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ダイエット日記 > ゆきちゃんさんのマイページ

日記

2013年11月25日(月)
体重60.6kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

○

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

11/25

06:01

(朝)
ぼっけ汁
ナムル
ハムカツ
あじフライ
ヨーグルト

(昼)
サラダ
サツマイモ
チーズケーキ

(間)
チョコ

(夜)
ぼっけ汁
焼肉
ハムカツ


がんばろ!!!がんばろ!!!がんばろ!!!

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2013年11月24日(日)
体重61.0kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

○

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

×

11/24

06:56
11/24
11/24

(間)
チーズケーキ
チョコパイ
菓子パン

(朝)
チーズケーキ

(昼)
はらこ飯セット

(間)
スタバ


念願のはらこ飯(/ ^^)/美味しかった(/ ^^)/
今日は全然歩いてないし、いっぱい食べて太ってたけど、楽しかったから良しとしよう!今からがんばる!!

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2013年11月23日(土)
体重60.7kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

11/23

10:09

(朝)
かぼちゃ
シャケ
食パン

(間)
ジャガイモ

(昼)
牛ごぼう煮
ジャガイモ
ミルクケーキ

(間)
チーズケーキ
チーズ
ワイン

(夜)
中華丼
菓子パン
まんじゅう


間食、偏りな食事してしまった
でもいっぱい歩いた!

今日1週間ぶりに会えたから幸せ♡

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2013年11月22日(金)
体重61.0kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

×

11/22

06:38

(間)
くり饅頭
干し芋

(朝)
サラダ
ご飯1口
コロッケ
トースト3枚

(昼)
サツマイモ
サラダ

(間)
ラスク
チョコパイ
食パン

(夜)
カボチャ
茄子天ぷら
食パン


また朝ごはん前にやってしまった
朝も食べすぎだね
気を付けよう

食べすぎたけど体重が増えてなかったってことは、食事気を付ければ痩せてたってことだよね
がんばろ!!!

生理終了、よしっ!!!!!!!!!!



今日調べてもらったら胆のう胃が弱いから消化、分解機能が低下してるらしい。やはりお菓子とか脂っこいのに気を付けよう

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2013年11月21日(木)
体重61.1kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

○

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

11/21

05:53

(朝)
チキン
肉野菜炒め
黒豆
バナナ

(間)
パン

(昼)
サラダ
サツマイモ
カボチャプリン

(夜)
煮魚
ご飯
漬物


2サイズ小さいベスト着てみたらボタン止まんない
去年は着れたのに

よしっ!!!がんばろ!!

お客さんが可愛いかった、可愛いくなりたい、身だしなみからきちんと!

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27歳 女性 身長:163.0cm
62→54→61のリバウンド

54に戻す!!!!
2013年9月26日スタート
開始時61.0kg   
-0.6kg
現在60.4kg 30.9%
あと6.4kg
目標54.0kg   

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

sara
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160.2cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 61.6s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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53歳 男性 
165.0cm 69.2s

kei1645
女性 
165.5cm 67.1s

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