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日記

2014年6月4日(水)
体重62.3kg   体脂肪率15.4%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

×

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

○

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

○
ムシの日(´・ェ・`)
ムシの日(´・ェ・`)

気がかりな夢から覚めても一つの人間でした。

初回は奇妙な呻き声をあげながら起き上がるのに十数分を要したが(おしっこ漏っちゃうからがんばた)後はロキソニンやゴム縛りで誤魔化し何とかなる程度で済んだ良かった。

昼過ぎにご飯に出る。
腰痛でも辿りつけさえすれば自転車は普通に運転できるむしろ自転車から降りたくない。

タイ料理メインのお店なのにいつもカレーにナンを頼んでしまうので今日はトムヤンラーメンにしてみた。
米粉のヌードルだものらめーんというよりはうどーんに近いな。
大きなエビちゃんが入っていたがちょっと味が薄いように感じたこんなもんだろうか?他でも食べてみないと判らない良く言えば癖が無い物足りない?

午後の診療が始まるまでまくどさんで瞑想する。
本を読むつもりだったが気が乗らなかった活字離れ甚だしい。

お医者は注射の先生の方に行った。
型通りレントゲンでああここの隙間が……
でぱぱぱっと手際よくトリガーポイント注射とやらを注入されロキソニン胃薬湿布の三点セット処方安静に酷くなったらブロック打つからまた来てねで終了。

空腹での薬でやられているのか息が臭い気をつけねば。
注射は効かなかったのか既に効き目が切れたのかむしろ調子に乗って動かないのでいいんじゃないか?

https://note.mu/nagaiakio69/n/n39fabb6df291

去年羽化したコクワガタの生き残りペアを枕元(ペットボトルだけど)にもってきて眺めながら不自由とは何かを考える(´・ェ・`)

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2014年6月3日(火)
体重61.7kg   体脂肪率15.1%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

○

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

○

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

×
腰痛に要注意(´・ェ・`)!
腰痛に要注意(´・ェ・`)!

久しぶりに腰をやってしまった。
直ぐに症状が出るわけではないので原因のほどは定かでは無いが奥のモノを持ち上げたとかだと思う。

お昼ご飯は納豆うどん。

保険証を持ってきていたら中抜けして通院したのだが普段持ち歩いていないので安全帯を引き締めて終業まで粘ったが全く使い物にならず。

幸いにして明日明後日の連休は何も予定を入れておらず朝目が覚めて息もできなかったらブロックを打ってくれるお医者それ程でも無かったらデパスを処方してくれるお医者に這って行く。

おやすみなさい(´・ェ・`)

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2014年6月2日(月)
体重60.9kg   体脂肪率14.7%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

×

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

未記入

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

×
collected by XX (´・ェ・`)
collected by XX (´・ェ・`)
collected by XX (´・ェ・`)
collected by XX (´・ェ・`)
collected by XX (´・ェ・`)

お昼は納豆ネギうどん混ぜたらこんな感じ。

帰りは懸垂に寄る。
五十肩はだいぶん治っているもののやはり左肩を庇ってしまい筋肉的に不都合だ。
そもそも腕が真っ直ぐ上に上がらないのだ。

ムスメと待ち合わせて行ったことのない中華料理屋で炒飯を頼む。
二人でつついていると気の毒に思ったのかサービスでスープをつけてくれた有難い事である。

とらまる。が三周年だというのでホッピー。
一人では贅沢でなかなか頼めないレバテキがサービス月間で安くなっていたので頼む美味しい。

樹液観察に遠出しようと思ったものの昨夜の採集者の事が頭から離れず大人しく帰宅して仮眠(´・ェ・`)

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2014年6月1日(日)
体重60.7kg   体脂肪率14.4%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

×

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

未記入

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

○
ナッツの扉(´・ェ・`)
ナッツの扉(´・ェ・`)
ナッツの扉(´・ェ・`)
ナッツの扉(´・ェ・`)

職場の月末過労は週休が二日になったのと引き継ぎが進行して精神的な負担が半減したのに相まってダイエットによる体重減少で一年前と比較すると回復がめちゃ早くなった。
ていうかもはや過労と言うにはおこがましい感がある。
不整脈や扁桃腺が腫れたり体重が一日で五キロ落ちたり爪に一月ごとに窪みができていたのが嘘のようだ。
体重が減って動きやすくなった(ズボンやステテコが破けたりしてた)のも疲れない一因だがナッツ常食の再開とお酢の効果が目覚ましいのではないかと感じている。
同条件で有る無しの比較をした訳でないので絶対的な宣伝は出来ない興味のある方はお試し頂き是非とも結果をお知らせ頂きたいものである。

