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ダイエット日記 > nagaiakio69さんのマイページ

日記

2013年11月30日(土)
体重65.4kg   体脂肪率17.1%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

×

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

×

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

○

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

×
人造人間ナガイダー
人造人間ナガイダー
人造人間ナガイダー

というわけでNUTCACE到着しましたチャリンコ用ヘルメット。
http://www.streetsurfing-online.de/bilder/nutcase-helme.jpg

明日はお休みなのでホイール組立やらチェーン交換やらとついでにピカピカに磨いちゃう予定です。


夕ご飯はムスメと上町のサイゼリヤでペペロンチーノ&青豆のサラダ。

このグリンピース安いし美味しいよねー

青豆まだ食べてるのに間違い探しに夢中になっている隙にスプーンもフォークも片付けられてしまいました。


というわけで月末ですね結果発表ードンドンパフパフ♪


【ナガイダー第一期改造計画】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

09月 68.4kg 合格
10月 67.2kg 合格

11月 66.3kg 合格◎オメデトー

12月 65.0kg
01月 64.0kg
02月 63.0kg
03月 62.0kg
04月 61.0kg
05月 60.0kg 標準体重到達

標準体重到達次第シェイプアップ開始
週二回のインターバルトレーニングで体重は維持しつつ体脂肪を減らす。

はいギリギリ許容範囲で合格いたしました。
12月は呑みの予定が随所にあって平均一キロ減が保てるか?大丈夫か?!まぁなんとかなるでしょう。

ヘルメットは届きましたが呑みの日は電車で移動することに決めました飲酒自転車ダメ絶対(´・ェ・`)!

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2013年11月29日(金)
体重65.8kg   体脂肪率18.2%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

未記入

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

×
呑んだくれ女子を送る会
呑んだくれ女子を送る会
呑んだくれ女子を送る会

というわけでうっかりTwitterで調子こいてたら女子会でべろべろに呑んだくれた人を出待ちすることになっていました。



自転車で行ってサクッと帰ろうと思っていたらダメ出しされたでござる。


こういう需要があるなら暇な中年男子集めて女子会出待ちの派遣会とか作ったらいいんじゃん?

暇なんだからタダでいいしね。

私とかししとうさんが迎え送りに参上します。


会社の朝礼で順繰りに司会がプレゼンをやるというしきたりがあるんですよ来週月曜日は私の出番なので今回はハーブの利用法としてサワードリンクとピクルスの紹介をやることにしまして昨夜急遽ネタをスーパーで購入。

赤パプリカ・黄パプリカ・緑ピーマン・ヤングコーン

穀物酢に蜂蜜・唐辛子

ハーブは今回レモングラスにジンジャーミンス・レモンピールと控えめに

ピクルス液はどうも煮立てて作るらしいんだが火の気がないのでそのまま原液どぼどぼと。


美味しくできるかなー?緑はピーマンじゃなくてキュウリにしたほうが良かったんじゃない?


というわけでそろそろすっぱつします(´・ェ・`)

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2013年11月28日(木)
体重65.2kg   体脂肪率16.8%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

×

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

○
履けた履けた履けたー履けたはーけーたー♪
履けた履けた履けたー履けたはーけーたー♪
履けた履けた履けたー履けたはーけーたー♪
履けた履けた履けたー履けたはーけーたー♪

体重は最低記録を更新しましたが月末過労の影響なのですぐに跳ね返ると思いますサウナ行ったようなもんです。

今日は振替でお休みだったので勇気を振り絞って朝まくどさんに書類書きに行きました。

なんかわざわざ相手側の銀行に足を運んでいたのだが振り込みは先方の口座が無かったら直接出向くよりネットバンキングの方が手数料が安上がりみたいじゃないか(契約の待遇による)馬鹿みたいウチでやることにした。

給料出たばかりなのに既にマイナス十万越えとか馬鹿じゃん?もっと水増ししてお金借りとけばよかった。

書類はいくらも書くところが無かったので珈琲をおかわりしてまくどさんの隣で優雅に読書。

梅ヶ丘のまくどさんは来月から店内改装が入りいよいよ黒まくどに変身らしい。

トイレが綺麗になるのは嬉しいがまくどさんがいなくなってしまうのは寂しい気がする。


名残を惜しむように昼過ぎまで粘り表に出たらぽっかりと空いた心の隙間を埋めるように何か食べたくなった別にお腹空いてないのに。


ぶらぶらぐるぐると改造ママチャリで廻るも結局いつものカレー屋さんに入店。

今日は二件あるうちの印度寄りの方。

日替わりのキーマカレーを辛口にしてもらったものの物足りなくテーブルにあったカイエンペッパーを振りかけていたら作り直してくれたありがたい。

おかわりはライスでおなかいっぱーい。


夜までぐっすりお昼寝して秋口に支給されていた制服のズボンを恐る恐る紐解く。



ぅわーぃ!履けた履けたぁー!

注文した時点では全く履けないのに未来を信じてワンサイズ落として頼んだんですよこの三ヶ月でベルトの穴で計って十センチ減ったわー(´・ェ・`)マダマダコレカラヨー

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2013年11月27日(水)
体重66.0kg   体脂肪率17.7%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

未記入

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

×
親の因果が子に報い

皆さん方可哀想なのはこの娘で御座〜い♪


というわけで月末の過労も一段落したので打ち上げにムスメを呼び出して地元の焼き鳥屋さんで一杯(´・ェ・`)

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2013年11月26日(火)
体重66.4kg   体脂肪率18.4%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

×

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

未記入

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

×
弱虫ハブ軸
弱虫ハブ軸

本日のお昼ごはんはじゃが芋の番。

例によってタワシでゴシゴシ擦ったら十字に切れ込み500W四分。
もやしも一緒に茹でちゃえばいいんじゃん?


と思ってやったら全く茹らなかったの巻。

更に二分


ダメだ


もやしは取り出し更に二分


出来た。


これ謎だわレンジってそういう仕組みなん?




先日のちゃりんこ破壊事件の検証結果出ました。

ハブのシリンダー自体がポッキリ折れてたシャフトの先っちょもちぎれてた。

これはいったい何の呪い???


49年生きてきて自転車で死にそうになったのはこれが三回目だけどいずれも無傷でぴんぴんしてるやー二度目のナンかママチャリ轢かれてぺっちゃんこだったし。


でもコェーからヘルメット被って通勤することにしましたこええよ今度こそ死ぬよコレ。


新車はスロットで負けたので諦めてリアだけ完組ホイール買うことにしました。

テンガ一号はムスコが中学に上がった時に結構無理して買ってやったやつをほったらかしてあったのを取り上げて改造を施したのだがもう六年は乗っていることになるから元は採れてると思うけど結構愛着があるのである。



そういえば月末の過労中ですが体重あんまり落ちないね。

明日が最終日なので独り打ち上げで一杯やって帰る予定ですちゃりこいで呑まないようにしなくちゃなぁ(´・ェ・`)

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53歳 男性 身長:165.0cm
(´・ェ・`)
【ナガイダー改造計画第一期】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!

■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!
05月 62.3kg ☆合格! 
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格!  

08月 59.8kg 標準クリア!



2014年08月標準体重到達!
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
2013年9月28日スタート
開始時68.0kg 19.0%
+1.5kg +3.2%
現在69.5kg 22.2%
あと9.5kg あと10.2%
目標60.0kg 12.0%

 

  2018年12月  
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