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日記

2013年12月31日(火)
体重65.5kg   体脂肪率16.8%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

×

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

×

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

×

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

×
あけおめことよろ(´・ェ・`)
あけおめことよろ(´・ェ・`)

何度も何度もおしっこに起きたのでコレはナニかの啓示だと悟り朝マクドさんに行き三日前の日記を記入。


昼頃まで粘ったのでお昼食べずに済んで安上がり。


会社のあみだくじで当たった豪華うん萬円のおせちが届いたもののウチでは食べるところも保存するところも無いのでその足で実家に丸投げ。


夜はこれからうっかり仮眠すると寝過ごすので頑張って水浴びしたら新しい靴下を履いて男の中年のお友達等と飯田橋で呑み→靖国神社参拝の予定が入っているので早めに日記今年の汚れ今年のうちに。

私は無宗教どころか挨拶もろくにできない部類のヒトなので初詣とか興味ないのだが物見遊山は嫌いではないです。


宝くじが当たっていることを確認するのは明日のお楽しみに残しておいて今月の経過報告(´・ェ・`)ドンドンパフパフ!

【ナガイダー第一期改造計画】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

09月 68.4kg 合格
10月 67.2kg 合格
11月 66.3kg 合格

12月 64.7kg 合格◎オメデトー

01月 64.0kg
02月 63.0kg
03月 62.0kg
04月 61.0kg
05月 60.0kg 標準体重到達

標準体重到達次第シェイプアップ開始
週二回のインターバルトレーニングで体重は維持しつつ体脂肪を減らす。

はい今月は年末呑みのリバウンドもたいしたことなく余裕でしたね。

そろそろ下げ止まり停滞期が来るんじゃないかと思うですよそれはそれで断食実験とかして楽しみたいと思います。

お正月はナンにも予定を入れていないのでひたすらお布団に縮こまって過ごすつもりです皆様も風邪などひかずに良いお年をお迎えください(´・ェ・`)

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2013年12月30日(月)
体重65.9kg   体脂肪率17.3%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

×

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

×

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

×
ネギはついていないけど出来れば欲しいな
ネギはついていないけど出来れば欲しいな
ネギはついていないけど出来れば欲しいな
ネギはついていないけど出来れば欲しいな

というわけで年内たぶん仕事納めなので少し早めに家を出て職場手前の無人販売所で葱。


世田谷区も左の方はまだ畑がちらほら残っておりまして無人販売所で形は悪いが安く美味しいお野菜が年中なにかしら手に入れられます。

八百屋さんスーパー店頭には並ばないような早摘み間引きのモノなんかがお得お勧め。


お昼はその葱たっぷりの葱うどん。


お疲れ様で退勤クリーニング屋さん忘れずに帰宅しましてムスメと地元の居酒屋に値引きチケットの解消へ。

このチケット店員さんがノルマで買わされるようなカレンダーに付いてくるんだけど毎月〆四千円分の値引き券が殆ど使わなかったな二万円分ぐらいしか使ってない三千円食べて千円払ったりだからかなり得したなぁ。

来年のは25%引き券が毎月四枚着いてて1,200円也年間4,800円分飲み食いすれば元が取れるわけですがうーんどうしようかな悩み中。

充電切れで写真撮れなかったけど砂肝をオリーブオイルで煮たのが美味しかったですおなぱーい。


そんなこんなで残りの葱は職場の冷蔵庫野菜室に安置して来たし明日から年明けは交代休みで六連休なのだ部屋の片づけ掃除は無理としても洗濯ぐらいはやろうと思っています。気が向いたらぺっとぽとるを集めて潰したりして部屋の容積を増やせたらいいな。

だらだらごろごろ過ごして体重しっかり減らします(´・ェ・`)

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2013年12月29日(日)
体重65.3kg   体脂肪率17.5%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

×

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

×

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

×
昆活準備会2013虫納め大会議
昆活準備会2013虫納め大会議
昆活準備会2013虫納め大会議
昆活準備会2013虫納め大会議
昆活準備会2013虫納め大会議
昆活準備会2013虫納め大会議
昆活準備会2013虫納め大会議
昆活準備会2013虫納め大会議
昆活準備会2013虫納め大会議

お昼前にもぞもぞ起き出しおばきゅー乗り込み一路和泉多摩川は『リバーサイゴン』へ。

ランチのカレーを頂きながら作戦会議本日は河川敷にてお菊虫探索調査。

多国籍料理見回せば陶器のポットや小皿に蝶とも蜻蛉とも判断着かぬ謎の虫たちが描かれておりましてそれが素敵。

かねてから気になっておりました思い込みイメージ上の虫達から端を発し来年の昆活は皆でスケッチブック持ち寄り上手い下手超越し夫々気に入った虫を作画しようという事になりました。

携帯カメラ→ネット連携のお陰で採取せずとも文才無くとも即座に「こんなむしいたよー」とお気軽手軽に提示することができる昨今ですがちょっと時間を割いてフィールドでスケッチしてみたらまた観察観点違って面白いんじゃないかな?