四十度近い温室で汗ぐっしょりかきながらお昼過ぎまで爆睡。
おシッコに起きて先月の日記を打ち込んだら力尽き夜までまた仮眠。

やっとこさぐしょぐしょの寝床から起床し常備買い置きのピーナッツ二袋をストレートで貪り食べる。
安物しか買わないので残留的なものに配慮し出来るだけメーカーは固定しないように気をつけている気休め。

コレはローソンストア100で今売っている皮付きとバタピ。
皮付きが100g638kcal。バターは635kcal。
二袋合計で2100kcalぐらい?これだけで一日分の必要カロリーを摂取したことになるわけだが。

脱水しているので水分補給がてらまくどさんに日記を打ちに行く。
表に出ると涼しい風が心地良いお腹空いてないけどチキンは別腹なのでシャカシャカのヤツを頼む。

焼き鳥かカレーが食べたいのを何故かぐっとこらえいつもの樹液スポットに向かう。
今年羽化の大歯型もちらほら見られほくほくほっこりしながら帰ろうとしたら大人のヒトに根こそぎお持ち帰りされてしまった。

小枝でほじって手提げのビニール袋に無造作に放り込んでいたので私が撮影しているのを見かけての突発的な衝動だろうかままちゃりで来ていたので子供へのおみやげだろう。
めーすーわーやーめーてー!と思いながら遠目に見ていたが啓蒙活動をするような身分でもないので一通り採り終るのを飛雄馬を見つめる明子のように木陰から見届ける。
樹液の湧いている場所も判っているようだったので私のように子供の頃あの公園で昆虫採集に明け暮れたくちだろうか?

焼き鳥かカレーを食べたいのをぐっとこらえ泣きながら帰宅した(´・ェ・`)

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2014年5月31日(土)
体重61.8kg   体脂肪率15.4%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

×

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

×

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

未記入

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

○

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

×
あの夏のはじまり(´・ェ・`)
あの夏のはじまり(´・ェ・`)
あの夏のはじまり(´・ェ・`)
あの夏のはじまり(´・ェ・`)
あの夏のはじまり(´・ェ・`)
あの夏のはじまり(´・ェ・`)
あの夏のはじまり(´・ェ・`)
あの夏のはじまり(´・ェ・`)

ナガイショボイチ恥ずかしながら帰って参りました(´・ェ・`)

お昼は相変わらず納豆うどんなどをネバネバ混ぜて頂いております。

ピクルスは秘伝のタレの煮詰めなおしも三ラウンドを越えどうやら長期保存すると美味しさ成分がお酢の方に流出しちゃうのでせいぜい一週間食べきり量を漬けるのが得策と心得た。
中でも茗荷とトマトは食べ終わった後の残り酢がそのまま美味しく飲めるのでお気に入り冷たく冷やしたプチトマトは眼にも美味しいデザート感覚。

職場では電子ポットに電子レンジと電子の力で気合を入れるしかないのでチャイは温めたチチに濃いめに入淹れた紅茶を流し込む簡易チャイとなってしまうのだここで度々のマメ知。
牛乳にティーパックをいきなり入れちゃうと茶葉に蛋白質が吸着してお茶の成分が上手く抽出されまへんねんこれは煮出す場合も同じなので茶葉は最初お湯で沸かしてねみたいな。
今日は豆乳をチンしてダンデリオンローストにシナモン振り掛けたんぽぽチャイ!

仕事が終われば連日樹液巡りのママチャリは走る。
キマダラヤマカミキリにヘビトンボ。
去年見つけたアオダイショウの仔ともまた逢えた新月の夜夏はまだ始まったばかり。


はいそんなこんなで月に一度の高齢恒例結果発表〜ドンドンパフパフ

【ナガイダー改造計画第一期】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!

■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!

05月 62.3kg ☆合格! 

06月 61.0kg
07月 60.0kg  標準体重

標準体重到達次第シェイプアップ開始

週二回のインターバルトレーニングで体重は維持しつつ体脂肪を減らす。

さぁ今月もどうにかこうにかくりくりクリア!
夏バテ対策ナッツにピクルス大増量リバウンド星人は遂に襲来するのかナガイダーの運命や如何に!?(´・ェ・`)コウゴキターイ

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53歳 男性 身長:165.0cm
(´・ェ・`)
【ナガイダー改造計画第一期】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!

■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!
05月 62.3kg ☆合格! 
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格!  

08月 59.8kg 標準クリア!



2014年08月標準体重到達!
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
2013年9月28日スタート
開始時68.0kg 19.0%
+2kg +2.2%
現在70.0kg 21.2%
あと10kg あと9.2%
目標60.0kg 12.0%

 

  2018年12月  
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