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ダイエット日記 > ゆきちゃんさんのマイページ

日記

2013年11月20日(水)
体重61.0kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

11/20

06:10
11/20
11/20

(朝)
ピラフ
くらげ
チキン
ヨーグルト

どら焼き


(昼)
サラダ
サツマイモ

(間)
チョコ暴食
クッキー
せんべい

(夜)

チキン
茄子味噌煮



仕事のストレスを理由に間食でお菓子を暴食してしまった
気を付けよう、これがいつもの悪い癖

体重痩せてた\(^o^)/

半身浴
筋トレ
食事

がんばろ!!

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2013年11月19日(火)
体重61.4kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

○

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

×

11/19

05:59
11/19

(間)
チーズケーキタルト

(朝)
キャベツ炒め
スコーン
シフォンケーキ

(昼)
キャベツ炒め
さつまいも

(夜)
ハンバーグ
シャケ



私の悪い癖、朝ごはん前に食べてしまう。直そう!!!
朝から甘いもの食べすぎ、栄養考えよう!!

昨日より痩せてた\(^o^)/がんばろ!

半身浴
腹筋
背筋

する!

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2013年11月18日(月)
体重61.7kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

○

食べたもの必ず書く

○

11/18

06:27

(朝)
あら汁
かき揚げ
スコーンひと口

(昼)
チョコ
サラダ
さつまいも

(間)
クッキー2

(夜)
味噌汁
茄子の天ぷら


生理1日目
今日は快便だったけど、生理だからかな?痩せてなかった。

やはり飲み会は太るね、せっかく痩せたのに1日で元に戻って反省。

半身浴
腹筋
背筋

する!!!

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2013年11月17日(日)
体重61.7kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

×

ゆっくり食事

○

食べたもの必ず書く

×

11/17

08:30

(朝)
フレンチトースト
焼ビーフン1口
スコーン

(昼)
スコーン
味噌おにぎり
ポテチ

(夜)
飲み会
ビール
沢山食べた


飲み会だった分、太ってた
よし!今からがんばる!

コメント(2)

2013年11月16日(土)
体重60.8kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

×

ゆっくり食事

○

食べたもの必ず書く

○

11/16

08:22

(間)
パン一口
芋けんぴ
ハッピータン2

(朝)
ごぼう煮
おから
芋けんぴ

(昼)
ピザパン
ハッピータン2
カステラ

(夜)
寿司
ビール

(間)
スタバ


快便だった\(^o^)/

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27歳 女性 身長:163.0cm
62→54→61のリバウンド

54に戻す!!!!
2013年9月26日スタート
開始時61.0kg   
-0.6kg
現在60.4kg 30.9%
あと6.4kg
目標54.0kg   

 

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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 63.1s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

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40代後半 男性 
169.5cm 101.6s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 68.5s

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