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ダイエット日記 > nagaiakio69さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.明るく楽しく体重を量る実行率100%100%
2.寂しい夜はストレッチ実行率81%81%
3.【前日】20時以降もぐもぐ禁止!実行率57%57%
4.【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?実行率35%35%
5.【前日】必死で懸垂(月・・・金)実行率50%50%
6.【前日】睡眠ぐっすり八時間超実行率37%37%
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日記

2018年6月18日(月)
体重69.6kg   体脂肪率19.2%

明るく楽しく体重を量る

未記入

寂しい夜はストレッチ

未記入

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

未記入

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

未記入

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

未記入

コメント(0)

2018年6月17日(日)
体重69.6kg   体脂肪率19.5%

明るく楽しく体重を量る

未記入

寂しい夜はストレッチ

未記入

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

未記入

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

未記入

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

未記入

コメント(0)

2018年6月16日(土)
体重69.9kg   体脂肪率19.9%

明るく楽しく体重を量る

未記入

寂しい夜はストレッチ

未記入

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

未記入

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

未記入

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

未記入

コメント(0)

2018年6月15日(金)
体重69.5kg   体脂肪率19.5%

明るく楽しく体重を量る

未記入

寂しい夜はストレッチ

未記入

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

未記入

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

未記入

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

未記入

コメント(0)

2018年6月14日(木)
体重68.9kg   体脂肪率19.8%

明るく楽しく体重を量る

未記入

寂しい夜はストレッチ

未記入

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

未記入

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

未記入

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

未記入

コメント(0)

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53歳 男性 身長:165.0cm
(´・ェ・`)
【ナガイダー改造計画第一期】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!

■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!
05月 62.3kg ☆合格! 
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格!  

08月 59.8kg 標準クリア!



2014年08月標準体重到達!
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
2013年9月28日スタート
開始時68.0kg 19.0%
+1.6kg +0.2%
現在69.6kg 19.2%
あと9.6kg あと7.2%
目標60.0kg 12.0%

 

  2018年6月  
              
10 13
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

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