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ダイエット日記 > ゆきちゃんさんのマイページ

日記

2014年1月29日(水)
体重60.3kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

×

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

1月29日

21:49

(朝)
ヨーグルト

ココア

(昼)
シチュー
ご飯
サラダ

(間)
ケーキ
チョコ

(夜)
シチュー
天ぷら

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2014年1月28日(火)
体重60.5kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

×

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

1月28日

21:35

(朝)
ヨーグルト

ココア
味噌汁

(昼)
炊き込みご飯
サラダ

(間)
チョコ
かまぼこ

(夜)
おでん(たまご、さつま揚げ、こんにゃく、つみれ)
苺大福
スフレ

お菓子


食事改善しよ??

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2014年1月27日(月)
体重61.1kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

1月27日

20:01

(朝)
ヨーグルト
ココア
バナナ

(昼)
サラダ
さつまいも

(間)
まんじゅう
せんべい

(夜)

コロッケ
赤飯
味噌汁
納豆

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2014年1月26日(日)
体重61.1kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

○

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

1月26日

21:23

(朝)
無し

(昼)
味噌汁
茶碗蒸し
寿司

(間)
クレープ

(夜)
麻婆豆腐
きんぴらごぼう
イカフライ


職場離脱と生理をサボってたら太りました
明日から職場復帰
今日からきを引き締めてがんばる!!!!

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2014年1月18日(土)

1回ごと箸置いて30回噛む

未記入

間食しない

未記入

30分歩くor筋トレ

未記入

20時以降食べない

未記入

食べたもの必ず書く

未記入

途中目覚めても食べない!絶対

未記入

1月18日

08:51

(朝)
ココア
黒豆
煮物
クッキー
ポテチ
天ぷら



朝から食べすぎた

夜飲み会だから
気を付けよ

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27歳 女性 身長:163.0cm
62→54→61のリバウンド

54に戻す!!!!
2013年9月26日スタート
開始時61.0kg   
-0.6kg
現在60.4kg 30.9%
あと6.4kg
目標54.0kg   

 

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vani
女性 
161.6cm 61.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.6s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 101.0s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

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