nagaiakio69さんのマイページ - ダイエット日記

ダイエット日記 > nagaiakio69さんのマイページ

FlashPlayer

1.明るく楽しく体重を量る	実行率	100%

2.寂しい夜はストレッチ	実行率	81%

3.【前日】20時以降もぐもぐ禁止！	実行率	57%

4.【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで？	実行率	35%

5.【前日】必死で懸垂（月・・・金）	実行率	50%

6.【前日】睡眠ぐっすり八時間超	実行率	37%

ダイエットルールの詳細を見る

2020年8月11日（火）

体重66.9kg 体脂肪率17.8％

明るく楽しく体重を量る		寂しい夜はストレッチ
【前日】20時以降もぐもぐ禁止！		【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで？
【前日】必死で懸垂（月・・・金）		【前日】睡眠ぐっすり八時間超

66.9kg 17.8％

08:05

コメント（0）

2020年8月10日（月）

体重66.6kg 体脂肪率17.7％

明るく楽しく体重を量る		寂しい夜はストレッチ
【前日】20時以降もぐもぐ禁止！		【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで？
【前日】必死で懸垂（月・・・金）		【前日】睡眠ぐっすり八時間超

66.6kg 17.7％

09:57

コメント（0）

2020年8月9日（日）

体重67.8kg 体脂肪率18.2％

明るく楽しく体重を量る		寂しい夜はストレッチ
【前日】20時以降もぐもぐ禁止！		【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで？
【前日】必死で懸垂（月・・・金）		【前日】睡眠ぐっすり八時間超

67.8kg 18.2％

10:26

コメント（0）

2020年8月8日（土）

体重67.5kg 体脂肪率18.8％

明るく楽しく体重を量る		寂しい夜はストレッチ
【前日】20時以降もぐもぐ禁止！		【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで？
【前日】必死で懸垂（月・・・金）		【前日】睡眠ぐっすり八時間超

67.5kg 18.8％

07:10

コメント（0）

2020年8月7日（金）

体重68.8kg 体脂肪率18.8％

明るく楽しく体重を量る		寂しい夜はストレッチ
【前日】20時以降もぐもぐ禁止！		【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで？
【前日】必死で懸垂（月・・・金）		【前日】睡眠ぐっすり八時間超

68.8kg 18.8％

10:47

コメント（0）

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

日記一覧
日記画像一覧

nagaiakio69

55歳男性身長：165.0cm

(´・ェ・｀)
【ナガイダー改造計画第一期】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

■2013年■
09月　68.4kg　☆合格！
10月　67.2kg　☆合格！
11月　66.3kg　☆合格！
12月　64.7kg　☆合格！

■2014年■
01月　64.3kg　☆合格！
02月　65.0kg　不合格★
03月　63.5kg　☆合格！
04月　63.1kg　☆合格！
05月　62.3kg　☆合格！　
06月　62.1kg　不合格★
07月　60.7kg　☆合格！　　

08月　59.8kg　標準クリア！

2014年08月標準体重到達！
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。

2013年9月28日スタート