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ダイエット日記 > ゆきちゃんさんのマイページ

日記

2014年3月14日(金)
体重60.4kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

3月14日

06:10

(朝)
ヨーグルト
バナナ
グレープフルーツ
ココア
イカ

(昼)
ご飯
イカ
サラダ
オレンジ

(間)
チョコ

(夜)
からあげ
春雨サラダ
煮魚
五目ご飯

(間)
チョコ
クッキー



ホワイトデーの誘惑に負けました

やはり高級チョコは美味しかった

食べたのでジム

走ってサウナ\(^o^)/スッキリ

お菓子も煙草みたいなもの

禁菓子!禁菓子!

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2014年3月13日(木)
体重61.3kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

○

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

(朝)

バナナ
オレンジ
ヨーグルト
ココア
肉玉ねぎ炒め

(昼)
ガパオライス
サラダ
グレープフルーツ

(夜)
きゅうり漬物
磯くるみ
餃子
青椒肉絲


禁菓子2日目

痩せない

東京帰ってきてから体質が変わったの?ってくらい太る

朝のフルーツがダメなのかな?

フルーツって糖分多いし

うーん(*_*)

難しい難しい

明日はホワイトデー

禁菓子がんばる!!!!



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2014年3月12日(水)
体重61.0kg

1回ごと箸置いて30回噛む

○

間食しない

○

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

(朝)

バナナ
グレープフルーツ
ヨーグルト
黒豆
ココア

(昼)
幕の内弁当

(夜)
たらのめ天ぷら
ヒレカツ
銀たら
グレープフルーツ

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2014年3月11日(火)
体重60.8kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

○

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

3月11日

06:01

(朝)
ヨーグルト

バナナ
グレープフルーツ
ココア


(昼)
サラダ
ご飯
グレープフルーツ
お菓子いっぱい

(夜)
磯くるみ

ひじき
刺身
チョコ
お菓子



お菓子1個だけって思って食べたら余計食欲沸く
私の中でお菓子は煙草みたいな!
禁煙できない人の気持ちがすごくわかるよ……と言い訳です

禁煙…………禁菓子!禁菓子!

どーせ1個だけって決めても食欲沸いていっぱい食べて後悔するんだから最初から食べない!禁菓子禁菓子

お菓子食べなくても死なないし\(^o^)/

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2014年3月10日(月)
体重61.5kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

○

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

3月10日

20:24

(朝)

ヨーグルト
グレープフルーツ
ココア
チョコケーキ

(昼)
サラダ
赤飯
グレープフルーツ

(夜)
湯豆腐
タラ

納豆サラダ
チョコケーキ
チョコ



ランド楽しかった!思い出が増えた分、体重も増えた
楽しかったから良しとしよう。
これから戻すのが大変だ
まず今月59キープできるようになのに全然。むしろ超えてしまった。できる!できる!!!

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27歳 女性 身長:163.0cm
62→54→61のリバウンド

54に戻す!!!!
2013年9月26日スタート
開始時61.0kg   
-0.6kg
現在60.4kg 30.9%
あと6.4kg
目標54.0kg   

 

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sara
女性 
160.2cm 61.2s

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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kei1645
女性 
165.5cm 65.8s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 100.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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