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ダイエット日記 > ゆきちゃんさんのマイページ

日記

2013年11月15日(金)
体重61.5kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

○

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

○

食べたもの必ず書く

○

11/15

13:13
11/15

(朝)
ひじき
じゃがいも蒸
ヨーグルト
卵サラダ

かぼちゃ饅頭
あんこサンド


(昼)
サラダ
焼き芋
カスタードケーキ


(夜)
焼き芋
カキ
ヒレカツ

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2013年11月14日(木)
体重62.0kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

○

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

○

食べたもの必ず書く

○

弱音

21:02

去年ピークの62キロから54キロまで痩せました。

毎日ジムに行き、食事制限もがんばりました。

平日は仕事があり規則正しい食事をし運動してました。

休日にはその反動か朝から暴食し、ジム行って、遊んでで2キロ太り平日で戻してました。しかしお正月休みで57キロになり運動を毎日してましたが、そこから徐々に増えてとうとう60キロになりました。

いつも通り夜少なめでジムに行ってましたが、食べたい衝動がすごく、夜中に目が覚めてパンを食べたり、チョコを一口食べたら止まらなく違うお菓子を食べたりと自分病気なんじゃないのかな?と思うくらい食べてました。

運動の反動かな?と思いジムを辞めました

しかし食事制限はできなく前と同じように食べ、運動しなくなったので体型が一気に変わりました

やはり太っても運動してた方が引き締まって見えますね

今は職場に30分歩いて行ったり、筋トレしたりしてます

しかし痩せません。理由はわかってます。食事です

痩せたい自分と食べたい自分が居ます。食事は大切です

気を付ければ大丈夫なのに、無意識にお菓子を暴食し、後悔するを繰り返してます

お菓子が必ずある家です。お腹すいてなくても見れば食欲が湧きます

お菓子を1個までって決めてても、まぁいいやと思い暴食し、後から後悔します

痩せたい気持ちはあります!!!しかし食べたい気持ちが勝ってるのかもしれません。いや痩せないのは食べたい気持ちが強いんですね

またジムを始めたいのだが、前の事がトラウマです

やはり飲み会も沢山あります

痩せない、痩せれない、痩せる気がない?

今日体重計ったらピークになりました

まずいです

ダイエットは食事制限と運動です

・3食とって良いよ!しかし量、栄養、カロリーきちんと

・土日の食事

・食事の仕方

・運動、筋トレする


弱い自分にバイバイ


ダイエットって難しい!!!
痩せたい!!!
食べたい!!!
もーわかんない!!!

自分顔でかい!!!
足太い!!!
お腹出てる!!!

もーやだ!!!

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2013年11月13日(水)
体重61.8kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

61.8kg

20:35

コメント(0)

2013年11月12日(火)
体重61.8kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

61.8kg

21:03

コメント(0)

2013年11月11日(月)
体重60.7kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

60.7kg

21:19

コメント(0)

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27歳 女性 身長:163.0cm
62→54→61のリバウンド

54に戻す!!!!
2013年9月26日スタート
開始時61.0kg   
-0.6kg
現在60.4kg 30.9%
あと6.4kg
目標54.0kg   

 

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sara
女性 
160.2cm 58.8s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 100.2s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

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