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ダイエット日記 > ゆきちゃんさんのマイページ

日記

2013年10月11日(金)
体重60.7kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

腹八分目

未記入

ゆっくり食事

×

夜飯控えめに

×

16日目

23:43

ランニング30分
腹筋25回
背筋35回

夕食注意!!!!

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2013年10月10日(木)
体重60.8kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

○

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

腹八分目

×

ゆっくり食事

×

夜飯控えめに

×

15日目

20:22

20分ランニング
腹筋24回
背筋30回

食事がんばろ(T-T)

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2013年10月9日(水)
体重60.9kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

○

お菓子は1個まで

○

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

腹八分目

×

ゆっくり食事

×

夜飯控えめに

×

14日目

23:14

ランニング20分
腹筋23回
背筋25回

ダイエット運動筋トレ食事と全て大事と改めて実感!
がんばろーーーー

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2013年10月8日(火)
体重61.5kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

○

お菓子は1個まで

○

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

腹八分目

○

ゆっくり食事

×

夜飯控えめに

○

13日目

20:25

夜中のお菓子暴食が原因

朝からリセット

お肌のためお菓子たち1日目

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2013年10月7日(月)

1回ごと箸置いて30回噛む

未記入

間食しない

未記入

30分歩くor筋トレ

未記入

20時以降食べない

未記入

食べたもの必ず書く

未記入

途中目覚めても食べない!絶対

未記入
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27歳 女性 身長:163.0cm
62→54→61のリバウンド

54に戻す!!!!
2013年9月26日スタート
開始時61.0kg   
-0.6kg
現在60.4kg 30.9%
あと6.4kg
目標54.0kg   

 

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合計

 

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gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.7s

こぶた
34歳 女性 
163.0cm 63.4s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.5s

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.5s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 67.7s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 97.9s

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