というわけでおなかいっぱい。


快晴青い空に向かって小さな八重桜らしきが咲いている寒桜かなまだ咲き始めのようです。


肝心の河川敷お菊虫は二時間捜索するも一匹も発見できず謎のまま撤収。

先日の池袋編があまりにも安易に群生していたので完全になめてた次回は調査範囲を更に拡大スケッチブック持って周ります。


反省会は稲田堤河原の『たぬきや』にてわんにゃん囲まれにこにこにやにや。

二次会三次会と盛り上がり最後は『せい家』のこってりらめーんで〆ました。


さあやっとこさ年末らしくなってきたよ?明日の体重や如何に(´・ェ・`)
!?

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2013年12月28日(土)
体重64.4kg   体脂肪率16.0%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

×

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

未記入

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

×

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

×
激辛三昧
激辛三昧
激辛三昧
激辛三昧

お昼ご飯は納豆ワカメうどん。

労基対策で週休二日になってからというもの月末過労働完了次第振替でお休み入れてたが年末進行も絡み久しぶりの一週ぶっ続け。

午後になり三時過ぎると徐々に動きが鈍くなり仮死状態に。

おやつにカシューナッツ500gと蜂蜜250mlを胃に流し込み奇跡の復活!

やってみるもんだひよとして蜂蜜だけでよかったのかな?


私はあれです「何が食べたい?」とか聞かれると「なんでもいいです」と即答するタイプの人ですけど辛いものか鶏肉を与えておけばまず間違いありません。

夜は鍋に呼ばれて電車に揺られてゆきました名も知らぬ辛いお鍋と辛い鶏肉と辛いスープにビーフンで激辛三昧写真撮るの忘れてバクバク食べちゃって絵が全然無い。

山椒のお酒を飲みながら唐辛子で火を吹いておなかいっぱーいごちそうさまでしたー(´・ェ・`)

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2013年12月27日(金)
体重64.1kg   体脂肪率15.7%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

未記入

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

×

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

×
ボディビルダーは風邪を引きやすいのか?!
ボディビルダーは風邪を引きやすいのか?!
ボディビルダーは風邪を引きやすいのか?!

毎月末の過労働は本日が最終今回は間に休みが噛んでないから疲労ひとしお明後日が超回復のピークかな?。

会社は三十日まで通常営業というか交代休みで人数半分仕事倍!

「ボディビルダーは風邪を引きやすい」という諜報部員からの報告でいろいろ調べてみたらここ数年月初めに体調を崩していた原因はこの『超回復』にあることをほぼ突き止めたし今は亜鉛とビタミンCなどの過剰摂取とサワードリンクによる吸収力アップで乗り越えられるようになりましたわーこの件についてはいつかいつの日か判りやすくまとめてキャッチコピーとかも作りたいですな。

いろいろ実験もしてみたいのでナガイダーと一緒に(貧乏)改造人間になりたい老若男女は随時募集しておるぞ!一緒に外人さんのお店にナッツを仕入れに行ったり怪しい謎の酢漬けを作ったり楽しいぞ!

まあそんなこんなでお昼は冷凍のお蕎麦をチンして納豆若芽蕎麦。


夜ご飯は地元のまくどさんがリニュアルオプーンしたので久しぶりにチキンクリスプを店内で。

なんか入り口付近は今日から始まったまくどデリバリーがうろうろしててなんかアレだったが店内はシックな感じ?に小奇麗に……


なんか手抜き工事じゃね?的なとこが多数ありましたが。


トイレは綺麗になってツナギでも落ち着いて利用できるようになったかな?お掃除をこまめにしてくれるといいんだがそんな余裕があるだろうか?

二階に居たまくどさんは撤去されておりましたしかたないね。

以前は喫煙階だった三階も全て禁煙になってカウンターメインに。

三階で一時間粘りましたが最初いたカップルが立ち去ってからは私ずっと独りぼっちでした落ち着くわー。

コンセントが沢山あるから今度からコードももってこ。

まあリニュアル初日でスタッフとかも総入れ替えっぽい感じだったしそれほど問題は無かったもののこれからどんな目にあわされるか楽しみです。



ぁ……
ムスコがバイト先からLINEで「今年はケーキの廃棄が無かった」という哀しいお知らせが入ったので泣きながら仮眠しますおやすみなさい(´・ェ・`)

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54歳 男性 身長:165.0cm
(´・ェ・`)
【ナガイダー改造計画第一期】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!

■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!
05月 62.3kg ☆合格! 
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格!  

08月 59.8kg 標準クリア!



2014年08月標準体重到達!
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
2013年9月28日スタート
開始時68.0kg 19.0%
+1.2kg +0.8%
現在69.2kg 19.8%
あと9.2kg あと7.8%
目標60.0kg 12.0%

 

  2019年2月  
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