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ダイエット日記 > soraさんのマイページ

日記

2013年9月28日(土)
体重45.0kg

腹筋意識、姿勢を正して、鼻で呼吸する。

○

朝と夜、マッサージをする。

○

綺麗でいる気持ちをいつもこころにとめておく。

○

仕事のある日、7時以降は食べない。休日は6時以降食べない。

○

毎日水分、野菜をしっかりと摂取。

○

生姜湯を毎日のむ。生姜がないときは白湯

○

社食はワンプレート、野菜たくさん。

未記入

ラジオ体操。

○

赤かぶをオリーブオイルで軽く炒める。それだけでうまうま。
ぜひおためしあれ*

友人から大量のお野菜をいただき、スープにしたり、生でかじってみたり、サラダにしたり、炒めたりしている。食べ過ぎている感がある。野菜なら大丈夫なんだろうか? 

冬を越せそうなくらいの量。しかもすべて家庭菜園でとれたオーガニックたち。どうもありがとう!






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おこないの記録

12:26
体重45.0kg  

おこないの記録
マッサージ、ラジオ体操、ヨガ4ポーズ、ひねり体操、散歩

本日休日。 しかしやりたい仕事があるので、休憩とりつつこなします。

仕事のひとも、休日のひとも、学生さんも、よい一日を。

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44.0kg

00:19

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食の記録

00:00
体重43.0kg  

朝 白湯、生姜紅茶、ニンジン
休憩 ミルクティー
昼 サラダ、じゃがいもチーズとじ、豆乳、ロールキャベツ、パン
休憩 ミルクティー
夜 煎茶、パスタ入り野菜スープ、


だんだん秋めいてきましたね。
ミルクティーがおいしいです。ハチミツを買おうかと悩んだけれど、このほのかな甘みを忘れたくないので買いとどまりました。

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女性 身長:157.0cm
紺色がすき。伽奈さんすてき。
2013年9月27日スタート
開始時45.0kg
+3kg
現在48.0kg
あと5kg
目標43.0kg

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

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kei1645
女性 
165.5cm 67.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.9s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 68.1s

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