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ダイエット日記 > ゆきちゃんさんのマイページ

日記

2014年1月17日(金)
体重60.1kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

1月17日

20:10

(朝)
りんご
ヨーグルト
ココア

(昼)
チョコ
おにぎり
サラダ
パン

(間)
かぼちゃケーキ
チョコ
お菓子

(夜)
天ぷら

ウィンナー


食べすぎた

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2014年1月16日(木)
体重60.0kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

○

お菓子は1個まで

○

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

1月16日

20:45

(朝)
黒豆ヨーグルト
ココア

(昼)
サラダ
笹かま4

(夜)
味噌汁
黒豆
ハンバーグ
麻婆春雨
ポテチ

コメント(0)

2014年1月15日(水)
体重60.2kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

1月15日

06:07

(朝)
黒豆ヨーグルト
ココア
卵スープ

(昼)
サラダ
笹かま3

(間)
干し柿
チョコ

(夜)
おでん
笹かま3
卵スープ
チョコ
せんべい

コメント(0)

2014年1月14日(火)
体重59.9kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

1月14日

06:47

(朝)
黒豆ヨーグルト
カレー

(昼)
サラダ
笹かま3

(間)
まんじゅう

(夜)
カレー
チョコ
たけのこ
笹かま

コメント(0)

2014年1月13日(月)
体重60.1kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

1月13日

19:54

(朝)
黒豆

赤飯

(間)
チョコ

(昼)
チキン定食

(夜)
ピザ
カキ

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27歳 女性 身長:163.0cm
62→54→61のリバウンド

54に戻す!!!!
2013年9月26日スタート
開始時61.0kg   
-0.6kg
現在60.4kg 30.9%
あと6.4kg
目標54.0kg   

 

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昨日
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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 63.0s

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 101.2s

kei1645
女性 
165.5cm 65.7s

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