg   体脂肪率17.8%

明るく楽しく体重を量る

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寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

未記入

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

○

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

×

GIVE YOU

23:59
GIVE YOU
GIVE YOU
GIVE YOU

お昼は定番のお豆腐と納豆。

夕ご飯はムスコと田中にキャベツを食べに行きました。

ついでに頼んだホルモン炒めがダイエット的には猛毒物質に見えるが構わず頂きます。


本日はこのへんで(´・ェ・`)ツヅク

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53歳 男性 身長:165.0cm
(´・ェ・`)
【ナガイダー改造計画第一期】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!

■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!
05月 62.3kg ☆合格! 
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格!  

08月 59.8kg 標準クリア!



2014年08月標準体重到達!
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
2013年9月28日スタート
開始時68.0kg 19.0%
+1.5kg +3.2%
現在69.5kg 22.2%
あと9.5kg あと10.2%
目標60.0kg 12.0%

 

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