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日記

2014年6月19日(木)
体重61.6kg   体脂肪率14.7%

明るく楽しく体重を量る

未記入

寂しい夜はストレッチ

未記入

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

未記入

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

未記入

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

未記入

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2014年6月18日(水)
体重61.6kg   体脂肪率15.7%

明るく楽しく体重を量る

未記入

寂しい夜はストレッチ

未記入

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

未記入

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

未記入

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

未記入

コメント(0)

2014年6月17日(火)
体重62.3kg   体脂肪率16.1%

明るく楽しく体重を量る

未記入

寂しい夜はストレッチ

未記入

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

未記入

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

未記入

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

未記入

コメント(0)

2014年6月16日(月)
体重61.4kg   体脂肪率15.3%

明るく楽しく体重を量る

未記入

寂しい夜はストレッチ

未記入

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

未記入

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

未記入

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

未記入

コメント(0)

2014年6月15日(日)
体重61.6kg   体脂肪率15.3%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

×

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

○

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

○
ちんちんの日(´・ェ・`)
ちんちんの日(´・ェ・`)

お昼までぐっすり仮眠してお腹が空いたというよりもナンかの栄養が足らないような強迫観念に駆られレバニラ炒めを食べに行く。

そのまま帰るとまた仮眠してしまうのでまくどさんでコーヒー飲みながら過去日記の入力。

わざわざ開いてまで見ているヒトはいないとは思うが様々な不具合に見舞われ写真がちっこくなりました。
贅沢を言えばきりが無いがたぶんおそらくこのサイトではスマホから直接画像をアップできるようにならんのでどこかキリの良いところで日記は他所に移行しようかなーとか。

夕ご飯はヨーグルト450gに黍砂糖。
物足りなくて皮付きピーナツ160g。


さあ今月も折り返し地点だちょっと絞って行かないとヤバいぞこれー(´・ェ・`)!

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53歳 男性 身長:165.0cm
(´・ェ・`)
【ナガイダー改造計画第一期】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!

■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!
05月 62.3kg ☆合格! 
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格!  

08月 59.8kg 標準クリア!



2014年08月標準体重到達!
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
2013年9月28日スタート
開始時68.0kg 19.0%
+2kg +2.2%
現在70.0kg 21.2%
あと10kg あと9.2%
目標60.0kg 12.0%

 

  2018年12月  
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